Personal Trainer Santa Maria RS - Saúde e Exercício: Stress

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Sono, Diabetes e Saúde I - Sleep, Diabetes and Health I

Veja resultados do estudo sobre a importância do sono econsequencias da privação do sono.

É um total contra-senso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário.

Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo "treinado" para dormir menos, nos permita ampliar o número de "horas úteis" do dia, mantendo o mesmo desempenho.

Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo.

Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .

Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental.

Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção.

Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora).

Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.

O sono e os hormônios

A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH, de sua sigla em inglês, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir.

As Fases do Sono

Fase 1 - Melatonina é liberada, induzindo o sono(sonolência)

Fase 2 - Diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal

Fases 3 e 4 - Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã

Sono REM - Sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíaca e respiratória

Qual é o papel do GH?

Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, a fabricação do hormônio do crescimento.

A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.

Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Num estudo, homens que dormiram apenas quatro horas por noite, durante uma semana, passaram a apresentar intolerância à glicose (estado pré-diabético).

Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono?

Segue...

Veja Mais:

Atividade ao Ar Livre melhora a Saúde Mental

Atividade ao ar livre melhora saúde mental em 5 minutos, diz estudo

Parques e reservas naturais seriam ideais para atividades

Apenas cinco minutos de exercícios físicos em uma "área verde", como um parque, por exemplo, podem ser suficientes para melhorar a saúde mental, segundo cientistas britânicos.

Pesquisadores da Universidade de Essex examinaram dados de 1.250 pessoas em dez estudos e encontraram rápidas melhoras no humor e na auto-estima entre aquelas que praticavam atividades físicas ao ar livre.

Eles analisaram atividades distintas, como caminhada, ciclismo, pesca, jardinagem, cavalgada e remo, em lugares como parques, jardins, fazendas e reservas naturais.

Ainda segundo a pesquisa, publicada na revista especializada Environmental Science and Technology, o maior impacto ocorre entre as pessoas mais jovens.

Água

De acordo com os cientistas, o maior efeito sobre o bem-estar mental surgia em apenas cinco minutos. Com o passar do tempo, os efeitos positivos continuavam aparentes, mas tinham menor magnitude.

Ainda segundo os pesquisadores, o efeito era ainda maior se o local do exercício também tivesse água, como um lago ou um rio.

Para Jules Pretty, um dos autores do estudo, pessoas geralmente sedentárias, estressadas, deprimidas ou com problemas de saúde mental seriam as mais beneficiadas por atividades ao ar livre.

"Empregadores, por exemplo, deveriam incentivar seus funcionários a fazer uma curta caminhada em um parque próximo na hora do almoço para melhorar o humor e reduzir o estresse", disse.

Fonte: BBC Brasil

Veja aqui algumas postagens para tomar coragem:

Cortisol - o Grande Vilão?

Entenda como o stress está diretamente relacionado com a Obesidade.

Pessoas estressadas estão mais sujeitas à obesidade e a altos níveis de colesterol.

O que é o Stress?

Stress é a resposta orgânica à agressões de ordem física, psíquica ou infecciosa, que perturbam o equilíbrio do organismo. E isso ocorre, sobretudo, diante de alguma mudança que aparece em nosso caminho.

Atualmente, tem-se observado uma relação direta do nível de cortisol plasmático e a elevação do colesterol sangüíneo.

Em pesquisas recentes, pessoas muito estressadas, com excessivo nível de cobrança, podem desenvolver taxas de cortisol acima de 30 nas primeiras 8 horas da manhã. Nota-se que também podem apresentar níveis de colesterol acima do esperado.

Segundo a dra. Sylvana Braga, médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra, a explicação seria a ação da adrenalina e noradrenalina liberadas pelo cortisol, que interferem na atividade da insulina, criando resistência à insulina a longo prazo. Quando o organismo se torna insulino resistente, dificulta o metabolização dos carboidratos e gorduras.

Assim, é totalmente verdadeira a afirmação de que pessoas estressadas são propícias à obesidade e a altos níveis de colesterol.

A adoção de um estilo de vida mais saudável, com a prática de exercícios físicos regulares, alimentação equilibrada e a conscientização de que o corpo padece quando nos excedemos, seja com as preocupações diárias ou na carga de trabalho, são passos importantes para quem almeja saúde e qualidade de vida.

Veja mais:

Sedentarismo - O mal do século - Physical inactivity - THE badly of the century

Nos EUA 200mil mortes/ano são atribuídas à inatividade física ( Nahas, 2003)

O sedentarismo é considerado como a doença do século, está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Definido também como a falta e/ou ausência e/ou diminuição de atividades físicas.

Cosidera-se Sedentário toda pessoa que gasta menos de 500Kcal por semana. Para que você seja considerado, moderadamente ativo, precisa acumular um gasto de 1000Kcal por semana.

Hoje, a Inatividade Física é considerada questão de saúde pública, porque é umas das principais causas de debilidade, de reduzida qualidade de vida e morte prematura na sociedade contemporânea.

Veja esse vídeo:

Passa muito tempo sentado em frente ao PC? Então já deves ter sentido os sintomas de má circulação. Este problema afecta uma grande parte da população, principalmente porque os nossos hábitos de vida mudaram drasticamente. Desaprendemos a equilibrar nosso tempo entre trabalho, atividades lúdicas ou esportivas ao ar livre e o descanso ( sono ).

Os empregos alteraram o nosso padrão de vida e consequentemente alteramos o metabolismo orgânico. Todos os dias o nosso corpo luta contra estas agressões, sim agressões!!! É uma violência ficar na mesma posição horas a fio…

O corpo humano não foi "projetado" para ficar parado. Precisa de movimento para equilibrar suas funções orgânicas e manter seu bom funcionamento.

Não importa o que você faça, desde que faça um pouco a cada dia. A OMS recomenda fazer atividades diárias de 30min, todos os dias. Essa simples atitude, reduz o risco de uma série de doenças além de nos mantermos o bom funcionamento de todos os orgãos.

Veja mais:

Stress, Obesidade e Colesterol!

Pessoas estressadas estão mais sujeitas à obesidade e a altos níveis de colesterol.

O que é o Stress?

Stress é a resposta orgânica à agressões de ordem física, psíquicas ou infecciosas, que perturbam o equilíbrio do organismo. E isso ocorre, sobretudo, diante de alguma mudança que aparece em nosso caminho.

Atualmente, tem-se observado uma relação direta do nível de cortisol plasmático e a elevação do colesterol sangüíneo.

Em pesquisas recentes, pessoas muito estressadas, com excessivo nível de cobrança, podem desenvolver taxas de cortisol acima de 30 nas primeiras 8 horas da manhã. Nota-se que também podem apresentar níveis de colesterol acima do esperado.

Segundo a dra. Sylvana Braga, médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra, a explicação seria a ação da adrenalina e noradrenalina liberadas pelo cortisol, que interferem na atividade da insulina, criando resistência à insulina a longo prazo. Estando o organismo insulino resistente, dificulta o metabolismo dos carboidratos e gorduras.

Assim, é totalmente verdadeira a afirmação de que pessoas estressadas são propícias à obesidade e a altos níveis de colesterol.

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Stressed people are more subject to the obesity and at high cholesterol levels.

What is Stress?

Stress is the organic answer to order aggressions physical, psychic or infectious, that you/they disturb the balance of the organism. And that happens, above all, before some change that appears in our road.

Now, it has been observing a direct relationship of the level of plasmatic cortisol and the elevation of the sanguine cholesterol.

In recent researches, people very stressed, with excessive collection level, they can develop cortisol taxes above 30 in the first 8 hours of the morning. It is noticed that can also present cholesterol levels above the expected.

According to the dra. Sylvana Braga, doctor ortomolecular, nutrologista, rheumatologist and fisiatra, the explanation would be the action of the adrenaline and noradrenalina liberated by the cortisol, that interfere in the activity of the insulin, creating resistance to the long term insulin. Being the organism resistant insulino, it hinders the metabolism of the carboidratos and fats.

Like this, it is totally true the statement that stressed people are favorable to the obesity and high cholesterol levels.

The adoption of a healthier lifestyle, with the practice of regular physical exercises, balanced feeding and the understanding that the body suffers when we exceeded ourselves, be with the daily concerns or in the work load, they are important steps for who he/she wants to have more health and life quality.

Causas da Obesidade - Causes of the Obesity

CAUSAS DA OBESIDADE:

- Metabolismo Lento - Inatividade Física - Maus hábitos alimentares
Nosso modelo alimentar, que foi seguido durante milhares de anos possibilitando a sobrevivência e a evolução da espécie humana, foi completamente modificado nos últimos anos.

Os hábitos alimentares modernos com grandes quantidades de fast-food, pizzas, alimentos pré-cozidos, enlatados, muito calóricos e a falta de exercícios, contribuem significativamente para o surgimento da obesidade em grande parte da população mundial.

Segundo estudos, 2% da população de obesos têm problemas glandulares, 8% possuem distúrbios do pâncreas, portanto são casos médicos. Porém os 90% restantes, são obesos devidos aos hábitos alimentares errados, sendo que a grande maioria --- devido aos conflitos emocionais --- come em excesso para compensar carências : afetivas, ansiedade, tensão, solidão, tédio , falta de lazer etc.

A sociedade moderna infelizmente faz da boa mesa uma fonte de prazer. Por isso come muito e o que é pior, não come os alimentos necessários e essenciais para o equilíbrio orgânico.

As pessoas comem somente os alimentos que mais gostam ou que fazem bem aos olhos sendo que na maioria das vezes, não são os melhores à saúde do organismo.

Encontros Sociais são Marcados por Comida!

Encontros, casamentos, aniversários, visitas, cinema, praias, passeios... em todas as situações o alimento não muito saudável está presente de forma marcante e infelizmente carregado de calorias e carboidratos (açúcar) que só fazem engordar.

As calorias ingeridas em excesso são armazenadas como gordura. Por razões ainda desconhecidas, mas que podem ter uma explicação genética, algumas pessoas engordam com mais facilidade que outras.

Na verdade, pesquisadores descobriram recentemente um gene que parece provocar a obesidade. Os hormônios também podem ter alguma influência neste processo.
A maioria das pessoas engorda porque come em excesso e se exercita pouco. Há uma teoria que diz que cada um tem o seu peso ideal ajustado biologicamente, e que o organismo regula seu metabolismo em função disso sempre que essa pessoa come a mais ou a menos. Esta teoria pode ser válida, mas pesquisas indicam que podemos mudar este ajuste de peso do organismo através de emagrecimento gradual e aumento da atividade física.

A obesidade pode parecer hereditária, mas a verdade é que pais que comem em excesso estimulam seus filhos a fazerem o mesmo. As células de gordura aparecem na infância e a mesma quantidade permanece no corpo até o estirão de crescimento ( entre 12 a 17 anos de idade ) que é a última chance de reduzirmos o número de células de gordura corporal que nos acompanhará por toda a vida.

Quando 508 indivíduos do estudo Harvard Growth Study, originalmente observados entre 1922 a 1935, foram reexaminados 55 anos mais tarde, os pesquisadores demonstraram que os adolescentes obesos apresentaram na idade adulta maior risco de múltiplos problemas de saúde que os adolescentes que não eram obesos, independentemente do peso na idade adulta.

Entretanto, elas aumentam ou diminuem de volume conforme a quantidade de gordura a ser armazenada. Por isso, uma pessoa que foi obesa na infância e/ou adolescência, pode armazenar gordura mais rapidamente que uma pessoa magra desde pequena.

Veja mais:
Didficuldade de Emagrecer com passar da Idade

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Translation:

CAUSES OF THE OBESITY:

- Slow metabolism - Physical Inactivity
- Bad alimentary habits

The man's alimentary model and that it was followed during thousands of years making possible the survival and the evolution of the human species, it was completely modified in the last years. The modern alimentary habits with great amounts of fast-food, pizzas, pré-cooked foods, canned, very caloric and the lack of exercises, they contribute significantly to the appearance of the obesity in a large part of the world population.

According to studies, 2% of the population of obese have glandular problems, 8% possess disturbances of the pancreas, therefore they are medical cases. However the remaining 90%, they are obese owed to the wrong alimentary habits, and the great majority--- due to the emotional conflicts--- he/she eats in excess to compensate lacks: affectionate, anxiety, tension, solitude, boredom, leisure lack etc.

The modern society unhappily does a pleasure source of the good table. Therefore he/she eats a lot and what is worse, he/she doesn't eat the necessary and essential foods for the organic balance.

The people eat only the foods that more they like or that you/they do well to the eyes and most of the time, they are not the best ones to the health of the organism.

Social encounters are Marked by Food!

Encounters, marriages, birthdays, visits, movies, beaches, walks... in all of the situations the food not very healthy it is present in an outstanding way and unhappily loaded of calories and carboidratos (sugar) that only do to put on weight.

The calories ingested in excess are stored as fat. For reasons still unknown, but that can have a genetic explanation, some people put on weight with more easiness than other. Actually, researchers discovered a gene that seems to provoke the obesity recently. The hormones can also have some influence in this process.

Most of the people fattening because he/she eats in excess and he/she trains a little. There is a theory that says that each one has his/her adjusted ideal weight biologically, and that the organism regulates his/her metabolism in function of that whenever that person eats the more or the less. This theory can be valid, but the researches indicate that can change this adjustment of weight of the organism through gradual weigh loss and increase of the physical activity.

The obesity can seem hereditary, but the truth is that parents that eat in excess stimulate their children to do her the same. The fat cells appear in the childhood and the same amount stays in the body until the growth pull (among 12 to 17 years of age) that is the last chance of we reduce the number of cells of corporal fat that it will accompany us for a lifetime.

When 508 individuals of the study Harvard Growth Study, originally observed among 1922 to 1935, they were reexamined 55 years later, the researchers demonstrated that the obese adolescents presented in the age larger adult risk of multiple problems of health that the adolescents that were not obese, independently of the weight in the adult age.

However, they increase or they decrease of volume according to the amount of fat to be stored. Therefore, a person that was obese in the childhood and/or adolescence, it can store fat more quickly than a thin person from small.

See more:
Didficult of Losing weight with passing of the Age

Anabolismo x Catabolismo Celular

O entendimento da relação anabolismo X catabolismo é fundamental para quem deseja ganhar massa muscular.

Primeiramente entenda, de forma simplificada, o que significa anabolismo e catabolismo.

Anabolismo:

são processos metabólicos que implicam na construção de moléculas a partir de outras. A síntese protéica, a síntese de ácidos graxos e a síntese de hormônios são exemplos de reações anabólicas.

Catabolismo:

são processos metabólicos que implicam na “quebra” de substâncias complexas em substâncias mais simples. A “quebra” das proteínas do tecido muscular para obter energia é um exemplo de catabolismo.

De uma forma bem simples podemos afirmar então, que o anabolismo é a "construção e o catabolismo é a destruição".

Principais fatores que favorecem o anabolismo:

Treinamento adequado visando hipertrofia, com alta intensidade e baixo volume;
Alimentação adequada ingerindo (1,8g X peso corporal) de proteína de origem animal por dia. Esta proteína devera ser ingerida juntamente com carboidrato após o treinamento e sozinha antes de dormir. Estes dois momentos são favoráveis para uma melhor síntese protéica;
A qualidade do sono é importante para que ocorra o anabolismo. O sono deverá ser durante a noite, tranqüilo e profundo.

Principais fatores que favorecem o catabolismo:

Treinamento longo e extenuante. A sessão de treinamento não deverá exceder 60 minutos;
Alimentação inadequada. Treinar com fome ou mais de duas horas depois da última refeição. Aconselha-se ingerir uma fonte de carboidrato antes da sessão de treinamento. Após o treinamento demorar para ingerir alimentos também favorece o catabolismo;
Sono inadequado ou insuficiente;
Ingestão de bebida alcoólica.

Quem deseja ganhar massa muscular deve, portanto, direcionar o seu treinamento para promover o anabolismo e procurar evitar ao máximo o catabolismo muscular.

Anabolismo é a parte do metabolismo que se refere à complexação de substâncias em um organismo, ou seja, a partir de moléculas mais simples, são criadas moléculas mais complexas. O anabolismo só ocorre em alta energética, caso esteja em baixa energética, acontece o catabolismo.

Esses processos não são espontâneos, já que há uma diminuição do caos das moléculas (variação da Energia livre de Gibbs positiva ou ΔG>0), logo é necessária energia para que essa complexação aconteça.

Em quase todas as vezes essa energia provém da quebra de ligações de compostos di e trifosfatados (os últimos principalmente), como ATP e GTP. Pode ser necessário tambem poder redutor, na forma de coenzimas transportadoras de elétrons, como NADH, NADPH e FADH2, como na biossíntese de ácidos graxos.

Nos humanos, o controle de processos anabólicos em escala celular são feitos principalmente por efetores alostéricos, assim como em células de outras espécies. Mas esse controle pode também ser feito por hormônios como a Insulina.

Exemplos de processos anabólicos:

Formação de proteínas a partir de aminoácidos.
Biossíntese de ácidos graxos.
Via de produção de bases nitrogenadas a partir dos esqueletos carbônicos de aminoácidos

Chama-se catabolismo a parte do metabolismo que se refere à assimilação ou processamento da matéria adquirida para fins de obtenção de energia.

Diz respeito às vias de degradação, ou seja, de quebra das substâncias. Parte sempre de moléculas grandes, que contêm quantidades importantes de energia (glicose, triglicerídeos, etc). Estas substâncias são transformadas de modo a que restem, no final, moléculas pequenas, pobres em energia (H2O, CO2, NH3), aproveitando o organismo a libertação de energia resultante deste processo. Essa energia normalmente é armazenada nas células em forma de compostos trifosfatados, como o ATP e o GTP. É o contrário de anabolismo.

Anabolismo - captação de energia.
Catabolismo - geração de energia.

Exemplos de vias catabólicas:

- Fermentação - Respiração celular - Respiração anaeróbia

Fonte:
http://pt.wikipedia.org/wiki/Anabolismo
http://pt.wikipedia.org/wiki/Catabolismo

Veja Mais:

O que é Simplicidade Voluntária?

O que um conceito tão distante pode ter a ver com a saúde?

Nesta apresentação do movimento Simplicidade Voluntária no programa Sem Censura, o Terapeuta Corporal Jorge Mello, relata o que o fez deixar sua carreira bancária bem sucedida para viver numa ecovila.

Interessante também a relação que ele faz com saúde, estilo de vida e felicidade.

O vídeo não é de boa qualidade, mas vale a pena ver:

Veja mais:

Saúde Social - Felicidade Interna Bruta FIB

Você já ouviu falar sobre FIB?

Um novo conceito sobre o que é progresso, baseado na saúde individual, social e econômica de um povo.

Mas o que isso tem haver com atividade física?

Muito. Pessoas equilibradas, tendem a ter relacionamentos mais felizes, são mais saudáveis fisicamente e sua qualidade de vida pessoal e social gera prosperidade.

Em junho de 2007 no FÓRUM MUNDIAL DE ISTAMBUL, contando com a participação algumas das mais conhecidas organizações internacionais,onde se reconheceu a urgente necessidade de noções mais compreensivas e equilibradas sobre o que é progresso.

Novo conceito vira indicador econômico - FIB

Na última década, um número cada vez maior de cientistas tem se esforçado para decifrar os segredos da felicidade. Uma nova disciplina tem sido recentemente desenvolvida, chamada de a “ciência da hedônica”.

A palavra “hedônica” foi cunhada pelo psicólogo Daniel Kahneman, que ganhou o prêmio Nobel de Economia em 2002. Esse termo denota a pesquisa científica quanto as fontes da felicidade humana. De acordo com esses estudos, até um certo nível de riqueza, o sucesso material de fato traz mais felicidade.

Por exemplo, quando uma pessoa progride de um estado de absoluta pobreza e miséria até o atendimento das suas necessidades de sobrevivência, e desse nível de sobrevivência até uma vida confortável, e depois de uma vida confortável até um certo grau de luxo, sua felicidade de fato aumenta. Contudo, após um certo ponto, mais bens materiais não trazem mais satisfação.

O que importa a esta altura são os chamados “fatores não-materiais”, tais como companheirismo, famílias harmoniosas, relacionamentos amorosos, e uma sensação de se viver uma vida significativa. Nós, enquanto seres humanos, temos fome não apenas por alimento para o corpo, mas também para a alma.

ILUSÃO QUE FOCA

• Daniel Kahneman-Universidade de Princeton:

“Quando as pessoas consideram o impacto de qualquer fator isoladamente no seu bem-estar – não apenas renda – elas são propensas a exagerar a importância da mesma. Nos referimos a essa tendência como a “ilusão que foca”…. A despeito da frágil relação entre renda e satisfação geral com a vida ou a felicidade experienciada, muitas pessoas são altamente motivadas a aumentar sua renda.”

O psicólogo Daniel Kahneman, da Universidade de Princeton, ganhador de um Prêmio Nobel de Economia denominou isso de “Ilusão que Foca”. Kahneman argumenta que tendemos a ignorar todos os demais fatores que estão presentes na nossa vida (sejam eles “bons” ou “maus”) quando consideramos os efeitos como fatores isolados, tais como um aumento na renda. Por exemplo, um aumento na renda pode implicar em ter que se trabalhar por mais longas horas, lidar com conflitos de família x trabalho, redução na vida social etc. Ao se focar nos benefícios de “mais renda” podemos ignorar esses efeitos em outros fatores até que estes passem a afetar negativamente nossas vidas.

Acredito, diz Susan Andrews, que o FIB é vitalmente importante para este país atualmente, porque o Brasil está se tornando uma potência mundial. Qual caminho que o nosso país deveria seguir? Seria o curso traçado pelos EUA, onde o PIB aumentou três vezes desde os anos 1950, mas onde a felicidade das pessoas de fato declinou? Onde uma em quatro pessoas é infeliz ou deprimida?

Onde durante esse mesmo período quando o PIB triplicou, o número de divórcios duplicou, o de suicídios entre adolescentes triplicou, o de crimes violentos quadruplicou, e a população carcerária quintuplicou? Os americanos aumentaram sua riqueza dramaticamente, mas no processo perderam algo muito mais precioso – seu sentido de comunidade.

E é exatamente isso que todas as pesquisas psicológicas constatam ser a verdadeira e duradora fonte de felicidade: laços harmoniosos e amorosos entre as pessoas.

Será que o Brasil quer ser uma superpotência como os EUA? Ou será que o Brasil deveria optar por um caminho de desenvolvimento holístico e integrado como esse que o FIB representa, e mostrar um novo modelo para o mundo? A hora para decidir isso é agora.

Veja o site do FIB
Leia sobre sua origens e adoção pelo rei do Butão

Veja mais:

Stress Físico - Cabelo diminui efeitos do sol no corpo

Pesquisa - Cabelo minimiza efeitos da radiação solar durante exercício físico

Boa notícia aos cabeludos!

Pesquisador da Escola de Educação Física da Universidade Federal de Minas Gerais analisou dez homens com cabelo crespo e encaracolado com uma camada de ao menos três centímetros de espessura. Os voluntários participaram de atividades físicas realizadas sob o sol de 11h e 12h30, antes e depois de terem a cabeça raspada.(fotos: Leonardo Gomes Coelho)

Constataram que, ao praticarem exercícios sem cabelo, os voluntários apresentaram um nível maior de estresse fisiológico. “O cabelo formaria uma espécie de barreira entre o crânio e a radiação solar”, explica Coelho. Ao permitir a passagem do ar, essa camada faz com que o crânio se aqueça mais lentamente do que aconteceria caso não houvesse cabelo.

O cabelo tem papel fundamental para proteger o crânio da radiação solar e minimizar a absorção de calor no cérebro, como mostrou um estudo pioneiro realizado no Brasil. Os pêlos presentes em nossa cabeça formam uma camada protetora que dificultaria o aumento exagerado da temperatura durante atividades realizadas sob o Sol. Os resultados podem explicar por que os pêlos nos humanos se atrofiaram em todo o corpo, menos na região da cabeça.

O estudo foi realizado no período de 11h a 12h30 como forma de maximizar os efeitos da radiação.

Usaram indicadores freqüência cardíaca, temperatura interna e as taxas de transpiração, índice de estresse fisiológico (IEF). A atividade física levou ao aumento da variação da freqüência cardíaca e da taxa de sudorese, e o IEF subiu de 4,6 para 5,2.

“Nosso objetivo não era avaliar o efeito do cabelo sobre o rendimento dos atletas, e sim entender a razão para que, na nossa evolução, apenas os pêlos da cabeça não tenham se atrofiado”, comenta.

Diminuição do desgaste

Ao contrário do que ocorreu com outros primatas, que ainda mantêm uma pelagem mais espessa, os pêlos que cobrem o corpo dos seres humanos diminuíram de tamanho. Coelho sugere que esse fato está relacionado à transição do homem para a forma bípede de caminhar, que levaria a uma concentração maior de radiação na região do crânio.

“Acredita-se que a espécie humana tenha surgido na África, uma região onde os índices de radiação solar são muito altos”, justifica. “Por isso, em nossa amostra incluímos apenas voluntários com cabelos crespos, pois seriam os mais adequados ao modelo teórico da origem africana.

Futuramente, ainda serão necessários estudos para saber se os resultados se repetem em pessoas com cabelos lisos ou mais claros”.

Fonte: http://www.ufmg.br/boletim
http://www.ufmg.br/boletim/bol1611/3.shtml

Veja mais:

Por que o Mundo está tão rápido?

Um Alerta as próximas Gerações!

O que está por trás da nossa cultura?

Hoje a tecnologia, com diversos dispositivos comunicacionais, há décadas atrás, surgiram com a justificativa de facilitar a vida humana. O Braço humano seria substituído pelo braço preciso do Robô de forma a beneficiar os humanos em mais tempo livre.

No entanto, a mídia e a evolução tecnológica imbutem um ritmo alucianante no viver, onde o número de variáveis para uma pessoa ser aceita, ou estar empregada e mesmo não ser elevada a categoria de desatualizada e mesmo " ser feliz "... aumenta exponencialmente. Obviamente, que o tempo livre que teríamos, para o lazer, curtir os filhos, práticas físicas, estar mais próximo a natureza, ao nosso eu... está sendo ocupado por novas " necessidades " que nos impõe a mídia subliminarmente.

Em posts anteriores relata-se sobre a epidemia de Obesidade a qual a humanidade se encaminha, dentre outras tantas doenças associadas ao sedentarismo.

As perguntas que não querem calar são:
- QUEM AFINAL GANHA COM TUDO ISSO? - PARA ONDE A HUMANIDADE SE ENCAMINHA? - O QUE PODEMOS FAZER PARA RESGUARDAR UM PEDACINHO QUE SEJA DO EQUILÍBRIO ORGÂNICO?

Como nós humanos aprendemos pela experiência, lhe indico e convido-o a assitir os filmes e vídeos da lista abaixo. Penso ser difícil, depois ter assistido, que não lhe cause efeito algum.

The Corporation ( A corporação ) - Nas locadoras, legendado em português --- veja os extras!!! Segue palinha no Youtube
Zeitgeist ( Youtube ) - Demorado, mas vale a pena, do meio para o final fica interessante
A História das Coisas ( Youtube )
Quem Somos Nós - Locadoras
O Plástico nosso de cada dia - Talvez o mais reveladorde todos. Documentário da BBC. ( Talvez só consiga aqui ou entre em contato, pois esse grupo tem o vídeo em português --- www.nossofuturoroubado.com.br ). Este site deve ser uma fonte de pesquisa e informação a todos. Olhe no menu.

Abra seus olhos, pense... mude de comportamento e escolha bem a quem você dará seu dinheiro ao comprar qualquer coisa que seja, até mesmo quando for comprar pão francês.

Sua vida depende das suas escolhas!

Veja mais:

Bom Humor - O Gene do Otimismo

Otimismo é definido pelos genes, diz estudo

Uma pesquisa da Universidade de Essex, na Grã-Bretanha, sugeriu que ver o mundo com otimismo ou pessimismo pode depender da versão que uma pessoa possui de um gene envolvido no transporte de um hormônio, a serotonina, que influencia o humor.

Os portadores da versão longa do gene 5-HTTLPR tendem a enxergar os aspectos mais positivos da vida, minimizando os negativos.

Quem tem a versão curta, tende a reagir de maneira contrária.

Os psicólogos envolvidos no estudo acreditam que os resultados podem ajudar no desenvolvimento de novos tratamentos para ansiedade e depressão.

Imagens

Para chegarem a suas conclusões, os pesquisadores mostraram pares de fotos selecionadas entre 20 agradáveis, 20 desagradáveis e 40 neutras a 97 voluntários. Equipamentos monitoraram qual das duas fotos apresentadas chamavam mais a atenção dos participantes.

Veja mais:

Os portadores da versão longa do gene fixavam os olhos nas imagens positivas de coisas como doces, e os que possuíam a versão curta, eram atraídos por imagens negativas, como aranhas.

Os psicólogos dizem que todo mundo tende a ser seletivo ao notar eventos bons e ruins e estas tendências desempenham um papel importante na reação geral ao estresse.

Mas a pesquisa, divulgada em Proceedings of the Royal Society B, mostra que uma variação genética comum reforça essa tendência pessoal.

Elaine Fox, da Universidade de Essex, que liderou o estudo, disse:

"As pessoas que possuem uma forma do gene transportador da serotonina tendem a olhar para o lado bom da vida e, de maneira seletiva, evitar as coisas negativas."

"Os portadores da outra versão demonstraram uma ausência completa desta tendência protetora."

"Os seres humanos diferem em termos de atenção a estímulos emocionais e isto pode criar uma diferenciação na resistência e vulnerabilidade a distúrbios emocionais", concluiu Fox.

A ausência desta "tendência protetora", conclui o estudo, provavelmente está ligada a uma maior vulnerabilidade a distúrbios de humor e ansiedade.

Fonte: BBC Brasil

Quem Somos

Sono, Diabetes e Saúde I - Sleep, Diabetes and Health I

Atividade ao Ar Livre melhora a Saúde Mental

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