Qual a diferença - Corrida na Academia X Natureza ?

Não se pode afirmar que Academia é melhor que se exercitar na Natureza ou vice-versa.

A resposta dessa questão, está na sua condição física atual, suas motivações... uma série de variáveis a analisar antes de escolher.

Tomando como exemplo a Corrida

Esteira X Rua:

O grande diferencial é a redução na esteira em até 20% do peso corporal.
No parque, o esforço poderá ser minimizado quando melhoramos a biomecânica do movimento e as resistências naturais: atrito do solo ( areia, grama, asfalto ), a passada transferindo o esforço das pernas para o vôo mantendo, o vento que varia em intensidade e direção. Isso sem contar com o tempo, temperatura e umidade relativa do ar. Mesmo assim, estima-se que o impacto no asfalto seja 2x e meia o peso corporal.

A vantagem principal na esteira é o controle total do treinamento. Tem-se controle direto dos indicadores freqüência cardíaca, pressão arterial, velocidade, passada e mecânica do movimento.

O aumento rápido da temperatura corporal por inexistência da ação do vento na academia, favorece a desidratação, assim como o aumento da freqüência cardíaca. Sendo resolvido com ventilador frontal.

A freqüência cardíaca pode ser maior ou menor na esteira, mas é difícil estabelecer um percentual comparativo com a corrida na rua. Inexistem estudos fidedignos nessa área e as variáveis são muitas.

O componente stress metal que acomete alguns praticantes de academia, talvez seja reduzido pela contato com a natureza, sol e paisagens que a atividade ao ar livre favorece.

Ao correr na calçada ou na pista, o impacto articular é maior, no entanto estudos recentes indicam certo grau de impacto sendo benéfico ao combate a osteoporose. O imapcto estimula a absorção do cálcio pelos ossos. Cuide com terrenos irregulares, que favorecem desequilíbrios anatômicos que poderão resultar em lesôes.

Indicação para Iniciantes:

Para quem é iniciante, talvez seja interessante começar na academia até automatizar os movimentos certos e depois partir para corrida ao ar livre.

Veja mais:

• Imagem e Corpo - O Belo é a Meta?
  
• Stress Físico - Cabelo diminui efeitos do sol no corpo
  
• Plano de Marketing - Agência Sinapse de Santa Maria usa Wii em Academias
  
• Guia do Tênis - Dicas para escolher seu tênis
  
• Sedentário de Academia (?) - Veja artigo de jornal
  
• Tecnologia - Luva para Tratamento da Tendinite
  
• O que é Tendinite - Tenossinovite e suas causas
  
• Como o uso do Salto Alto trás problemas posturais?
  
• Trilha - Santa Maria - Cascata do Sapo - 17Km
• Yoga - Vovó bom exemplo de saúde
• Emagrecer - Use o frio como aliado
• Epidemia de Obesidade ou Epidemia de Insanidade?
• Cirurgia para obesos cresce 542%
• Obesidade Infantil se define antes dos 5 anos
• Arte Marcial - Tecnologia: Contador de apoio
• Pesquisa - Exercício com peso e Pressão Arterial
• O que é - Distrofia muscular Duchenne?
• Tecnologia - Games ativos contra a obesidade
• Causa de Cãimbras - Teoria Eletrolítica
• Causas Cãimbras - Desidratação
• Algumas causas das cãimbras musculares
• O que é Cãimbra ( Cãibra ) Muscular?
• Idosos - Exercícios para treinar força - Braços 2
• Idosos - Exercícios para treinar força - Braços
• Idosos - Exercícios para treinar o equilíbrio
• Orientações - Princípios do treinamento Físico
• Canal de Eliminação de Toxinas - PELE
• Canal - Intestino Grosso
• Como o Corpo elimina suas Toxinas
• Roller e Skate - Novo conceito - Orbit
• Asma induzida por Exercício - Dicas
• Pesquisa - Brasileiro está de coração mais forte
• Mal de Alzheimer - Insulina ajuda no tratamento
• Bom Humor - O Gene do Otimismo
• TV - Consequencias do estilo de vida inativo
• Menopausa - Como aumentar o metabolismo na perda d..
• Obesidade Infantil - Escola Interna na Grã-Bretanha