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Veja qual seu Biótipo?

Classificação dos biótipos corporais


Lá se vão meio século desde que a escola francesa de medicina promoveu uma classificação dos seres humanos de acordo com sua aparência morfológica em três biótipos: brevilíneo, normolíneo e longilíneo. 

Pelo estudo,  foram feitas relações entre alturas das pernas e altura de tronco.

Brevilíneo

A pessoa que apresenta um biótipo brevilíneo tem os braços curtos, pernas curtas e o tronco mais avantajado do que uma pessoa normolínea e mais ainda do que do tipo longilíneo. O brevilíneo é aquele que tem a distância entre o púbis e o pé, menor do que o púbis-vértice e tem braços e pernas menores que o tronco. 

Normolíneo/Mediolíneo
No biótipo normolíneo, a distância que vai do púbis até a sola do pé descalço é exatamente igual à distância que vai do púbis até a cabeça. 


Longílineo

Já no biótipo longilíneo encontramos uma distância púbis-pé maior do que o púbis-vértice. O brevilíneo pode ter uma estatura média normal. E pessoas baixas podem ter a proporção do corpo longilíneo, embora comumente o longilíneo alcance estatura final maior que o normolíneo e este maior que o brevilíneo. 

Por ter o tronco maior, o brevilíneo deverá ter um peso maior do que um normolíneo e muito mais que o longilíneo da mesma altura, porque é nesta parte do corpo que se concentram as grandes vísceras compactas como o coração, fígado, rins e o baço, que concentram grande quantidade de sangue e pesam mais. 

Aquele que tem estrutura óssea maior poderá ter peso maior do que o outro que apresentar menos massa óssea. O longilíneo tem os ombros mais estreitos, enquanto que o brevilíneo os tem mais largos.


Para efeito de caracterização do biótipo, são utilizadas a cintura bi-acromial e a cintura pélvica. A cintura bi-acromial é a distância entre os dois acrômios — encaixes dos ossos dos braços nos ombros. Já a cintura pélvica é a distância entre as duas espinhas ilíacas ântero-superiores, isto é, os pontos que você toca nos ossos dos quadris, abaixo da cintura, na parte anterior. 

Temos também outra terminologia:
(a) Mesomorfo, (b) Endomorfo, (c) Ectomorfo


Mulheres de quadril largo

Por desconhecimento do seu biótipo, diversas mulheres magras desejam o impossível: reduzir o quadril. Muitas vezes o quadril largo é osso! Frequentemente, o acúmulo de tecido adiposo naquela região é bagagem genética. 

Ao procurar saber como são as mulheres da sua família,  não raramente, a busca da figura ideal é baseada na artista de televisão ou na modelo capa de revista. Portanto, procure a felicidade admitindo-se como você é, com um quadril ligeiramente mais avantajado ou o tronco mais volumoso que o da sua amiga. Não entre em guerra com sua natureza, procure a beleza que há em você.

Quando o Esporte impacta na Postura


A medicina contemporânea em programas de TV é unânime em ressaltar os benefícios da prática esportiva à postura. Os benefícios são inúmeros!

Sabemos que a resistência e força musculares são imprescindíveis para a sustentação corporal. Quando há comprometimento nessas duas variáveis, as articulações são sobrecarregadas . A probabilidade de desenvolvermos doenças relacionadas a desgastes articulares, que afetam os movimentos, intensifica-se drasticamente.

Mas e quando temos desvios na coluna significativos, é indicado jogar tênis, por exemplo?

A prática esportiva em geral, tende a trabalhar boa parte dos músculos do nosso corpo. Se na vida adulta, por adoção de atitudes diárias assimétricas, desenvolvemos desequilíbrios musculares visíveis na postura, talvez seja adequado escolher esportes que estimulem a simetria corporal. Inicie com natação, artes marciais, corrida, ciclismo, pilates, jump, hidroginástica, musculação, canoagem, dentre tantos.

Se o desvio é significativo e você é apaixonada por tênis, continue no tênis e concomitantemente faça exercícios compensatórios de forma a realinhar sua coluna, além de corrigir alguns possíveis cacoetes esportivos. Isso vale para boa parte dos atletas!

É importante que você se conheça e saiba exatamente qual o panorama da sua condição física atual. Identificando probleminhas e possíveis causas, poderá usufruir do seu esporte predileto, aprendendo a administrar o corpo com mais segurança.

Esporte com qualidade de vida sempre! ;)

Veja mais:

Abdominais - Ame-os!

A função prioritária dos músculos abdominais vai muito além daquela estética barriguinha de "tanquinho". São os responsáveis pela sustentação da maior cavidade do corpo humano, onde se concentram os órgãos vitais.



Realizam um papel relevante na absorção e distribuição de forças e estabilização da coluna vertebral durante as atividades do cotidiano. Por exemplo, quando os músculos flexores e extensores do tronco são fortalecidos há um aumento na pressão intra-abdominal, a qual estabiliza e reduz o estresse aplicado a coluna. Como isso é possível? Pelo simples fato de manterem o intestino, fígado, estômago, bexiga e demais órgãos, o mais próximo da coluna vertebral - do nosso centro gravitacional.

Quando há flacidez muscular abdominal, os órgãos se projetam frontalmente modificando o centro de gravidade corporal. Com conseqüente tensão na coluna torácica e lombar. Para ilustrar, na gravidez ocorre processo similar, porém mais intenso em termos de sobrecarga corporal.

Mantê-los fortalecidos é um dos fatores mais importantes na prevenção de dores nas costas, como por exemplo, lombalgias. Bem como dores ocasionadas por problemas de desestabilização pélvica, como são alguns casos de hiperlordose lombar.

Existem inúmeras formas e exercícios para fortalecer a parede abdominal. A relevância do exercício está em COMO você faz e não em QUANTOS abdominais executa em cada série.

Vai uma dica: toda vez que você fizer a contração dos abdominais, SOLTE O AR. Deixe que o ar saia livremente, sem bloquear a expiração. O movimento se dará de forma mais fluída, experimente.

Portanto, quer diminuir a tensão nas costas e manter sua coluna em dia? Faça abdominais variados!

Riscos do uso freqüente de Salto Alto


Pesquisas recentes sugerem que 1/3 das mulheres sofrem de alterações ortopédicas permanentes oriundas do uso prolongado de saltos, indo de joanetes a danos irreversíveis em tendões, como tendinite.

De acordo com estudo feito pela ortopedista Cibele Réssio, da Unifesp, dentre as usuárias de salto-alto:
  • 20% sentem dor a partir do momento que calça os sapatos
  • 40% sentem dor apenas duas horas após o início uso
  • 30% sentem dor apenas quatro horas após o início do uso
  • 10% não sentem dor mesmo após quatro horas de uso

Joanete

Problemas estes causados pelo aumento da pressão que o salto impõem à parte frontal dos pés. Saltos de até 3cm distribuem o peso do corpo equilibradamente entre calcanhar e parte frontal. Já em saltos de 6cm, 90% do peso corporal é suportado pela parte frontal e com uso habitual, pode provocar desvios dos ossos - joanete.

Problemas de Postura

A elevação dos calcanhares provoca a projeção do quadril à frente, deslocando, conseqüentemente, nosso centro de gravidade. Como forma de compensar este deslocamento, projetamos o tórax para trás e acabamos por acentuar a lordose lombar. Resultado: desconforto lombar!

Encurtamentos

O uso excessivo de salto alto produz certo encurtamento no tendão de Aquiles (atual calcâneo), já que os saltos obrigam os pés a manter a posição “em ponta”. Resultado: quando calçar sapatos baixos, provavelmente sentirá dor na parte posterior dos calcanhares.

Dê uma folga para seus pés. Em dias de deslocamentos longos ou se for ficar muito tempo em pé, escolha salto baixo. Principalmente se for dançar.

Se você precisa trabalhar de salto, chegue em casa no final do dia, alongue e depois faça uma boa massagem por toda perna e principalmente na planta dos pés.

Avalie se momentos de glamour valem momentos de dores articulares futuras. O estilo esportivo ou auto-esporte, tem suas vantagens.

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