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O que emagrece mais rápido? Natação ou Hidroginástica

Série Perguntas & Respostas:

Cláudia, não é a atividade em si que fará você emagrecer e sim a combinação de variáveis que se traduzem em COMO você realiza os exercícios e COMO foi planejado seu programa de exercícios, tanto na natação e hidroginástica ao longo do tempo.

Para emagrecer, precisará alternar exercício aeróbio e anaeróbio dentro do tempo de aula. Ou seja, aumentar FC e mantê-la na zona alvo de trabalho, por no mínimo 20 a 40min, associando a exercícios de esforço e intensidade para cada grupos musculares específicos.

Se você tiver um bom professor de hidro, que consiga manter a intensidade do esforço, com movimentos para toda a musculatura corporal, o efeito é mais rápido que a natação devido as inúmeras possibilidades de variações de exercício que atividade permite explorar.

Em 3 meses é possível verificar mudanças significativas no corpo, fazendo 3x/semana.

Por isso, pela experiência, meu voto vai para Hidroginástica.

Espero que tenha ficado claro e para entender como o organismo consome energia, leia mais aqui:

Abdominais x Gordura Localizada no Abdomen
Como treinamento faz perder mais calorias
Consumo Energético e Emagrecimento

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