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Lei exige exames semestrais em Academias de SP

A Lei 11.383/1993 da cidade de São Paulo, determina que a partir do mês de maio (2012), os alunos das academias de ginástica e esportes terão de apresentar exames médicos a cada seis meses  aos seus instrutores, segundo notícia do Terra.

A lei foi sancionada em fevereiro deste ano pelo prefeito Gilberto Kassab.Até então, os esportistas faziam o exame apenas quando fechavam contrato. Agora, de acordo com a lei, a matrícula só poderá ser feita mediante apresentação do atestado, que pode ser realizado pelo médico do próprio estabelecimento, ou por um profissional da confiança do aluno.

Há outras regras além do exame periódico. Alunos com menos de 18 anos, por exemplo, deverão apresentar uma autorização de seus pais ou responsáveis para praticar atividades físicas, além do exame médico. A fiscalização será realizada pela Coordenação de Vigilância em Saúde (Covisa), da Secretaria Municipal da Saúde e as academias que descumprirem as regras responderão por infrações sanitárias.

Elas ficarão sujeitas a penalidades previstas no Código Sanitário do Município de São Paulo (Lei 13.725, de 9 de janeiro de 2004). Entre as penalidades, há multa e até o fechamento administrativo do estabelecimento.

Fonte: Terra


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Dieta - Você é o que Come - Veja pesquisa

Pesquisa britânica  de 2008 revela: sua saúde mental (e profissional) está diretamenta ligada ao que você come


Você é o que come: Em média, o cérebro de uma pessoa com peso ao redor de 65 kg é formado por: carboidratos, minerais, proteínas, gorduras e água

Sua alimentação pode ter impacto direto em sua saúde mental e, conseqüentemente, na sua produtividade profissional. Pelo menos é o que sugere uma pesquisa realizada pela Fundação Mental Health, no Reino Unido, relacionando o crescimento de distúrbios psicológicos (como depressão e hiperatividade) às mudanças da nossa alimentação nos últimos 50 anos.

O estudo - que compilou material de outras investigações na área, uma pesquisa qualitativa com mais de 2 000 adultos e entrevistas com especialistas - avaliou os hábitos alimentares do cidadão britânico e descobriu que ele é um pacote ambulante de aditivos químicos: ingere, por ano, quatro quilos deles, a exemplo dos conservantes. Adicione a isso um ritmo de vida acelerado e temos uma dieta que inclui: - mais alimentos processados (daqueles que duram muito tempo no armário da cozinha e na geladeira)


  • uma variedade menor de frutas e verduras
  • muito mais cereais refinados (quem se lembra de arroz integral?) e quase todos baseados no trigo
  • menos peixe e muita carne vermelha
  • muito mais aditivos químicos (conservantes, agrotóxicos e seus resíduos etc).


A autora do relatório, Courtney van de Weyer, diz que esse tipo de alimentação, rica em alimentos processados, provoca uma deficiência de nutrientes vitais para o organismo -- já que alguns deles são encontrados apenas na versão natural. "Além disso, há um problema extra: os alimentos processados contêm níveis altos de açúcares e gorduras trans, que são associados, em vários estudos, a problemas de saúde mental", diz.. Como nem só os ingleses modificaram os hábitos alimentares nos últimos anos -- e muitos brasileiros seguem uma dieta igualzinha à que a pesquisadora descreve --, o alerta também vale para os profissionais do lado de cá do Atlântico.

Se para os indivíduos o resultado das mudanças alimentares é uma vida menos saudável, produtiva e prazerosa, para os países o prejuízo econômico é grande. A pesquisa da Fundação Mental Health, feita em parceria com a Sustain -- ONG com sede em Londres que aconselha governos e agências reguladoras em assuntos ligados à políticas agrícola e alimentar --, enumerou os custos do problema para a saúde econômica dos britânicos. No Reino Unido, as perdas anuais em virtude de distúrbios psicológicos representam um prejuízo de 28,3 bilhões de libras esterlinas (ou mais de 49 bilhões de dólares). Para as companhias britânicas, a conta fica perto de 4 bilhões de libras anuais.

VEJA BEM...

A pesquisa britânica não encontrou evidências de que mudar sua alimentação de forma radical vai curar ou prevenir os problemas psicológicos e neurológicos. Mas indicou que uma dieta saudável diminui os sintomas e, se for necessário tomar medicação, potencializa os benefícios do medicamento, além de reduzir os efeitos colaterais.

Esses resultados, no entanto, enfrentam algumas resistências. "Faz realmente sentido associar boa alimentação ao bom funcionamento do cérebro", diz Arthur Guerra de Andrade, psiquiatra do Hospital Albert Einstein, em São Paulo, e professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP). "Mas é arriscado afirmar que uma alteração da dieta, sozinha, teria poder para influenciar o funcionamento dos neurotransmissores [substâncias presentes no cérebro que, quando não estão em equilíbrio, podem causar a depressão, por exemplo]."

Aos médicos e cientistas que sugerem que associar dieta a doenças psicológicas é forçar a barra, Courtney van de Weyer responde: "É claro que é preciso fazer mais pesquisas. Hoje não se pode afirmar categoricamente que a depressão é causada por uma dieta pobre e que pode ser curada se você se alimentar de forma saudável. Mas dizer que não há nenhum impacto é ignorar muita investigação com evidências consistentes".


Controvérsias à parte, é inquestionável o argumento de que uma boa alimentação beneficia o organismo. "Infelizmente, não vai ser comendo melhor que vamos eliminar o mal de Alzheimer. Mas um organismo alimentado adequadamente responde melhor aos medicamentos e enfrenta com mais competência qualquer distúrbio, não só os neurológicos", diz o neurologista Pedro Paulo Porto Jr., do Hospital Albert Einstein e membro da academia americana de neurologia.

Ou seja, da próxima vez que ficar indeciso entre a lasanha congelada e a suposta "trabalheira" para preparar a receita caseira da mama, use seu cérebro e fique com a segunda opção. Seus pneuzinhos podem continuar incomodando, mas a decisão pode fazer muito por seu bem-estar psicológico. O que a pesquisa inglesa comprovou foi aquilo que sua avó já sabia: comer direito só faz bem. Inclusive para o cérebro.


TROQUE O CONGELADO PELO ORGÂNICO

  • Você não precisa ter uma horta em casa para comer bem. Confira as dicas da Fundação Mental Health:


NA HORA DE COMPRAR

  • Vá a feira ou a lojas de produtos naturais
  • Coma produtos orgânicos. Se ficar caro para todos os dias, tente consumi-los apenas algumas vezes na semana
  • Compre frutas e vegetais da estação


NA HORA DE COZINHAR

  • Tente preparar você mesmo suas refeições. Sai mais barato do que congelado de supermercado. E sempre pode fazer em maior quantidade para congelar -- a diferença é que você não vai precisar de todos os conservantes que a fábrica adiciona
  • Essa é do tempo da sua bisavó: lave beeeeem tudo o que você come cru


NA HORA DE COMER

  • Coma cinco porções de frutas e/ou verduras por dia
  • Evite as refeições feitas fora e entregues em casa. Geralmente são ricas em sal, açúcar e aditivos
  • Coma peixe toda semana
  • Não substitua a refeição feita com ingredientes frescos por um sanduíche só porque é mais rápido
  • Tenha sempre à mão ingredientes que lhe permitam cozinhar em casa


Fonte: Você SA

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Reportagem BBC - A Verdade sobre Exercício

Reportagem de 2012 da BBC revela os impactos do exercício frequente sobre a saúde!

O repórter  Michael Mosley se faz de cobaia e descobre o poder oculto de atividades simples diárias, efeitos da alimentação antes e pós exercício e como o exercício é benéfico para o prolongamento da saúde.

Vídeo em inglês!


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Obesidade Infantil cresce no Brasil!


Desde 2008 venho acompanhando estudos sobre o aumento da obesidade infantil, que atualmente é considerado caso de saúde pública em alguns países!


Com base em estudos internacionais, que indicam sendo a obesidade dos pais, o maior fator de risco para uma criança se tornar obesa, pesquisadoras da UERJ também avaliaram a relação entre a silhueta dos pais e a dos filhos aqui no Brasil. De acordo com os resultados, 37,9% dos meninos acima do peso relataram ter pais com esse problema; entre os jovens com peso normal, esse índice foi de 28,7%.

Neste mesmo ano, no RJ o índice de obesidade infantil estava em 15,6% quase atingimos os índices dos EUA de 17%.

Outro estudo britânico publicado na revista Pediatrics, que acompanhou 233 crianças do nascimento à puberdade na Grã-Bretanha, refere que uma em cada quatro crianças de até cinco anos é obesa na Inglaterra.


XÔ SEDENTARISMO - TOME ATITUDE!

A natureza da criança pede movimento, pode ser ao ar livre, parque ou no clube. Tente oferecer programas ativos ao seu filho, independente do local. Você pode incluí-lo como auxiliar em algumas tarefas domésticas, como por exemplo alcançar objetos, enquanto organiza a casa se mora em apartamento. Quem sabe planejar uma saída noturna 1x/semana na praça do seu condomínio para que encontre outras crianças para brincar ou mesmo para fazer uma caminhada com você para admirar as estrelas. ;-)

Só o fato de ambos estarem interagindo longe da mesa da cozinha e da TV, é ponto positivo.

Veja os oito principais fatores identificados pelos pesquisadores:
  • Peso ao nascer
  • Obesidade dos pais
  • Ver televisão por mais de 8 horas aos três anos
  • Dormir pouco – menos de 10,5 horas por noite aos três anos.
  • Tamanho no início da vida – medido entre oito e 18 meses
  • Ganho rápido de peso no primeiro ano de vida
  • Crescimento rápido até os dois anos de vida
  • Desenvolvimento de gordura corporal nos anos do período pré-escolar – antes da idade em que isso deve acontecer.

Será que seu filho precisa de "coisas" ou necessita de interação e atividades lúdicas?

Pense nisso, mude hábitos alimentares e comportamentos na sua casa, se for necessário. Faça de 2012 um ano mais ativo, mais FELIZ!

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Malhação precisa de roupa com conforto térmico e corporal


Quando nos apaixonamos por uma peça que valoriza as nossas silhuetas, raramente associamos essa paixão ao conforto que ela trás ao realizarmos exercício. Vai dizer que você pensa nisso na hora da compra?


Na escolha vale observar os seguintes aspectos:


1 - Quem produz muito suor ao exercício, recomenda-se o mínimo de tecido em contato direto com a pele.Quando o tecido se encharca de suor e cola na pele, dificulta a troca de temperatura entre o corpo e o ambiente, não permitindo seu resfriamento. Escolha tecidos que permitam a transpiração, principalmente em atividades aeróbias.

2 - Para quem faz exercícios de solo ( abdominais por exemplo ) é super importante escolher peças com costuras feitas com fio macio, que não causem irritação por atrito. Quem continua o exercício quando a costura incomoda a lombar? Ninguém!

3 - Para os acima do peso, escolha malhas de texturas e cores frias ( tons de verde, azul, cinza, branco...) que em contato com o sol direto não provoquem " efeito estufa corporal ". ( Algodão e preto, por exemplo). Prefira camisetas soltas, de forma que você sinta ventilar pelas mangas. Se não sente ventilar, pegue a tesoura e customize. Corte as mangas de forma que você se sinta bem.

Parece algo insignificante, mas não é. Já ouvi muita gente falar que não vai à academia por sentir-se desconfortável com a roupa ou por ter vergonha de vestir as roupas que lhe deixa confortável.

Existe hoje uma infinidade de tecidos específicos para atividade física. Nylon e Lycra todo mundo conhece. Tactel e Kevlar alguns conhecem. Mas tem muito mais: Coolmax, Thermolite, Supplex, Cordura, Gore-tex, Dry-lex... Para cada modalidade, um destes pode ser mais indicado. Por isso, pesquise antes de comprar.

Moda é legal, mas associada a conforto pessoal. Dê um: "xô vergonha!" e vá malhar feliz.

E lembre-se, você é a peça mais importante do roupeiro!


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Yoga, Glândulas e Rejuvenescimento



Já ouviu alguma dessas frases: " O hábito faz o monge " ou " A função faz o órgão "...?

Em ambas, pressupõe-se certo comportamento repetido gerando resultado ( monge e órgão ). Tentando não ser simplista, é disto que o Yoga trata. Você irá descobrir-se e construir-se a si mesma enquanto pratica.

O Yoga deriva do sânscrito e significa "unir", "controlar"... Visa o controle físico e mental para realizar a união do espírito humano com o Espírito Universal --- A iluminação. Presumindo que a iluminação é para poucos, se alcançarmos algumas das mudanças abaixo, é motivo suficiente de nos sentirmos vitoriosas!!!

Muito do que ocorre no corpo físico, em conseqüência do Yoga, provem da reação das glândulas. A juventude, muitas vezes o rejuvenescimento, a longevidade, a boa saúde, que costuma ser observada em seus praticantes, resulta do funcionamento equilibrado das glândulas e conseqüente produção hormonal.

Ao realizar cada postura, ativa-se regiões do corpo relacionadas a determinado chakra que estimula glândulas especificas.

Além da vantagem de você poder praticar onde estiver e na hora que desejar. Mas os benefícios não param por aí:

  • Físico: Aumenta a capacidade respiratória, maior relaxamento muscular, eliminação do estresse físico, sono profundo e restaurador, etc.
  • Emocional: equilíbrio das emoções e sentimentos.
  • Mental: maior concentração, auto-estima, autoconfiança, relaxamento mental, autoconhecimento e autocontrole. Aprende a relaxar a mente independente dos barulhos externos.
  • Espiritual: paz interior.

Atividade ideal para quem não curte o agito da academia e precisa se exercitar, diminuindo o stress mental.

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Para emagrecer: Hidro ou Natação?

Qual atividade é mais eficiente para emagrecer: hidroginástica ou natação?





Ambas promovem aumento da flexibilidade, do tônus muscular ( por trabalhar grupos musculares agonistas e antagonistas em virtude da manutenção do equilíbrio corporal no meio líquido), como também desenvolvem o condicionamento cardiovascular.

No entanto, existem peculiaridades na Hidro que fazem dela a opção mais indicada em casos de emagrecimento. São elas:
  • a água inibe a sensação de fadiga e o desconforto da transpiração que ocorrem em atividades fora da piscina.
  • o uso de acessórios tipo prancha, bóia, caneleira, halteres, nadadeira e bola, aumentam o gasto calórico durante as aulas e trabalham todos os segmentos musculares de forma harmoniosa.
  • é atividade aeróbia de baixo impacto e considerável gasto calórico sendo bem orientada. Fatores que contribuem são: a velocidade, amplitude e força nos movimentos. Quanto mais rápido e mais amplo forem os movimentos, maior será o gasto calórico.
  • é mais tranqüilo de acompanhar e manter a FC ( freqüência cardíaca ) na Zona Alvo durante a aula e intensificar os movimentos se necessário.
  • a passagem da água pelos membros, durante a atividade, causa efeito similar a hidromassagem, o que favorece o retorno venoso e drenagem linfática. Sendo de uma ajuda imensa no combate a celulite meninas.
Na natação, por sua vez, 70% do esforço no estilo crawl é feito pelos membros superiores. Os membros inferiores atuam apenas na manutenção da estabilidade corporal. No nado de peito temos a proporção de 55% para braços e 45% do esforço sendo feito pelas pernas. Portanto, na natação, geralmente a sobrecarga de esforço recai sobre os braços. Obviamente que fazendo uso de pé-de-pato é possível aumentar a exigência das pernas, mas não equivale ao esforço feito pelos braços.

Também na natação há um paradoxo: quanto melhor for sua técnica de nado, menor é o gasto energético.

Por esses motivos e pela experiência em acompanhar os resultados de alunos, indico a hidroginástica à quem precisa queimar calorias.


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