Quando consumir energéticos em exercício?

Série Perguntas & Respostas:

Durante os exercícios, podemos consumir energéticos?

Os energéticos foram criados para suprir perdas excessivas de vitaminas e sais minerais em atletas durante provas extenuantes.

O consumo de energéticos precisa ser avaliado individualmente para que ele traga um real benefício, mas o seu uso não mascara a fadiga propriamente.

Veja, a ingesta excessiva e equivocada pode acarretar sérios distúrbios. Tais energéticos são usados em atividades muito cansativas e prolongadas – principalmente.E nesses casos, sempre a prioridade é a ingesta de água - antes, durante e depois do exercício --- pois a hidratação adequada é um dos pilares do equilíbrio orgânico e de suas funções.

Para iniciar a prática de exercícios físicos, é fundamental uma avaliação de saúde previamente, incluindo o estado nutricional do indivíduo, pois dieta equilibrada é fundamental.

Se você tem dieta balanceada e variada, já é ponto positivo. Basta dimensionar o que deve ingerir antes, durante e após a atividade.

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