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Neurociência: Exercício faz bem ao Cérebro!

O Vídeo a seguir, sintetiza as descobertas da neurociência relacionadas aos benefícios do exercício físico para o cérebro, veja lá:




  • 5 RAZÕES PARA PRATICAR EXERCÍCIOS
1 - Previne o Cérebro de AVCs ( Acidente Vascular Cerebral )
2 - Reduz a Dor
3 - Acalma o corpo-mente e aumenta o prazer
4 - Exercício aumenta atividade do sistema parassimpático, diminuíndo o stress a longo prazo.
5 - Promove o nascimento de neurônios novos, melhorando a memória


Veja mais:


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Monotonia no esporte: o que fazer ?!

Segue um exemplo para esportes de raquete que você poderá adotar para qualquer tipo de prática física.

Para você que curte esportes de raquete, que tal dar um plus na agilidade neste inverno e testar seus reflexos no Squash?
Invés de dar piques na quadra ou repetir movimentos monótonos para treinar velocidade de deslocamento, convide os amigos para uma rodada de Squash.

A base do Squash reside na destreza de movimentos explosivos super rápidos de pernas e braços, além de exigir de você, atenção visual redobrada e condicionamento cardio vascular em dia.

Mesmo que as condições de quadra, a raquete, a bola sejam completamente diferentes do Tênis ou Paddle, é sempre bom mudar de ambiente e experimentar novos desafios para estimular o psicológico. É claro que a mudança de raquete e condições no ambiente também estimulam sua "programação" neuro-muscular. Novas cadeias de proprioceptores são requisitadas o que faz um bem enorme ao cérebro.

O fator novidade provoca certo efeito de encantamento e esse encantamento, nos motiva ao exercício porque estamos "brincando", experimentando. E sem a cobrança dos acertos, o momento do treino se torna leve, suave, motivante e até relaxante.

Você talvez acabe por treinar bem mais do que o habitual sem perceber. E agrega valor a todas as variáveis fisiológicas envolvidas no seu esporte predileto. ;)

Varie e dê um Xô Monotonia!

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Tecnologia, Exercício e Senilidade Precoce


Michael Merzenich pesquisador neurocientista, em palestra no TED - Monterey 2004, apresentou alguns dos impactos que o uso excessivo da tecnologia em detrimento do uso do corpo pode ocasionar às novas gerações.

O fato de usarmos cada vez menos nosso cérebro em processos que hoje supostamente a garimpagem virtual substitui, diminui os estímilos cerebrais, podendo ocasionar senilidade precoce.

O impacto cognitivo hoje com o uso de buscadores, via internet são enormes e pode causar senilidade precoce. Isto é outra maneira de dizer que nossas capacidades e habilidades são na maior parte moldadas pelo ambiente. Ou seja, quanto menos você usa os cinco sentidos e seu corpo, menos estimula processos cerebrais.

O ambiente também inclui nossa cultura contemporânea que desafia nosso cérebro. Porque o que fizemos em nossa evolução pessoal é construir um largo repertório de habilidades específicas que são particulares de nossas histórias individuais.

E de fato resultam numa maravilhosa diferenciação do ser humano. Cada um de nós tem uma série diferente de capacidades e habilidades adquiridas que derivam da plasticidade, adaptabilidade dessa máquina realmente adaptativa que é o corpo.

No cérebro adulto, é claro que construímos um largo repertório de habilidades e destrezas aperfeiçoadas que podemos desempenhar mais ou menos automaticamente de memória e isso nos define como criaturas agentes, pensantes e em movimento.

Ou seja ao fazer experimentos com macacos, a equipe de Merzenich descobriu que ao reproduzir movimentos repetidos, o macaco desenvolvia uma cadeia de informação desde a ponta dos dedos até áreas específicas do cérebro, remodelando seus processos cognitivos e ativando várias áreas cerebrais.

São mudanças físicas em centenas de milhões, talvez bilhões de conexões sinápticas no seu cérebro. E o nível de construção celular que ocorre é maciço. Pense sobre as mudanças que ocorrem no cérebro de uma criança através de sua aprendizagem de sequências de movimentos genéricos ou quando está adquirindo habilidades de suas línguas nativas. As mudanças são enormes... Vão desde o balbuciar sons até a fala perfeita de palavras, frases, músicas e assim por diante.


Finaliza dizendo:

Se prepare para isso: aeróbica cerebral será parte da vida de todos, em um futuro não distante. Assim como o exercício físico é parte de qualquer vida organizada no período contemporâneo.


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