Personal Trainer Santa Maria RS - Saúde e Exercício: Evento

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Resultados - Alunos Providence Santa Maria

Com grata satisfação finalizamos mais um ciclo de evolução do condicionamento dos nossos alunos no Condomínio Providence Ecoresidencial com premiação dos vencedores da primeira fase.

Agradecemos aos nossos parceiros patrocinadores, a Praxis Sports e Sabor Especial, por acreditarem no nosso trabalho e estarem comprometidos em estimular um estilo de vida mais ativo e saudável com sua linha de produtos.

Parabéns a Liziella Vasconcelos, Manuel Torres, Cintia Conterato e Michele Rossato, premiados neste primeiro ciclo !!

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Corrida - WRun - Só para Mulheres

Etapas Porto Alegre do Circuito W Run Corrida e Fitness acontece em Dezembro de 2011.

Emerge um novo conceito em evento esportivo que é aliar a prática física com experimentação de produtos e serviços.

No dia que antecede a corrida, ao se inscrever, você tem direito ao Day Care. Um dia inteiro dedicado ao bem-estar feminino com as atividades variadas.

GYM CLUB com aulas de:

12h30- 13h -Spinning
14h30 -15h - Dança
15h- 15h30 - Abdominal e Glúteo
15h30 -16h -Spinning
16h30 - 17h- Pilates
17h-17h30 - Dança

Não é o máximo?! Nós merecíamos um evento esportivo em alto estilo não é? E olhem só, em BH, na compra de qualquer produto Mizuno nas lojas Centauro – Belo Horizonte, dava direito a 5% de desconto no ato da inscrição. Será que teremos desconto em Porto Alegre e Brasília também?

Para participar, acompanhe a programação e informações no site que conta com ficha de inscrição online!

Férias - Aventura para todas as Idades!

Quer coisa melhor que agregar à sua viagem novas vivências culturais associadas a uma pitada de atividade corporal?

Minha mãe dizia o seguinte: Se você voltar de uma viagem igual a como foi, a viagem lhe trouxe pouco aprendizado.

Que o meio ambiente me perdoe, mas lembro até hoje da sopa de tartaruga que me obrigou a comer quando criança, na Amazônia, para experimentar e valorizar a cultura local; do mergulho em alto mar só de snorkel e tantas outras experiências que me aguçaram o gosto de vivenciar novas culturas e assim testar conceitos pré-concebidos e meus próprios limites.

O Brasil é um país privilegiado em destinos turísticos de aventura: temos rios, praias, cascatas, montanhas, canyons e até pistas de esqui artificiais. Portanto, porque não aproveitar nossas riquezas naturais para que você se conheça mais?

Gosta de trekking? Temos Ilha do Mel, Ilha Bela, Chapada Diamantina, Chapada dos Veadeiros, Aparados da Serra, Pico da Bandeira, Trilha do Descobrimento entre Trancoso e Arraial d'Ajuda...

Mergulho? Abrolhos, Ilha do Arvoredo e Bombinhas, Bonito, Fernando de Noronha...

Rafting? Rio Paranhana, Vale da Ferradura, Rio Juquiá, Brotas, Rio Macaé, Rio Cubatão do Sul, Rio Paraibuna em São Luiz do Paraitinga e tantos outros.

Não sabe por onde começar? Existem inúmeras agências especializadas no segmento de aventura. Exemplificando, na busca para a palavra "rafting", encontramos 16.500.000 resultados. Se sempre teve vontade de fazer algum tipo de aventura, não tenha medo. Pequise empresas, pergunte a quem já fez, convide um amigo, mas, por favor, livre-se da suas limitações, alce novos vôos e descubra seus potenciais latentes.

E se você pensa que aventura é atividade restrita ao público jovem, engana-se. Acompanhei um grupo de Rafting onde a pessoa mais velha estava com 72 anos e a mais nova 45 anos. Portanto, "tudo é possível com um pequeno alongamento da imaginação".

O maior fator limitante na vida não é a idade, é a desinformação.

O que acha de pedalar em grupo na lua cheia?

Está virando tendência as pessoas se organizarem em grupos para pedalarem juntas.

Os benefícios do ciclismo para a fisiologia corporal são inúmeros, além de você poder dosar o esforço, aumentando ou diminuindo o ritmo, lhe deixa com coxas maravilhosas e condicionamento cardiovascular invejável.

Mas o legal do grupo é a motivação para você continuar, quando estiver cansada e continuar gastando calorias. Bike tem um quê de superação!

Sem falar que você pode conhecer muita gente bacana. Também tem o fator SEGURANÇA e socorro nas horas de pneu furado ou murcho. Além de rolar inúmeras brincadeiras que divertem e desopilam a mente.

Acabou de mudar de cidade e ainda não tem muitos amigos? Não se preocupe!

Entre em contato com a Associação de ciclistas da sua cidade. Eles podem recomendar grupos sérios e comprometidos com pedaladas seguras.

Há grupos super organizados espalhados pelo Brasil. Por exemplo em SP os Loko Bikers se organizam por dias ( turma de segunda, quinta e sábado ). Existem grupos que curtem sair só à noite. No RS, os Ciclistas da Lua Cheia, fazem saídas todos os finais de semana e em luas cheias, a pedalada sempre acaba com um belo jantar!

Mas olhe lá... não dê mole para o acaso - previna-se! Use acessórios de segurança recomendados:

- Capacete ( É imprescindível na proteção da cabeça )

- Luvas ( Além de evitar os calinhos, serve para uma pegada firme e lhe dar mais segurança nas manobras )

- Cotoveleiras ( Em geral, os cotovelos são os primeiros a tocar o chão em quedas )

- Óculos ( Protegem os olhos da fuligem, vento, sol...)

Brasil, Kitesurf e as Kitegirls

Prepare-se, o Rio receberá a última etapa do Volkswagen Kite Tour 2010 em novembro, de 10 a 14, na Barra da Tijuca. Definindo os campeões brasileiros da temporada, fechando com a premiação total de R$ 60 mil.

O Kitesurf, uma mescla de windsurf com asa delta, é um dos esportes radicais que mais cresce no mundo. O Brasil tem se destacado internacionalmente e o número de praticantes cresce a cada dia.

O esporte que veio para o Brasil em 2001, a cada ano aumenta. "Já é natural ver a mulherada realizar manobras radicais que nada perdem para os homens".

As kitegirls dizem que quem experimenta, se apaixona! Não é atoa que temos Nayara Licarião, em excelente fase, a paraibana conquistou neste ano o terceiro lugar na etapa alemã do Mundial da PKRA (Professional Kiteboard Riders Association).

A atual campeã mundial de freestyle é a paulista Bruna Kajiya, que conquistou o título em 2009 depois de ter sido vice-campeã em 2007 e 2008. E só em 2009 foram 21 eventos no Brasil.

O número de praticantes mulheres aumentou! A mulherada invadiu Salinas - PA, com pipas, lycras, pranchas e trapézios em tons de "rosa pink". Caiu no gosto das brasileiras de norte a sul.

Uma das kitegirls comenta que olhava o namorado e pensava: "que loucura, isso é super perigoso. Mas basta fazer um curso com as regras de segurança básica e se torna fácil. Também a leveza da prancha, a facilidade do transporte ( basta enrolar a pipa na prancha e levar nas costas como mochila ) só faz desse, um esporte amigo das mulheres".

Sempre tive vontade de experimentar windsurf, mas o kite acaba de ganhar minha atenção. Leva vantagem sobre o wind porque retira o peso da vela e da prancha e parece ser muiiito mais fácil de fazer as manobras.

Se interessou? Saiba mais:

Brasil investe em Eventos Esportivos!

O Brasil vive excelente momento impulsionado por sediar a Copa e as Olimpíadas.

Levantamento feito pela Traffic em 2003 apontou a existência de 30 empresas de marketing esportivo no Brasil, em 2008 a estimativa passou há mais de 60 agências.

O Running ( Corrrida de rua ) movimenta mais de R$ 3bilhões apenas em material esportivo, com crescimento médio anual em cerca de 40%. Com isso, as marcas, disputam fatias do mercado patrocinando eventos ou criando seus próprios eventos.

Nesse sentido, opções em várias categorias esportivas não nos faltam. Eventos de alto nível, competições para amadores, para portadores de necessidades especiais, só para mulheres, tornam-se tendência no país.

Veja uma das agências que cobrem eventos esportivos e programe-se! Junte os amigos, a família e procure participar. Tem para todos os gostos e estilos!

Veja mais:

Cristina Cavasotto agora é Colunista da Centauro Magazine

Como colunista da Centauro Sports Magazine, apresento dicas valiosas aos principiantes da São Silvestre.

Para quem pensa ser uma prova fácil devido a distância de apenas 15km, engana-se. Corridas no auge do verão brasileiro sempre serão desgastantes pelo calor excessivo.

O fator subidas pegam os marinheiros de primeira viagem desprevenidos. Além de ter de estar preparado em resistência aeróbia, também precisará estar preparado em resistência anaeróbia.

Acesse lá e veja como se preparar, quando e o que comer antes da prova, como se hidratar e etc.

Fonte: Centauro Magazine

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Apoiamos - Passeio Ciclístico das Crianças

Apoiamos todos eventos que incentivem a prática física infantil!

Neste domingo, (17/10) acontece o Passeio Ciclístico das Crianças!

Tendo em vista os crescentes níveis de obesidade e diabetes infantil no Brasil, fazemos um apelo aos pais: CRIANÇA PRECISA DE MOVIMENTO! LEVEM SEUS FILHOS AOS PARQUES E PRAÇAS E DEIXEM-OS CORRER, PULAR...

Clique para ampliar e ver informações completas do evento:

RBS TV e Nacional Supermercados estão de parabéns pela promoção! Principalmente pelo evento acontecer simultaneamente em 11 cidades do Rio Grande Sul no dia 17 de outubro:

Porto Alegre, Canoas, Rio Grande, Santa Maria, Santa Rosa, Bagé, Cruz Alta, São Borja, São Gabriel, Santo Angelo,Pelotas

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Amantes da Bike - Claro Brasil Ride

O Brasil merece eventos como esse. Valoriza o esporte de aventura, estimula o turismo sustentável além de divulgar as belezas da Chapada Diamantina.

Programe-se: 14 a 19 de novembro de 2010!

Os mountain bikers têm meses de preparação para o maior desafio já realizado em solo brasileiro. Entre serras, vales e rios, as trilhas da Chapada Diamantina, no Centro da Bahia, são o cenário perfeito para a épica corrida de seis dias. De 14 a 19 de novembro de 2010, centenas de atletas terão uma experiência de vida inesquecível na Claro Brasil Ride.

A estrutura, comparada apenas às maiores ultramaratonas do mundo, fornecerá aos competidores tudo o que é necessário – água, comida, alojamento, suporte técnico –, enquanto eles se preocupam somente com o que mais gostam de fazer, pedalar. Cada dia de prova terá em média 80 a 100 quilômetros do mais puro mountain bike, pelos caminhos abertos no garimpo de diamantes do século XVIII.

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Vá de Bike no Dia Mundial sem Carro!

Dia 22 de setembro é o marco para o movimento O Dia Mundial Sem Carro que começou em algumas cidades da Europa nos últimos anos do século 20, e desde então vem se espalhando pelo mundo.

É com grata satisfação que divulgo aqui uma iniciativa que apoio das Lojas Centauro. Não pelo fato de ser blogueira e escrever para o Blog centauromulher.com, mas por acreditar fortemente na ideia de que o Brasil tem tudo para implementar ciclovias para facilitar a mobilidade urbana.

Além de sabermos que vários países têm projetos de turismo e mobilidade sustentável, tendo por meta a redução do caos no trânsito e a diminuição de emissões de CO2 é inadimissível que um país tropical como o nosso ainda não destine investimentos na criação de ciclovias nas principais capitais brasileiras.

Veja algumas ações:

No post da centauro desta semana, exploro o tema, apresentando links do que está acontecendo no país neste sentido.

Lhe convido a tirar o pó da "magrela", que anda meio jogada num canto da sua casa e se unir a nós dia 23 de setembro em um passeio ciclístico noturno, organizado pela Centauro. Veja a programação completa da semana aqui!

Se você gostaria de se locomover via bicicleta, mas tem receio ou não se sente encorajado devido a inúmeros fatores, tente buscar informação e apoio nos vários grupos existentes no Brasil. Existem pessoas se unindo para pedalar, como uma forma de segurança e por ser mais agradável socialmente.

Pedalar é Legal! PEDALA BRASIL!

Créditos da Imagem: Richard Masoner

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Como começar a Correr?

Sempre quis correr e nunca teve coragem?

Acompanhe as imagens do Circuito W Run - BH (corridas só para mulheres) enquanto vamos as dicas:

Para as acima de 35 anos é indispensável fazer um eletrocardiograma de esforço. O elétro indica como o músculo cardíaco (coração/miocárdio) se comporta a determinadas intensidades de esforço ( velocidade, duração e inclinação da esteira ).

Sem tempo para isso?! Ok, vá até uma academia que ofereça avalição física com teste ergométrico. Os testes ergométricos submáximos demonstram sua aptidão cardiovascular atual. Ao final do teste, pergunte ao avaliador se você está apta para iniciar a correr e quais os procedimentos indicados a você para atingir essa meta.

Obviamente que correr na rua é mais intenso que na esteira por variáveis as quais não controlamos, como por exemplo, o vento.

A chave da corrida está na cadência do movimento associada à sincronicidade da respiração. Precisará descobrir sua sincronia correndo. Saiba que ela se altera de acordo com a evolução da sua performance.

O Início:

Considerando 10 minutos de caminhada como aquecimento, mais 8 minutos de alongamentos básicos, inicie correndo em ritmo bem leve (trote), preferencialmente em terreno plano. É fundamental manter a FC (Freqüência Cardíaca) na Zona Alvo e passar de 10 a 12 minutos. Se cansar antes disso, diminua o ritmo e tente continuar.

Acompanhe durante todo o tempo o comportamento da sua FC. Existem 2 períodos críticos em se tratando de atividade aeróbia. São os dois limiares de lactato, sendo o primeiro entre o 8º ao 12º minuto e o segundo entre o 18° ao 22° minuto. Observe que nesses períodos há elevação da sua FC e quando passar do 24º minuto de atividade constante, o esforço se torna menos intenso e você recebe um aporte de energia sanguínea via ressíntese de lactato. Quer dizer que você tem mais gás para correr.

Agora, se não agüentou passar do 12º minuto, não desanime! Tá ótimo! Se correr 3x por semana, vá aumentando 1 a 2 minutos a cada semana até chegar a 35 minutos de corrida contínua. Assim poderá adequar o movimento a respiração.

Fundamental para iniciantes é compreender que o corpo precisa de tempo para se adaptar fisiologicamente a essa nova atividade e aprender como o organismo reage ao esforço.

Passada a fase de adaptação, em que você consegue correr continuamente mais de 35 minutos, certamente chegará à uma hora de corrida naturalmente e estará capacitada a participar de eventos como o W Run.

Veja mais:

Simpósio Internacional Medicinas Tradicionais e Práticas Contemplativas

Nós apoiamos esse evento - 2º Simpósio Internacional Medicinas Tradicionais e Práticas Contemplativas

Várias pesquisas tem apontado o lado subjetivo das "doenças", levando a crer ser a forma como administramos nossas vidas e conflitos, fatores determinantes para estados de desequilíbrio, ou seja, doentios.

Portanto, acreditamos que entendendo mais sobre os processos humanos e técnicas de medicina tradicionais, possamos nos autogestionar de maneira mais eficiente.

Os objetivos do evento são apresentar estudos realizados sobre as medicinas tradicionais e práticas contemplativas e sua aplicabilidade na área da saúde.

O simpósio é destinado a alunos que estão cursando pós-graduação (doutorandos, mestrandos, graduandos em geral) e profissionais da saúde.

Os principais temas a serem discutidos são “Um panorama atual da implementação das medicinas tradicionais”, “Medicamentos tradicionais e fitoterápicos/produtos para o bem-estar”, “Pesquisas em medicinas tradicionais e práticas contemplativas”, entre outros.

Quando e Onde:

A Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) realizará, nos dias 17 e 18 de setembro, 2º Simpósio Internacional de Medicinas Tradicionais e Práticas Contemplativas, em São Paulo.

Mais informações:

Mais informações: site do evento!

Veja mais:

Inove no Dia das Mães!

Pense na saúde de alguém que cuidou por anos da sua, quando você não estava apta a fazê-lo. Presentes caros, restaurantes da moda facilmente se compram. Mas sua atenção, cuidado e carinho não têm preço e a saúde dela, também não.

Retribua todo amor à pessoa que lhe deu a vida de uma forma simples:

Escolha uma atividade que mais ou menos se enquadre no perfil dela ( Yoga, Alongamento, Dança, Pilates, Musculação, Hidro, Caminhadinha no final da tarde...) e faça aula junto!

O que as pesquisas têm recomendado para tratar o Colesterol, Hipertensão Arterial, Obesidade, Diabetes, Ansiedade, Depressão? EXERCÍCIO REGULAR.

Inúmeras pesquisas afirmam que o exercício físico, em especial os com " pesos ", são os mais adequados na manutenção da saúde generalizada para pessoas acima de 45 anos. A prática física tem sido considerada o plano de saúde natural mais completo que a humanidade tem conhecimento.

Em geral, idosos levam de 1 a 2 meses para se adaptar ao ambiente e ao programa de exercícios. Passado esse período de quebra-gelo, quando por ventura se atrasar, logo receberá uma ligação de cobrança: " Filha, hoje é dia de academia, esqueceu?! " Quando não mais receber essa ligação, pode ter certeza que sua mãe já estará lá, fazendo aula bem entrosada.

Muitos dos nossos "velhos" são acometidos por vergonha e fragilidade pela falta de força e resistência. Ou mesmo por limitações físicas, por terem perdido certa destreza nos movimentos ou por acharem o ambiente das academias não adequado para pessoas da sua idade. Não custa a gente se doar um pouquinho pras nossas mães né?

Eu fiz hidro com a minha por algum tempo. Divertia-me, exercitava, houve melhora na nossa relação, além de me sentir bem, fazendo bem a nós duas.

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Pedale, Gere Energia e Ganhe o Almoço - Copenhague

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