G. Laboral - Ergonomia, como sentar no Trabalho?

O local de trabalho ou estação de trabalho, sem dúvida é o lugar onde você passa a maior parte do tempo do seu dia. Influe diretamente na sua postura ao longo dos anos.

Recomendamos adaptar sua área de trabalho conforme essas indicações:

1 - O terço superior do monitor deve estar no mesmo nível ou ligeiramente abaixo do nível dos olhos; a distância do operador deve ficar em torno de 50cm (Dica: normalmente é o comprimento do braço, do ombro até o punho)

2 - Os punhos devem ser uma extensão natural dos antebraços, não angulados para cima ou para baixo. Não use apoio para o punho mole ou emborrachado. Nunca deixe o punho apoiado na borda (cunha) da mesa.

3 - Ombros relaxados. Se possível, use uma cadeira com apoio para os braços.

4 - Ajuste o encosto da cadeira para acomodar a curva normal da coluna lombar. Se a cadeira não tiver ajuste próprio, use um apoio lombar.

5 - O teclado deve estar no plano da mesa e não voltado para você. Ele deve ficar posicionado na altura dos cotovelos.

6 - Coxas paralelas ao chão.

7 - Assegure-se de que os joelhos estejam livres e não pressionados pela borda do assento.

8 - A cadeira deve ter 5 apoios deslizantes.

9 - Os pés devem descansar firmemente no chão; use um apoio para os pés se necessário.

10 - O documento a ser digitado deve estar em linha com a frente do monitor. A altura e o ângulo devem ser ajustados para o conforto do usuário.

Fonte: Vita Praxis

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