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Experimente o Arvorismo e Saia da rotina!

Que tal ver as coisas por um ângulo diferente com uma pitada de adrenalina, treinando o equilíbrio e perdendo o medo?



Uma gama de estímulos sensoriais são ativados, proporcionando o desenvolvimento de cadeias de proprioceptores e mobilizando porções de músculos que raramente você usa em atividades costumeiras. O bom disso, segundo o neuro cientista Michael Merzenich, é que para cada nova habilidade que você treina, através dos 5 sentidos, você remodela processos cognitivos e ativa várias áreas cerebrais. São mudanças físicas em centenas de milhões de conexões sinápticas no seu cérebro. Verdaderia aeróbica cerebral!

No arvorismo ( passagem de uma copa de árvore à outra ) de forma suspensa, se pode ” brincar de macaco “. Só o fato de retirar nossa base de apoio dos pés, lançando mão de braços, pernas, abdômen e músculos paravertebrais para deslocamentos no plano aéreo, faz toda a diferença.

Imagine passear por árvores, sentindo o cheiro da mata, o vento, em ambientes com fauna e flora deslumbrantes e de brinde exercitar seu cérebro? Perfeito, não?!

Os Circuitos:

O acrobático, exige coordenação, equilíbrio e coragem. Você deve estar de luvas, com cinto cadeirinha, presa a um cabo de segurança para que escale redes e árvores, caminhe sobre cabos de aço, equilibre-se em estribos, atravesse pontes e deslize por tirolesas, sem riscos. Bastante procurado por empresas e também por escolas, que usam como forma de lazer em treinamentos ao ar livre. Além de divertido, oportuniza a trabalhadores e estudantes perderem o medo de altura e trabalhar sua autoconfiança.

O contemplativo, no qual caminha suspensa entre as árvores usando passarelas, sempre protegido por redes. Esta prática tem sido usada também por biólogos e cientistas para estudar a fauna e flora existentes nas copas das árvores.

Instalado em parques, clubes, acampamentos e hotéis com bastante área verde.Sem limite de idadePara praticar o arvorismo, não é necessário preparo físico e nem há limite de idade. Há alguns locais possuem circuito infantil e permitem crianças a partir dos 3 anos.


Post originalmente publicado no Centauro Mulher.

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Benefícios da corrida, segundo Drauzio Varella

Transcrevemos partes da entrevista realizada pela Runners World com Drauzio Varella: 

" Eu Corro - Drauzio Varella ( 68 anos, médico)

 "Se as pessoas fizessem mais exercício, ficar parado seria menos penoso para o corpo. Quando você é sedentário, você se levanta e logo tem que se sentar de novo — e aquilo não te descansa. 
Quando você corre bastante e senta, é uma sensação muito boa.

(...)

Quem faz atividade física tem um envelhecimento muito mais saudável. Tenho quase 70 e não tomo nenhum remédio, peso 3 kg a mais do que na época da faculdade. As pessoas dizem: “Você é magro, hein? Que sorte!” Não é sorte, tenho que suar a camisa todos os dias.(...)

Você acha que eu tenho vontade de levantar cedo para correr? Não tenho, mas encaro como um trabalho. Se seu chefe disser que a empresa vai começar um projeto novo e precisa que você esteja lá às 5h30, você vai estar lá. Você vai se virar, mudar sua rotina e dar um jeito. Por que com exercício não pode ser assim?

Nós temos a tendência de jogar a responsabilidade sobre a nossa saúde nos outros. Em Deus, na cidade, na poluição, no trânsito, no estresse. Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo. É uma questão de prioridades.

Se você não consegue fazer exercício de jeito nenhum, pelo menos tem que ter consciência de que está vivendo errado, que não está levando em consideração a coisa mais importante que você tem, que é o seu corpo."


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Qual esporte combina com seu estilo?

Como definir qual modalidade é mais indicada a sua personalidade?




"Tentei diversas vezes freqüentar a academia, mas perco o pique na segunda semana."
"Sempre curti esportes radicais, porém tenho medo de praticar."
"O metabologista me indicou musculação e o que eu amo fazer é yoga."

Como solucionar essas questões tão corriqueiras?

Para eliminar a dúvida na hora de escolher uma atividade esportiva, além da avaliação física, você pode alçar mão de testes psicológicos, que lhe propiciam opções mais claras das modalidades que mais se assemelham ao seu perfil.

A regra número 1 na escolha é: FAÇA O QUE LHE TRAZ PRAZER E FELICIDADE.

Se estímulos externos como os amigos, a música, o professor são fatores importantes para seu grau de felicidade e lhe motivam a continuar, saiba que práticas ou esportes coletivos são mais indicados. Em geral, todas as modalidades grupais em academia são indicadas tipo aeróbica, body combat, jump, bike indoor, dança, hidro e esportes como vôlei, basquete, futebol, handebol...

Já, se você gosta de acompanhar de perto sua evolução física com indicadores de tempo, velocidade, carga, volume de treino, % gordura, FC e o que lhe motiva é na maioria das vezes bater suas metas pessoais, escolha esportes individuais e metódicos: natação, tênis, boxe, equitação, skate, triátlon, ciclismo...)

Mas se você ama sentir adrenalina nas veias, ultrapassar limites e não suporta locais fechados, vá de adventure, ( esportes na natureza como rafting, montanhismo, rappel, body bump, paraquedismo, canoagem, arvorismo, esqui...).

E para quem faz do momento da prática física, a hora de cuidar de si própria em conexão profunda com seu ser, indicamos yoga, pilates, alongamento, meditação, danças circulares, mergulho, dentre outras.

Depois de tudo isso você ainda tem dúvida? OK! Faça o teste on-line tentando se definir. O fundamental é descobrir quais fatores são determinantes, lhe motivam e inicie.

Atenção: tenha em mente ao optar, que a permanência e continuidade dependem da sensação de bem estar e felicidade durante e após a prática física.

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Aproveite o Verão: Vá de Vôlei na praia!

Espelhe-se nas meninas e meninos do Brasil que levam a nossa bandeira ao pódio desde as olimpíadas de 1996. Somos top no ranking!


Basta um grupo de 4 ou 8 pessoas, postes, uma rede e bola. Claro, e uma super resistência.

A grande diferença e beleza do vôlei na areia se verifica na qualidade técnica e tática dos competidores. Quando na quadra você divide a responsabilidade das jogadas, na areia você precisa ser excelente em tudo! Defesa, bloqueio, ataque, saque e principalmente em preparo físico para suportar o jogo todo sem direito a substituição.

Fatores que impactam diretamente na performance como calor excessivo, nível de hidratação, exigência muscular redobrada pelo "peso" da areia e  movimentação explosiva constante, fazem dos competidores, super atletas.

Quem é excelente em quadra, pode fazer estréia desastrosa na praia. Não subestime os fatores externos! Tente jogar contra o vento forte para ver onde pode parar a bola do seu mega saque! E não esqueça de usar óculos específicos que protegem do sol, vento e bloqueiam a entrada de areia nos olhos.

Mas quando se joga entre amigos além de ser divertido, o bacana é poder parar o set a qualquer momento para um bom mergulho no mar até resfriar o corpo, tomar água de côco repondo micronutrientes e voltar para finalizar a partida.

Aproveite as férias e aventure-se na areia!!!

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Boxe conquista o público feminino!

O Boxe feminino como esporte, ganhou estímulo pós exibição do filme Menina de Ouro e a conquista do Campeonato Mundial pela atleta brasileira Duda Yankovich.


As mulheres passaram a ter outro olhar quando celebridades como Naomi Campbell, assumiram praticar. E segundo a federação de boxe no Brasil, estima-se que entre 50% a 70% dos alunos das academias, são mulheres.

Também a decisão do Comitê Olímpico Internacional (COI) em incluir o boxe feminino entre os esportes olímpicos na Olimpíada de 2012, seguramente alavancará o esporte.

  • Como Esporte para o Corpo:
O boxe, como atividade física, sem contato, desenvolve a resistência cardiovascular pelo simples fato de exigir esforço de braços, pernas e tronco concomitantemente por longo período de tempo. Os movimentos de força explosiva, apenas com peso da luva e do próprio membro, favorecem a rápida " modelagem " corporal. Talvez resida aí o sucesso da modalidade entre o público feminino.

Melhora a postura, por reforçar abdominais e músculos anti-gravitacionais ( músculos de sustentação do corpo e rotação do tronco ) para aumentar a potência do soco de forma equilibrada.

Sem falar que pode ser um ótimo modo de aliviar o estresse do dia-a-dia. Duvida?! Pendure a foto de algum desafeto no saco de pancadas e mande ver. Ou pode ser excelente escolha para um dia de fúria na TPM. Um bom motivo para ter um em casa!

Falando sério, os exercícios de simulação de socos, movimentações de tronco e deslocamento rápidos e curtos, ajudam na concentração, agilidade e destreza motora.

  • Cuidados:

Escolha Academias ou Clubes com referências de profissionais sérios!

Aquecimento e alongamento prévio e alongamento e relaxamento no final sempre!

Se decidir treinar no ringue com uma companheira, use equipamentos de proteção: protetor bucal, protetor de seios, bandagem e luvas. Por alguma inabilidade ou erro de golpe, sem querer, poderá machucar alguém desnecessariamente. Portanto, pratique esporte com segurança.

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Corrida - WRun - Só para Mulheres


Etapas Porto Alegre  do Circuito W Run Corrida e Fitness acontece em Dezembro de 2011.




Emerge um novo conceito em evento esportivo que é aliar a prática física com experimentação de produtos e serviços.

No dia que antecede a corrida, ao se inscrever, você tem direito ao Day Care. Um dia inteiro dedicado ao bem-estar feminino com as atividades variadas.



GYM CLUB com aulas de:

  • 12h30- 13h -Spinning
  • 14h30 -15h - Dança
  • 15h- 15h30 - Abdominal e Glúteo
  • 15h30 -16h -Spinning
  • 16h30 - 17h- Pilates
  • 17h-17h30 - Dança


Não é o máximo?! Nós merecíamos um evento esportivo em alto estilo não é? E olhem só, em BH, na compra de qualquer produto Mizuno nas lojas Centauro – Belo Horizonte, dava direito a 5% de desconto no ato da inscrição. Será que teremos desconto em Porto Alegre e Brasília também?

Para participar, acompanhe a programação e informações no site que conta com ficha de inscrição online!

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Malhação precisa de roupa com conforto térmico e corporal


Quando nos apaixonamos por uma peça que valoriza as nossas silhuetas, raramente associamos essa paixão ao conforto que ela trás ao realizarmos exercício. Vai dizer que você pensa nisso na hora da compra?


Na escolha vale observar os seguintes aspectos:

1 - Quem produz muito suor ao exercício, recomenda-se o mínimo de tecido em contato direto com a pele.Quando o tecido se encharca de suor e cola na pele, dificulta a troca de temperatura entre o corpo e o ambiente, não permitindo seu resfriamento. Escolha tecidos que permitam a transpiração, principalmente em atividades aeróbias.

2 - Para quem faz exercícios de solo ( abdominais por exemplo ) é super importante escolher peças com costuras feitas com fio macio, que não causem irritação por atrito. Quem continua o exercício quando a costura incomoda a lombar? Ninguém!

3 - Para os acima do peso, escolha malhas de texturas e cores frias ( tons de verde, azul, cinza, branco...) que em contato com o sol direto não provoquem " efeito estufa corporal ". ( Algodão e preto, por exemplo). Prefira camisetas soltas, de forma que você sinta ventilar pelas mangas. Se não sente ventilar, pegue a tesoura e customize. Corte as mangas de forma que você se sinta bem.

Parece algo insignificante, mas não é. Já ouvi muita gente falar que não vai à academia por sentir-se desconfortável com a roupa ou por ter vergonha de vestir as roupas que lhe deixa confortável.

Existe hoje uma infinidade de tecidos específicos para atividade física. Nylon e Lycra todo mundo conhece. Tactel e Kevlar alguns conhecem. Mas tem muito mais: Coolmax, Thermolite, Supplex, Cordura, Gore-tex, Dry-lex... Para cada modalidade, um destes pode ser mais indicado. Por isso, pesquise antes de comprar.

Moda é legal, mas associada a conforto pessoal. Dê um: "xô vergonha!" e vá malhar feliz.

E lembre-se, você é a peça mais importante do roupeiro!


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Férias - Aventura para todas as Idades!

Quer coisa melhor que agregar à sua viagem novas vivências culturais associadas a uma pitada de atividade corporal?


Minha mãe dizia o seguinte: Se você voltar de uma viagem igual a como foi, a viagem lhe trouxe pouco aprendizado.

Que o meio ambiente me perdoe, mas lembro até hoje da sopa de tartaruga que me obrigou a comer quando criança, na Amazônia, para experimentar e valorizar a cultura local; do mergulho em alto mar só de snorkel e tantas outras experiências que me aguçaram o gosto de vivenciar novas culturas e assim testar conceitos pré-concebidos e meus próprios limites.

O Brasil é um país privilegiado em destinos turísticos de aventura: temos rios, praias, cascatas, montanhas, canyons e até pistas de esqui artificiais. Portanto, porque não aproveitar nossas riquezas naturais para que você se conheça mais?

Gosta de trekking? Temos Ilha do Mel, Ilha Bela, Chapada Diamantina, Chapada dos Veadeiros, Aparados da Serra, Pico da Bandeira, Trilha do Descobrimento entre Trancoso e Arraial d'Ajuda...

Mergulho? Abrolhos, Ilha do Arvoredo e Bombinhas, Bonito, Fernando de Noronha...

Rafting? Rio Paranhana, Vale da Ferradura, Rio Juquiá, Brotas, Rio Macaé, Rio Cubatão do Sul, Rio Paraibuna em São Luiz do Paraitinga e tantos outros.

Não sabe por onde começar? Existem inúmeras agências especializadas no segmento de aventura. Exemplificando, na busca para a palavra "rafting", encontramos 16.500.000 resultados. Se sempre teve vontade de fazer algum tipo de aventura, não tenha medo. Pequise empresas, pergunte a quem já fez, convide um amigo, mas, por favor, livre-se da suas limitações, alce novos vôos e descubra seus potenciais latentes.

E se você pensa que aventura é atividade restrita ao público jovem, engana-se. Acompanhei um grupo de Rafting onde a pessoa mais velha estava com 72 anos e a mais nova 45 anos. Portanto, "tudo é possível com um pequeno alongamento da imaginação".

O maior fator limitante na vida não é a idade, é a desinformação.

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Dicas para experimetar o Windsurf

Se imaginou planando sobre a água ( com ou sem manobras radicais ), usando apenas a força do vento, em uma prancha a vela? Ta aí o windsurf, um dos esportes mais praticados no Brasil, completando seus 42 anos de existência.


A flexibilidade de velejar em áreas de pouco ou muito vento, mar ou lagoa, confere a prática, uma versatilidade sem igual, tanto de público praticante, quanto de possibilidades. Pode-se seguir o sabor dos ventos, cortando a água em alta velocidade em manobras aéreas ou simplesmente velejar calmamente curtindo o momento e a paisagem.

  • Qual o maior desafio?
Coordenar o movimento da vela com a direção da prancha. A vela é impulsionada pelo vento e o direcionamento é dado pela prancha, portanto é a movimentação do seu corpo que define como e para onde ir.

No windsurf a posição base é em pé, forçando a musculatura dos membros inferiores ( toda musculatura envolvida na estabilização do joelho), coluna ( lombares e paravertebrais ), musculatura dos braços e ombros para segurar a vela... são todos grupos musculares super exigidos. O maior risco são quedas por fadiga muscular. Prepare-se, malhando e fazendo aulas específicas em escola de Windsurf.
  • Equipamentos recomendados
O uso de coletes salva-vidas, principalmente ao praticar em águas profundas. Uso de luvas para evitar esfolados nas mãos, por segurar a barra horizontal por longo tempo.
  • Recomendações de Segurança
Evite riscos. Tente velejar sempre acompanhada no mar, use colete salva-vidas de baixa flutuação e lembre-se que a prancha é o melhor salva-vidas, jamais se separe dela dentro d'água.

  • Onde praticar
No Brasil, as regiões propícias para a prática são:as praias de Santa Catarina, Rio Grande do Norte, praias da Bahia, o Lago Paranoá, Rio de Janeiro, Ilha Bela em São Paulo, Jericoacoara no Ceará, dentra outras onde as condições de velejo e vento são favoráveis.

  • Informe-se nas Escolas
windcenter.com.br
bioboard.comb.br
clubedovento.com
prowind.com.br
openwinds.com.br

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Yoga, Glândulas e Rejuvenescimento



Já ouviu alguma dessas frases: " O hábito faz o monge " ou " A função faz o órgão "...?

Em ambas, pressupõe-se certo comportamento repetido gerando resultado ( monge e órgão ). Tentando não ser simplista, é disto que o Yoga trata. Você irá descobrir-se e construir-se a si mesma enquanto pratica.

O Yoga deriva do sânscrito e significa "unir", "controlar"... Visa o controle físico e mental para realizar a união do espírito humano com o Espírito Universal --- A iluminação. Presumindo que a iluminação é para poucos, se alcançarmos algumas das mudanças abaixo, é motivo suficiente de nos sentirmos vitoriosas!!!

Muito do que ocorre no corpo físico, em conseqüência do Yoga, provem da reação das glândulas. A juventude, muitas vezes o rejuvenescimento, a longevidade, a boa saúde, que costuma ser observada em seus praticantes, resulta do funcionamento equilibrado das glândulas e conseqüente produção hormonal.

Ao realizar cada postura, ativa-se regiões do corpo relacionadas a determinado chakra que estimula glândulas especificas.

Além da vantagem de você poder praticar onde estiver e na hora que desejar. Mas os benefícios não param por aí:

  • Físico: Aumenta a capacidade respiratória, maior relaxamento muscular, eliminação do estresse físico, sono profundo e restaurador, etc.
  • Emocional: equilíbrio das emoções e sentimentos.
  • Mental: maior concentração, auto-estima, autoconfiança, relaxamento mental, autoconhecimento e autocontrole. Aprende a relaxar a mente independente dos barulhos externos.
  • Espiritual: paz interior.

Atividade ideal para quem não curte o agito da academia e precisa se exercitar, diminuindo o stress mental.

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Arvorismo: Teste seus Reflexos!

Que tal ver as coisas por um ângulo diferente com uma pitada de adrenalina, treinando o equilíbrio e perdendo o medo?



No arvorismo ( passagem de uma copa de árvore à outra ) de forma suspensa, se pode " brincar de macaco ". Só o fato de retirar nossa base de apoio dos pés, lançando mão de braços, pernas, abdômen e músculos paravertebrais para deslocamentos no plano aéreo, faz toda a diferença.

Uma gama de estímulos sensoriais são ativados, proporcionando o desenvolvimento de cadeias de proprioceptores e mobilizando porções de músculos que raramente você usa em atividades costumeiras. O bom disso, segundo o neuro cientista Michael Merzenich, é que para cada nova habilidade que você treina, através dos 5 sentidos, você remodela processos cognitivos e ativa várias áreas cerebrais. São mudanças físicas em centenas de milhões de conexões sinápticas no seu cérebro. Verdaderia aeróbica cerebral! ;-)
Imagine passear por árvores, sentindo o cheiro da mata, o vento, em ambientes com fauna e flora deslumbrantes e de brinde exercitar seu cérebro? Perfeito, não?!

Os Circuitos:
  • O acrobático, exige coordenação, equilíbrio e coragem. Você deve estar de luvas, com cinto cadeirinha, presa a um cabo de segurança para que escale redes e árvores, caminhe sobre cabos de aço, equilibre-se em estribos, atravesse pontes e deslize por tirolesas, sem riscos. Bastante procurado por empresas e também por escolas, que usam como forma de lazer em treinamentos ao ar livre. Além de divertido, oportuniza a trabalhadores e estudantes perderem o medo de altura e trabalhar sua autoconfiança.
  • O contemplativo, no qual caminha suspensa entre as árvores usando passarelas, sempre protegido por redes. Esta prática tem sido usada também por biólogos e cientistas para estudar a fauna e flora existentes nas copas das árvores.
Instalado em parques, clubes, acampamentos e hotéis com bastante área verde.

Sem limite de idade
Para praticar o arvorismo, não é necessário preparo físico e nem há limite de idade. Há alguns locais possuem circuito infantil e permitem crianças a partir dos 3 anos.

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Monotonia no esporte: o que fazer ?!

Segue um exemplo para esportes de raquete que você poderá adotar para qualquer tipo de prática física.

Para você que curte esportes de raquete, que tal dar um plus na agilidade neste inverno e testar seus reflexos no Squash?
Invés de dar piques na quadra ou repetir movimentos monótonos para treinar velocidade de deslocamento, convide os amigos para uma rodada de Squash.

A base do Squash reside na destreza de movimentos explosivos super rápidos de pernas e braços, além de exigir de você, atenção visual redobrada e condicionamento cardio vascular em dia.

Mesmo que as condições de quadra, a raquete, a bola sejam completamente diferentes do Tênis ou Paddle, é sempre bom mudar de ambiente e experimentar novos desafios para estimular o psicológico. É claro que a mudança de raquete e condições no ambiente também estimulam sua "programação" neuro-muscular. Novas cadeias de proprioceptores são requisitadas o que faz um bem enorme ao cérebro.

O fator novidade provoca certo efeito de encantamento e esse encantamento, nos motiva ao exercício porque estamos "brincando", experimentando. E sem a cobrança dos acertos, o momento do treino se torna leve, suave, motivante e até relaxante.

Você talvez acabe por treinar bem mais do que o habitual sem perceber. E agrega valor a todas as variáveis fisiológicas envolvidas no seu esporte predileto. ;)

Varie e dê um Xô Monotonia!

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Esporte:aliado da boa disposição!

Sabe aquela sensação de falta de disposição para sair da cama, o longo caminho imaginário que você percorre se arrastando até o banheiro e aquela frase ao abrir a janela ao ver o sol: Mais um dia quente?!

Cuidado, talvez por trás desse desânimo generalizado se escondam possíveis sintomas de uma futura depressão.

A boa notícia é que se pode mudar essa realidade com a ação das beta-endorfinas!


A Endorfina ( família dos peptídeos opióides endógenos) contribui na regulação de vários processos fisiológicos do sistema nervoso central (SNC), atuando como neuro-hormônio e neurotransmissor. Modula vários processos fisiológicos que interferem diretamente na qualidade do nosso comportamento diário.

Também considerada um analgésico natural, reduz o estresse. Por isso, sendo até recomendada no tratamento de depressões leves. Exerce efeito tanto sobre áreas cerebrais responsáveis pela modulação da dor, do humor, depressão, ansiedade, como também pela inibição do sistema nervoso simpático (responsável pela modulação de diversos órgãos como coração, intestino etc...).

Mesmo não havendo consenso na comunidade científica sobre mudanças psicológicas induzidas pelo exercício e o real mecanismo deste fenômeno, várias pesquisas têm demonstrado que há aumento significativo da b-endorfina, durante o exercício de média a alta intensidade e sua permanência na corrente sanguínea por até 48hs.

Portanto, praticar esporte de 20 a 40min três vezes na semana, é suficiente para melhorar alguns indicadores com impacto direto no nosso humor diário. São eles:
  • Melhor funcionamento e resistência cardiovascular ( o coração "condicionado" trabalha menos intensamente para cumprir sua função habitual, o que naturalmente previne patologias como infartos e AVCs )
  • Mais força, resistência e flexibilidade muscular, que influencia diretamente na capacidade de realizar tarefas diárias, diminuindo tensões e dores
  • A atividade aeróbia promove a circulação sangüínea, oxigenação de todos os tecidos, fator preventivo de patologias como tromboses, varizes e acúmulo de substâncias na parede dos vasos
  • Aumento do "bom" colesterol (HDL), ajuda a reduzir o colesterol total, desobstruir vasos, diminuindo as chances de novas obstruções (ateromas).

  • Melhora a função respiratória, intensificando a disposição diária para atividades físicas corriqueiras (subir escadas, caminhar)
  • Ajuda a aliviar o stress e melhora a qualidade do sono (diretamente relacionados à produtividade diária).
Pense... Frente a essas significativas alterações fisiológicas, você acha que a qualidade de reação do seu corpo/mente às situações do cotidiano, permanecerão as mesmas?!

 Há uma teoria que diz: " Estrutura e sistema, andam juntas ". :-)

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Quando o Esporte impacta na Postura


A medicina contemporânea em programas de TV é unânime em ressaltar os benefícios da prática esportiva à postura. Os benefícios são inúmeros!

Sabemos que a resistência e força musculares são imprescindíveis para a sustentação corporal. Quando há comprometimento nessas duas variáveis, as articulações são sobrecarregadas . A probabilidade de desenvolvermos doenças relacionadas a desgastes articulares, que afetam os movimentos, intensifica-se drasticamente.

Mas e quando temos desvios na coluna significativos, é indicado jogar tênis, por exemplo?

A prática esportiva em geral, tende a trabalhar boa parte dos músculos do nosso corpo. Se na vida adulta, por adoção de atitudes diárias assimétricas, desenvolvemos desequilíbrios musculares visíveis na postura, talvez seja adequado escolher esportes que estimulem a simetria corporal. Inicie com natação, artes marciais, corrida, ciclismo, pilates, jump, hidroginástica, musculação, canoagem, dentre tantos.

Se o desvio é significativo e você é apaixonada por tênis, continue no tênis e concomitantemente faça exercícios compensatórios de forma a realinhar sua coluna, além de corrigir alguns possíveis cacoetes esportivos. Isso vale para boa parte dos atletas!

É importante que você se conheça e saiba exatamente qual o panorama da sua condição física atual. Identificando probleminhas e possíveis causas, poderá usufruir do seu esporte predileto, aprendendo a administrar o corpo com mais segurança.

Esporte com qualidade de vida sempre! ;)

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