Receba atualizações por Email
Mostrando postagens com marcador Bike. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Bike. Mostrar todas as postagens

Malhação precisa de roupa com conforto térmico e corporal


Quando nos apaixonamos por uma peça que valoriza as nossas silhuetas, raramente associamos essa paixão ao conforto que ela trás ao realizarmos exercício. Vai dizer que você pensa nisso na hora da compra?


Na escolha vale observar os seguintes aspectos:

1 - Quem produz muito suor ao exercício, recomenda-se o mínimo de tecido em contato direto com a pele.Quando o tecido se encharca de suor e cola na pele, dificulta a troca de temperatura entre o corpo e o ambiente, não permitindo seu resfriamento. Escolha tecidos que permitam a transpiração, principalmente em atividades aeróbias.

2 - Para quem faz exercícios de solo ( abdominais por exemplo ) é super importante escolher peças com costuras feitas com fio macio, que não causem irritação por atrito. Quem continua o exercício quando a costura incomoda a lombar? Ninguém!

3 - Para os acima do peso, escolha malhas de texturas e cores frias ( tons de verde, azul, cinza, branco...) que em contato com o sol direto não provoquem " efeito estufa corporal ". ( Algodão e preto, por exemplo). Prefira camisetas soltas, de forma que você sinta ventilar pelas mangas. Se não sente ventilar, pegue a tesoura e customize. Corte as mangas de forma que você se sinta bem.

Parece algo insignificante, mas não é. Já ouvi muita gente falar que não vai à academia por sentir-se desconfortável com a roupa ou por ter vergonha de vestir as roupas que lhe deixa confortável.

Existe hoje uma infinidade de tecidos específicos para atividade física. Nylon e Lycra todo mundo conhece. Tactel e Kevlar alguns conhecem. Mas tem muito mais: Coolmax, Thermolite, Supplex, Cordura, Gore-tex, Dry-lex... Para cada modalidade, um destes pode ser mais indicado. Por isso, pesquise antes de comprar.

Moda é legal, mas associada a conforto pessoal. Dê um: "xô vergonha!" e vá malhar feliz.

E lembre-se, você é a peça mais importante do roupeiro!


Veja mais:

0 comentários  

Marcadores: , , , , , , ,

O que acha de pedalar em grupo na lua cheia?

Está virando tendência as pessoas se organizarem em grupos para pedalarem juntas.


Os benefícios do ciclismo para a fisiologia corporal são inúmeros, além de você poder dosar o esforço, aumentando ou diminuindo o ritmo, lhe deixa com coxas maravilhosas e condicionamento cardiovascular invejável.

Mas o legal do grupo é a motivação para você continuar, quando estiver cansada e continuar gastando calorias. Bike tem um quê de superação!

Sem falar que você pode conhecer muita gente bacana. Também tem o fator SEGURANÇA e socorro nas horas de pneu furado ou murcho. Além de rolar inúmeras brincadeiras que divertem e desopilam a mente.

Acabou de mudar de cidade e ainda não tem muitos amigos? Não se preocupe!
Entre em contato com a Associação de ciclistas da sua cidade. Eles podem recomendar grupos sérios e comprometidos com pedaladas seguras.

Há grupos super organizados espalhados pelo Brasil. Por exemplo em SP os Loko Bikers se organizam por dias ( turma de segunda, quinta e sábado ). Existem grupos que curtem sair só à noite. No RS, os Ciclistas da Lua Cheia, fazem saídas todos os finais de semana e em luas cheias, a pedalada sempre acaba com um belo jantar!

Mas olhe lá... não dê mole para o acaso - previna-se! Use acessórios de segurança recomendados:

- Capacete ( É imprescindível na proteção da cabeça )

- Luvas ( Além de evitar os calinhos, serve para uma pegada firme e lhe dar mais segurança nas manobras )

- Cotoveleiras ( Em geral, os cotovelos são os primeiros a tocar o chão em quedas )

- Óculos ( Protegem os olhos da fuligem, vento, sol...)

0 comentários  

Marcadores: , , , ,

Vá de exercício aeróbico e dê um xô deprê!

De fato está confirmado entre os pesquisadores, que a prática de exercícios reduz os sintomas nos transtornos de humor, mas ainda não há consenso de como se estabelece esse mecanismo no corpo humano.


Vamos a algumas possibilidades:

Um dos estudos avaliou 15 homens adultos depois de correrem por 15 minutos. A ansiedade diminuía abaixo da linha basal imediatamente após a corrida e permanecia diminuída por 20 minutos. Seis homens com ansiedade neurótica e seis normais também foram testados antes e durante o teste completo, em esteira ergométrica até à exaustão, e os resultados demonstraram uma redução nos escores de ansiedade.


Mas afinal como ocorre melhora dos transtornos de humor, qual os exercícios com melhor resposta: os aeróbicos, de força em que intensidade e regularidade?


Uma das hipóteses aceitas é que o estresse diminui a secreção de serotonina a qual está envolvida na regulação de estados de humor, comportamentos prazerosos, apetite, sono, agressividade e ansiedade. E quando há redução na neurotransmissão por serotonina, observa-se aumento da impulsividade tanto em humanos quanto em animais.


E como o nível de serotonina cerebral depende do triptofano livre no plasma, ( e este aumenta quando há aumento também da concentração de ácido graxo livre ) é possível compreender porque as atividades aeróbicas ( que disponibilizam mais gordura - ácidos graxos ) desencadeiam certo equilíbrio nos estados de humor.


Mesmo que estas dúvidas não tenham sido totalmente estudadas e esclarecidas, segundo as pesquisas já se pode afirmar que:

1 - Os resultados positivos e mais significativos na redução dos níveis de depressão foram verificados em grupos com treinamento físico regular aeróbico, de intensidade entre 70 a 85% da freqüência cardíaca de reserva e com duração de 45 minutos, no período acima de 16 semanas.

2 - A atividade aeróbica propicia alívio do estresse ou tensão devido ao aumento da taxa de um conjunto de hormônios. As endorfinas-serotoninas são substâncias endógenas ( produzidas pelo organismo ), agem aliviando o impacto estressor do ambiente. Por causa disso é passível de considerá-las como antidepressivos a ansiolíticos naturais, que atuam na prevenção ou redução dos transtornos do humor, conforme se comprova por vários estudos.

3 - A atividade física regular deve ser considerada uma alternativa não-farmacológica para o tratamento de transtornos depressivos.

0 comentários  

Marcadores: , , , , , , , ,

Tecnologia - Trilha de Bike com Som

Para as amantes de Bike que curtem som, mas não curtem usar fone de ouvido.

Sabe quando você está no melhor pique da trilha e os fones começam a lhe irritar os ouvidos, bem no momento mais emocionante do treino? Esse equipamento para ser uma ótima solução.

Foi lançado 0 "iPod Speaker Case" ( Caixa de som para iPod). Uma excelente opção para os amantes do ciclismo e apaixonados por música.


O iH85 Cycler da iHome é uma caixa de som com dock para acoplar no quadro da bicicleta, mas também pode-se usar em viagens, na praia ou em casa para escutar as suas músicas favoritas.

Vantagens:

  • Para maior conforto e usabilidade durante a pedalada, vem com a possibilidade de colocar controle remoto no guidon para melhor controle das listas de música.
  • Todas as pessoas que estiverem pedalando ao seu lado, também poderão desfrutar do som.

  • O case é de policarbonato duro, resistente a água e impactos.

  • Funciona a pilha ou com adapatador AC

Já imaginou pegar a estrada e ao alcance do dedo, sem esforço ou risco de quedas, poder trocar de música?

Ainda não disponível no Brasil. Quer saber mais, clique aqui! Ou veja no site.

0 comentários  

Marcadores: , , ,

O que é melhor: caminhada ou bicicleta ergométrica?

O que é mais eficaz: caminhada na esteira ou bicicleta ergométrica?

Ao sermos abordados por este tipo de pergunta, a resposta inevitável é: depende do condicionamento e perfil de quem pergunta.

Tanto a caminhada ou “bike” ( como atividades aeróbias ) contribuem para a " metabolização das gorduras " e ambas proporcionam melhoras no condicionamento cardiorrespiratório e na hipertrofia dos músculos dos membros inferiores.

Para pessoas com atividade profissional onde 80% do tempo de trabalho ficam sentadas, o bom senso profissional nos direciona a sugerir a caminhada na esteira.

O trabalho sedentário sentado, quase inutiliza os músculos abdominais, posteriores de coxa, glúteos e sobrecarregam paravertebrais ( costas ) e cervicais. Na esteira o peso corporal é melhor distribuído pelos membros e põe em atividade estes músculos inativos. Tanto em treinos de baixa intensidade como em trabalhos mais intensos na esteira.

Àquelas pessoas onde o trabalho varia entre ficar de pé, caminhar, sentar, subir escadas... fica mais tranqüilo prescrever treinos na bicicleta, mas ainda assim intercalar com esteira seria indicado.

Salvo os treinos de Spinning, onde se consegue mobilizar glúteos, enfatizar posteriores de coxa, braços e abdômen, na bicicleta ergométrica, a predominância da força é realizada pela musculatura anterior de coxa e quase nada de abdominal e braços.

Portanto, a quem executa trabalho sedentário, recomendamos a esteira pelo simples fato de mobilizar um número maior de músculos que na ergométrica.

0 comentários  

Marcadores: , , , , ,

Amantes da Bike - Claro Brasil Ride

O Brasil merece eventos como esse. Valoriza o esporte de aventura, estimula o turismo sustentável além de divulgar as belezas da Chapada Diamantina.

Programe-se: 14 a 19 de novembro de 2010!

Os mountain bikers têm meses de preparação para o maior desafio já realizado em solo brasileiro. Entre serras, vales e rios, as trilhas da Chapada Diamantina, no Centro da Bahia, são o cenário perfeito para a épica corrida de seis dias. De 14 a 19 de novembro de 2010, centenas de atletas terão uma experiência de vida inesquecível na Claro Brasil Ride.

A estrutura, comparada apenas às maiores ultramaratonas do mundo, fornecerá aos competidores tudo o que é necessário – água, comida, alojamento, suporte técnico –, enquanto eles se preocupam somente com o que mais gostam de fazer, pedalar. Cada dia de prova terá em média 80 a 100 quilômetros do mais puro mountain bike, pelos caminhos abertos no garimpo de diamantes do século XVIII.



Veja mais:

0 comentários  

Marcadores: , , , ,

Vá de Bike no Dia Mundial sem Carro!

Dia 22 de setembro é o marco para o movimento O Dia Mundial Sem Carro que começou em algumas cidades da Europa nos últimos anos do século 20, e desde então vem se espalhando pelo mundo.

É com grata satisfação que divulgo aqui uma iniciativa que apoio das Lojas Centauro. Não pelo fato de ser blogueira e escrever para o Blog centauromulher.com, mas por acreditar fortemente na ideia de que o Brasil tem tudo para implementar ciclovias para facilitar a mobilidade urbana.

Além de sabermos que vários países têm projetos de turismo e mobilidade sustentável, tendo por meta a redução do caos no trânsito e a diminuição de emissões de CO2 é inadimissível que um país tropical como o nosso ainda não destine investimentos na criação de ciclovias nas principais capitais brasileiras.

Veja algumas ações:


No post da centauro desta semana, exploro o tema, apresentando links do que está acontecendo no país neste sentido.

Lhe convido a tirar o pó da "magrela", que anda meio jogada num canto da sua casa e se unir a nós dia 23 de setembro em um passeio ciclístico noturno, organizado pela Centauro. Veja a programação completa da semana aqui!

Se você gostaria de se locomover via bicicleta, mas tem receio ou não se sente encorajado devido a inúmeros fatores, tente buscar informação e apoio nos vários grupos existentes no Brasil. Existem pessoas se unindo para pedalar, como uma forma de segurança e por ser mais agradável socialmente.

Pedalar é Legal! PEDALA BRASIL!

Créditos da Imagem: Richard Masoner

Veja mais:

0 comentários  

Marcadores: , , , ,

Case de Viagem para Bike com Rodas

Que bela sacada - Case para ciclistas transportarem suas bikes com segurança e conforto!



Arronhões, quedas, aros tortos e tantos outros contra-tempos que acontecem na vida do atleta que precisa viajar longas distâncias com seu equipamento, estão com seus dias contados.

A Helium Bike Case é a promessa da empresa criadora para acabar com esses problemas. Feita em compartimentos infáveis separados para cada peça, pode ser aberta em 360° e conta com rodinhas. A um custo de U$ 600,00 no exterior.

Veja animação aqui!

0 comentários  

Marcadores: , ,

Assinar: Postagens (Atom)
Desenvolvimento e Gestão do Blog: Zope Mídia

  © Free Blogger Templates 'Greenery' by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP