Encontre a Academia Certa prá Você

Para que seus planos não sejam frustrados, saber escolher uma boa academia é imprescindível.

Afinal, pode ser difícil arrumar disposição para malhar com freqüência nas primeiras semanas, e se o ambiente não for favorável...

Você finalmente encontrou tempo, dinheiro e disposição para freqüentar uma academia. Fará um esforço para manter a saúde e o corpo em dia e pretende malhar pelo menos três vezes por semana em uma academia perto da sua casa.

Dicas (quase) infalíveis:

• Quando for se informar sobre o que a academia oferece, pergunte se os professores são formados em educação física. Algumas contratam apenas estagiários sem supervisor;

• Pergunte como é o sistema de trabalho da academia. Muitas vezes infra-estrutura bonita e equipamentos importados não asseguram orientação de qualidade. Sendo o espaço grande, certifique-se que há também número de profissionais suficientes. A regra é 15 alunos por professor.

• Outro detalhe importante, é o mesmo professor acompanhar sua evolução, pois o profissional que monta seu programa de exercício deve ter em mente, exercícios para fase de adapatação e posterior evolução do treinamento.

• Conheça o ambiente da academia antes de pagar a inscrição. Assim, você poderá verificar se as instalações são de boa qualidade. Se você tiver que comer na academia, é preciso que ela tenha uma boa cantina. Os banheiros devem estar limpos e em bom estado de conservação, com sanitários e chuveiros separados e higiênicos. Pergunte também se há armários disponíveis para guardar sua bolsa.
  
  Os equipamentos de musculação devem ser bem conservados, limpos e com o mesmo grau de tensão para ambos os lados para evitar trabalhos assimétricos, o que muitas vezes acontece por descuido de manutenção.
  

• Se o horário for livre, certifique-se se há quantidade suficiente de aparelhos para atender todos os alunos, se existirem filas de espera é porque a academia tem mais alunos do que deveria;

• Certifique-se que a avaliação física funcional será realizada por profissional capacitado e experiente. A avaliação é super importante para que o profissional oriente sobre a atividade mais adequada às sua considções orgânicas atuais. O ideal é refazer esta avaliação a cada 6 meses;

• Conversae com algum professor de musculação antes de pagar a primeira mensalidade. É preciso ter certeza que seu programa de exercícios será supervisionado por profissional que entenda e reavaliado periodicamente;

• Se decorridos três meses de exercícios contínuos os resultados não começarem a aparecer na sua forma física e em sua saúde, algo está errado. Converse com o professor, pois a série de exercícios e a freqüência de atividade aeróbia pode estar abaixo do ideal.

É claro que estas dicas não vão garantir que você não terá problemas, já que uma academia também é feita de pessoas e podem surgir aborrecimentos e insatisfações, mas seguindo essas recomendações a chance de acertar, será maior.

Veja Mais:

• Malhação - Como escolher a Academia certa?
• Dicas para manter a saúde dos Ossos
• Como controlar a Diabetes com exercício?
• Para "firmar a bunda" os Glúteos no verão?
• Tratamento para celulite - Tem jeito sim!
• Esporte - Qual o efeito do uso de álcool no corpo?...
• Como a água favorece a recuperação articular?
• HAS - Exercício e Contra indicações
• Como a escada aumenta a expectativa de vida?
• Barriga discreta pode indicar doença cardíaca
• Como a sauna favorece a saúde?
• Sauna - Indicações e Contra-indicações