Sauna - Indicações e Contra-indicações

O tempo indicado de se permanecer na sauna varia, mas pode-se dizer que o ideal é que não se ultrapasse 20 minutos e que se tome água durante sua permanência.


Indicações específicas em pessoas saudáveis (com liberação médica):

1. contraturas musculares
2. artrose
3. fibroses e mialgias (dores pelo corpo)
4. cansaço
5. melhora bronquites e sinusites, limpando e desobstruindo as vias respiratórias
6. insônia: por ser relaxante, favorece o sono


Contra-indicações:

- Doenças infecciosas Gripe ou qualquer estado inflamatório
- Período menstrual e gravidez
- Cálculos renais (a desidratação não é indicada)
- Hipertensos, diabéticos ou cardíacos.
- Portadores de micoses (o calor proporciona a disseminação funjica)
- Pessoas acima de 60 anos (estas já estão mais propensas à desidratação)
-Varizes (devido à vasodilatação)
- Câncer (devido à fragilidade e debilidade do organismo)
- Enfisema

Cuidados

Se você é daqueles que adora a sauna, vale a pena lembrar de alguns cuidados importantes antes de colocar os chinelos e pegar sua toalha.

- posição: a ideal é deitada e não sentada, pois assim a cabeça receberá mais calor do que o corpo;

- cabelos: se quiser manter a cabeça menos quente entre na sauna com os cabelos secos;

- se tiver náusea devida à intensa sudorese, ingira líquidos isotônicos para repor o cloreto de sódio;

- não entre em jejum prolongado pois pode causar hipoglicemia. O ideal é fazer uma refeição leve umas três horas antes;

- intercale a sauna com banhos frios;

- evite bebidas alcoólicas antes, durante e após;

- ao sair da sauna prefira ambientes calmos onde você possa relaxar.