O que a meditação faz ao cérebro?

Meditação influencia na estrutura do cérebro, diz estudo!

Os benefícios da técnica, conhecida também como "mindfulness", já foram relatados em vários estudos.

Os resultados vão desde melhora de sintomas de esclerose múltipla (como diz estudo publicado na "Neurology") à prevenção de novos episódios de depressão (demonstrada em artigo na "Archives of General Psychiatry").

Mas, agora, um estudo mostra, pela primeira vez, os efeitos fisiológicos provocados nas estruturas do cérebro.

A pesquisa, publicada hoje na "Psychiatry Research: Neuroimaging", foi feita pela Harvard Medical School, nos EUA, em conjunto com um instituto de neuroimagem da Alemanha e a Universidade de Massachussets.

E o mais importante: as mudanças ocorreram em apenas oito semanas de meditação em praticantes adultos iniciantes.

Foram feitas comparações entre as ressonâncias magnéticas dos que praticaram a meditação e de um grupo-controle que não fez as aulas.

Outros estudos já haviam sugerido que a meditação causa mudanças no cérebro. Mas eles não excluíam a possibilidade de haver diferenças preexistentes entre os grupos de meditadores experientes e não meditadores.

Ou seja, não era possível afirmar se os efeitos eram causados pela prática.

MENOS ESTRESSE

Todos os 16 participantes da pesquisa, com idades de 25 a 55 anos, deveriam obedecer a um critério: não ter feito nenhuma aula de meditação "mindfulness" nos últimos seis meses ou mais de dez aulas em toda a vida.

Eles frequentaram oito encontros semanais, com duração de duas horas e meia. Também foram instruídos a fazer 45 minutos de exercícios diários e a praticar os ensinamentos da meditação em atividades do dia a dia, como andar, comer e tomar banho.

Para avaliar as mudanças, todos os participantes e o grupo-controle fizeram ressonâncias magnéticas antes e depois do período de aulas.

Os exames iniciais não indicaram diferenças entre grupos, mas as ressonâncias feitas após o curso mostraram um aumento na concentração de massa cinzenta no hipocampo esquerdo naqueles que haviam meditado.

Análises do cérebro todo revelaram mais quatro aumentos de massa cinzenta: no córtex cingulado posterior, na junção temporo-parietal e mais dois no cerebelo.

BENEFÍCIOS NO CÉREBRO

Houve aumento da massa cinzenta no hipocampo. Isto é benéfico porque ali há uma maior concentração de neurônios, afirma Sonia Brucki, do departamento científico de neurologia cognitiva e do envelhecimento da Academia Brasileira de Neurologia.

"Antes, acreditava-se que a pessoa só perdia neurônios durante a vida. Agora, vemos que podem brotar em qualquer fase da vida, e determinadas atividades fazem a estrutura do cérebro mudar."

Isso significa que o cérebro adulto também é plástico, capaz de ser moldado. E também reforça a ideia de que a função faz o órgão.

No ano passado, um estudo dos mesmos pesquisadores já mostrava redução da massa cinzenta na amígdala cerebral, uma região relacionada à ansiedade e ao estresse, em pessoas que fizeram meditação por oito semanas.

"Essa é uma área nova, e pouco se sabe sobre o cérebro e os mecanismos psicológicos relacionados a ele. Mas os resultados até agora são animadores."

Fonte: folha.uol.com.br

Mergulho: mergulhe nessa aventura!

Aproveite o verão para contemplar as belezas aquáticas e marinhas do Brasil pelo mergulho.

Mergulho livre (categoria de mergulho) consiste em mergulhar utilizando o ar armazenado nos pulmões, uma máscara de mergulho, um respirador e nadadeiras. Pode ser praticado em piscinas, lagos, rios, cavernas e no mar. O país é farto em pontos de mergulho! Os rios da Prata e Formoso são de exuberância indescritível.

Seus entusiastas preferem a prática no mar, por apresentar uma diversidade maior de espécies animais a serem observadas. O mergulho livre está associado ao uso das técnicas de apnéia e depende exclusivamente de sua capacidade pulmonar, preparação física e principalmente do controle emocional. Informe-se melhor antes de ousar no mar!

No mergulho contemplativo, você acaba entendendo porque Jacques Cousteau era apaixonado pelo ambiente marinho. É um universo rico em espécies, movimento e cores sem igual. Ao mergulhar, a comunicação oral fica comprometida e acabamos por ficar conosco numa espécie de terapia exploratória. Muitas vezes só nos damos por conta que estamos muito tempo na água, ao olharmos para as mãos e ver nossos dedos enrugados. Sinal de dar uma pausa.

Para zonas onde a temperatura da água é baixa, recomenda-se uso de roupas isolantes ( neoprene ). Evitam a perda do calor do corpo e protegem a pele contra queimaduras de corais, animais venenosos ou cortes em pedras. Evite roupas apertadas ou que limitem seus movimentos.


Algumas Regrinhas de Segurança da AIDA:

• Regra número 1: Não se treina ou pratica mergulho em apnéia sozinho, mesmo que seja em piscina ou por simples brincadeira

• Sempre mostre a sua presença, diga quando partirá e quanto pretende atingir em cada mergulho.

• Escolha roupas de cores claras você estará "visível" dentro d'água, facilitando sua localização

• Jamais fique no fundo, mesmo se você estiver se sentindo bem. Prefira a apnéia estática para prolongar sua apnéia, estando próximo da superfície.

• Respeite seu organismo: não mergulhe doente (gripado, sinusite) ou quando estiver em tratamento por medicamentos. O organismo não responderá normalmente. Álcool e fumo são também inimigos.