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O que é Simplicidade Voluntária?

O que um conceito tão distante pode ter a ver com a saúde?

Nesta apresentação do movimento Simplicidade Voluntária no programa Sem Censura, o Terapeuta Corporal Jorge Mello, relata o que o fez deixar sua carreira bancária bem sucedida para viver numa ecovila.

Interessante também a relação que ele faz com saúde, estilo de vida e felicidade.

O vídeo não é de boa qualidade, mas vale a pena ver:



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Importância da região pélvica para a mulher

Assoalho pélvico é ponto importante a ser exercitado para manter o centro de força energético corporal, forte e ativo.


O que é assoalho pélvico?

Na cavidade pélvica estão órgãos como útero, ovários e bexiga.

Ela se estende da sínfise púbica (osso logo acima do clitóris) até o cóccix (pequeno osso logo acima do ânus, final da coluna vertebral).

A cavidade pélvica se comunica com a cavidade abdominal, onde forma uma abertura de cerca de 10 centímetros na mulher adulta, o que permite o parto. Esta abertura inferior é fechada por uma espécie de "cama elástica" chamada assoalho pélvico, que é perfurada por três canais: uretra, vagina e reto. http://personalrs.com

O assoalho é formado por uma malha de fáscias, ligamentos (que funcionam como tecidos de sustentação) e músculos. Os 13 músculos que formam o assoalho pélvico são conhecidos como musculatura do assoalho pélvico (MAP).

Quando essa musculatura enfraquece, há possibilidade de termos incontinência urinária, anorgasmia, dor pélvica crônica, entre outros, são problemas comuns na vida das mulheres, especialmente depois de uma sucessão de partos ou com a chegada da menopausa. Apesar dessas alterações serem comuns, caracterizam-se genericamente como disfunções no assoalho pélvico.

A indicação médica como correção, em praticamente todos os casos, é cirúrgica. Felizmente, é possível evitar o enfraquecimento e, com isso, prevenir transtornos. Como qualquer outro músculo, a MAP deve ser exercitada, mantida forte, sadia e ativa durante toda a vida da mulher.

 Atividades em que se desenvolvem exercícios específicos para essa região são: Pilates, Yoga e Artes orientais como por exemplo as marciais.

A região pélvica pode ser trabalhada em qualquer exercício localizado, como a musculação, ginástica, hidroginástica... basta executar alguns movimentos de forma concentrada.

Normalmente quando fizemos as inspiração e expiração abdominal forçada, trabalhamos também essa região.http://personalrs.com

Portanto, dedique atenção especial a essa região corporal. Fale com seu professor e tente manter-se concentrado ao executar os movimentos. Pense em qualidade nos exercícios.

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O que são estrias e como tratar?

Pode-se dizer que é a cicatriz da pele. Aparecem como resultado da ruptura das fibras do colágeno e elastina, que fazem a sustentação e elasticidade da nossa pele.


Quando a pele é submetida a uma tensão muito grande, essas fibras não resistem e arrebentam, e no lugar aparece uma espécie de cicatriz – a estria.http://personalrs.com

A estrutura e a cor da pele também mudam no local afetado. A pele se torna mais clara e fina que as demais áreas do corpo.

Além da hereditariedade, existem outros fatores que influenciam como o crescimento rápido e exagerado, comum na adolescência e o famoso efeito sanfona ( engorda - emagrece ).

Além disso, alterações no hipotálamo, e diabetes também podem causar estrias, pois mudam a estrutura das células, modificando também as fibras de sustentação da pele.http://personalrs.com


Hormônios têm grande participação no aparecimento das estrias.

Distúrbios hormonais além das oscilações de peso, podem atuar diretamente sobre as fibras de sustentação da pele.

O cortisol ( promotor do stress ) é especialista neste último ataque. Uma disfunção na hipófise faz esse hormônio ser produzido em excesso, o que acaba enfraquecendo as fibras de colágeno e elastina.

A pele tem um limite de elasticidade, devemos prevenir para que esse limite não seja ultrapassado, controlar o peso é uma boa alternativa, evita que caia na armadilha do efeito sanfona. Consegue-se isso de duas maneiras, com alimentação saudável, rica em verduras, legumes, frutas, proteínas, fibras e prática regular de exercícios físicos.

No caso dos adolescentes, procure um médico para controlar o processo de crescimento. Quem tem diabetes e alterações no hipotálamo, também deve consultar profissional especializado.


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Saúde Social - Felicidade Interna Bruta FIB

Você já ouviu falar sobre FIB?

Um novo conceito sobre o que é progresso, baseado na saúde individual, social e econômica de um povo.

Mas o que isso tem haver com atividade física?

Muito. Pessoas equilibradas, tendem a ter relacionamentos mais felizes, são mais saudáveis fisicamente e sua qualidade de vida pessoal e social gera prosperidade.

Em junho de 2007 no FÓRUM MUNDIAL DE ISTAMBUL, contando com a participação algumas das mais conhecidas organizações internacionais,onde se reconheceu a urgente necessidade de noções mais compreensivas e equilibradas sobre o que é progresso.


Novo conceito vira indicador econômico - FIB

Na última década, um número cada vez maior de cientistas tem se esforçado para decifrar os segredos da felicidade. Uma nova disciplina tem sido recentemente desenvolvida, chamada de a “ciência da hedônica”.

A palavra “hedônica” foi cunhada pelo psicólogo Daniel Kahneman, que ganhou o prêmio Nobel de Economia em 2002. Esse termo denota a pesquisa científica quanto as fontes da felicidade humana. De acordo com esses estudos, até um certo nível de riqueza, o sucesso material de fato traz mais felicidade.

Por exemplo, quando uma pessoa progride de um estado de absoluta pobreza e miséria até o atendimento das suas necessidades de sobrevivência, e desse nível de sobrevivência até uma vida confortável, e depois de uma vida confortável até um certo grau de luxo, sua felicidade de fato aumenta. Contudo, após um certo ponto, mais bens materiais não trazem mais satisfação.

O que importa a esta altura são os chamados “fatores não-materiais”, tais como companheirismo, famílias harmoniosas, relacionamentos amorosos, e uma sensação de se viver uma vida significativa. Nós, enquanto seres humanos, temos fome não apenas por alimento para o corpo, mas também para a alma.


ILUSÃO QUE FOCA

• Daniel Kahneman-Universidade de Princeton:

“Quando as pessoas consideram o impacto de qualquer fator isoladamente no seu bem-estar – não apenas renda – elas são propensas a exagerar a importância da mesma. Nos referimos a essa tendência como a “ilusão que foca”…. A despeito da frágil relação entre renda e satisfação geral com a vida ou a felicidade experienciada, muitas pessoas são altamente motivadas a aumentar sua renda.”


O psicólogo Daniel Kahneman, da Universidade de Princeton, ganhador de um Prêmio Nobel de Economia denominou isso de “Ilusão que Foca”. Kahneman argumenta que tendemos a ignorar todos os demais fatores que estão presentes na nossa vida (sejam eles “bons” ou “maus”) quando consideramos os efeitos como fatores isolados, tais como um aumento na renda. Por exemplo, um aumento na renda pode implicar em ter que se trabalhar por mais longas horas, lidar com conflitos de família x trabalho, redução na vida social etc. Ao se focar nos benefícios de “mais renda” podemos ignorar esses efeitos em outros fatores até que estes passem a afetar negativamente nossas vidas.

Acredito, diz Susan Andrews, que o FIB é vitalmente importante para este país atualmente, porque o Brasil está se tornando uma potência mundial. Qual caminho que o nosso país deveria seguir? Seria o curso traçado pelos EUA, onde o PIB aumentou três vezes desde os anos 1950, mas onde a felicidade das pessoas de fato declinou? Onde uma em quatro pessoas é infeliz ou deprimida?

Onde durante esse mesmo período quando o PIB triplicou, o número de divórcios duplicou, o de suicídios entre adolescentes triplicou, o de crimes violentos quadruplicou, e a população carcerária quintuplicou? Os americanos aumentaram sua riqueza dramaticamente, mas no processo perderam algo muito mais precioso – seu sentido de comunidade.


E é exatamente isso que todas as pesquisas psicológicas constatam ser a verdadeira e duradora fonte de felicidade: laços harmoniosos e amorosos entre as pessoas.

Será que o Brasil quer ser uma superpotência como os EUA? Ou será que o Brasil deveria optar por um caminho de desenvolvimento holístico e integrado como esse que o FIB representa, e mostrar um novo modelo para o mundo? A hora para decidir isso é agora.

Veja o site do FIB
Leia sobre sua origens e adoção pelo rei do Butão


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Células - Como se Produz o Suor?

Como o suor é produzido ( por Craig C. Freudenrich)

Suar é como nosso corpo elimina o excesso de calor que é produzido pelo metabolismo ou pelo trabalho muscular.

A quantidade de suor produzida depende de nosso estado emocional, temperatura ambiente e do tipo de atividade física.

Quando a glândula sudorípara é estimulada, as células secretam um fluido (secreção primária) similar ao plasma, ou seja, basicamente composto de água, altas concentrações de cloreto de sódio e baixa concentração de potássio, mas sem as proteínas e ácidos graxos geralmente encontrados no plasma.

Esse fluido surge nos espaços entre as células (espaços intersticiais) que o recebem dos vasos sangüíneos (capilares) da derme. O fluido se desloca da porção espiralada e sobe através do duto reto (figura 2). O que acontece no duto reto depende da taxa ou fluxo de produção de suor.

esquema da movimentação dos íons e da água na produção do suor


  • Baixa produção de suor (descanso, temperatura amena): as células no duto reto absorvem a maior parte do sódio e cloro presentes no fluido. Isso acontece porque há tempo suficiente para a reabsorção. Além disso, a água é reabsorvida osmoticamente. Assim, pouco suor chega ao lado externo, sendo sua composição significativamente diferente da secreção primária. Não há tanto sódio e cloreto, e há mais potássio.http://personalrs.com

  • Alta produção de suor (exercício físico, alta temperatura): as células, na parte reta do duto, não têm tempo hábil para reabsorver todo o sódio e cloreto da secreção primária. Assim, grande parte do suor chega à superfície da pele e sua composição é quase a mesma da secreção primária. As concentrações de sódio e cloreto são aproximadamente a metade e a de potássio é cerca de 20% maior.

Da mesma maneira o suor é produzido nas glândulas sudoríparas apócrinas. No entanto, o suor proveniente das glândulas apócrinas contém proteínas e ácidos graxos que dão a ele um aspecto mais espesso e uma coloração leitosa ou amarelada.

É por isso que as manchas que aparecem nas roupas (região das axilas) são amareladas, pois o suor em si não possui cor.

Quando as bactérias e os pêlos da pele metabolizam as proteínas e os ácidos graxos, eles produzem um odor desagradável. É por isso que os desodorantes e antitranspirantes são aplicados sob as axilas e não no corpo todo.

O volume máximo de suor que uma pessoa que não vive em um clima quente pode produzir é cerca de 1l por hora. Incrivelmente, se você se mudar para um clima quente como o da região Nordeste ou a Amazônia, sua capacidade de produzir suor aumentará para cerca de 2 a 3 litros por hora em aproximadamente seis semanas! Essa é a quantidade máxima que você pode produzir.

Fonte: adaptado de www.hsw.uol.com.br

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O que é - Distrofia muscular Duchenne?

Distrofia muscular Duchenne é a doença genética fatal mais comum diagnosticada na infância

Afetando aproximadamente 1 em cada 3.500 nascidos vivos do sexo masculino (cerca de 20.000 novos casos em cada ano).
Porque o gene de Duchenne é encontrado no cromossomo-X, que afeta principalmente meninos, porém, ocorre em todas as raças e culturas.

Duchenne resulta em perda progressiva de força e é causada por mutação no gene que codifica para distrofina. Estando a distrofina ausente, as células musculares são facilmente danificadas. A fraqueza muscular progressiva leva a graves problemas médicos, nomeadamente questões relacionadas com o coração e os pulmões. Homens jovens com Duchenne normalmente vivem aproximadamente até seus vinte anos.

Becker distrofia muscular, que é menos grave do que Duchenne, ocorre quando a distrofina é fabricada, mas não da forma normal.

Duchenne pode ser passada de pai para filho, mas aproximadamente 35% dos casos ocorrem devido a uma mutação espontânea aleatória.
Em outras palavras, ele pode afetar qualquer pessoa. Embora existam tratamentos médicos que podem ajudar a retardar sua progressão, não existe atualmente cura para Duchenne.

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Causa de Cãimbras - Teoria Eletrolítica

Estudiosos que defendem a teoria eletrolítica afirmam que juntamente à água, perdida com a transpiração excessiva, é liberada uma certa quantidade de eletrólitos necessários ao organismo.

A ausência destes eletrólitos leva a que o tecido muscular se ressinta da falta dos mesmos, reagindo com contrações involuntárias (cãibras).

O sódio e o potássio são os principais eletrólitos que, em deficiência, levam ao aparecimento das cãibras musculares. A explicação fisiológica para isso reside no fato de que a diferença de concentração destes íons entre os meios intra e extracelular é que vai ocasionar o surgimento de potenciais elétricos que ocorrem nas fibras nervosas e musculares, e são estes potenciais elétricos os responsáveis pela transmissão dos impulsos nervosos e pelo controle da contração muscular (Guyton, 1988).

Assim sendo, a deficiência de sódio e potássio geraria distúrbios na formação de potenciais elétricos e consequentemente no controle da contração muscular, o que pode ocasionar contrações espontâneas, as cãibras.


Além de potássio e sódio, acredita-se que a deficiência de outros eletrólitos como o cálcio e o magnésio também seja geradora de cãibras musculares, embora não haja um consenso em relação a isto.

Esta teoria, talvez seja a mais completa em termos de explicações fisiológicas para o surgimento das cãibras musculares. No entanto, pessoas com níveis normais de eletrólitos são acometidas por cãimbras.

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Causas Cãimbras - Desidratação

2 - A teoria da desidratação:

Esta sustenta-se na afirmação de que o suor liberado durante o exercício, representa uma perda de água tão considerável que pode provocar desequilíbrio nos fluidos corporais e assim interferir no mecanismo contrátil dos muscular, provocando sua contração súbita.

Só para se ter uma idéia, uma pessoa com 60 kg que se exercita por cerca de uma hora perde, aproximadamente, 1500 ml de líquido pelo suor resultante da transpiração, ou seja, cerca de 2,5% da massa corporal.

Se esse valor chegar a 5%, o que pode ser atingido em 2 horas de atividade física sem hidratação, os riscos para a saúde e particularmente de cãibras musculares são enormes. Barbanti (1990) refere que a deficiência extrema de água no organismo pode provocar efeitos tais como: deixar o sangue concentrado, o volume sangüíneo reduzido e a temperatura corporal aumentada em níveis bastante perigosos.

A desidratação é uma das causas mais comuns da ocorrência de cãibras musculares em pessoas que sequer realizam alguma atividade física, já que para perder água do corpo o mecanismo da sudorese por excesso de atividade física não é único.

Um exemplo de pessoas sedentárias que sofrem cãibras por desidratação sem realizar nenhum tipo de atividade física seriam aquelas que normalmente ingerem grandes doses de bebidas alcóolicas em sua vida cotidiana. Isto explica-se pelo fato de que o álcool inibe a liberação do ADH (hormônio anti-diurético) fazendo assim com que a água não seja reabsorvida durante as etapas da função renal e com isso seja excretada do corpo em grandes quantidades, gerando a desidratação e por conseqüência todos os efeitos que a mesma pode proporcionar, já descritos anteriormente.

Visto isso, acreditamos que a teoria da desidratação tem sim uma importância significativa no que se refere a explicar as causas que levam ao estabelecimento das cãibras musculares. Porém, os estudiosos que defendem esta teoria se limitam muito ao afirmar que apenas a perda de água é que ocasiona as contrações involuntárias, pois eles se esquecem que com o suor várias outras substâncias são liberadas além da água.

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Algumas causas das cãimbras musculares

1 - A teoria metabólica:

Segundo Turíbio (1999) a teoria metabólica sustenta-se na explicação de que as cãibras ocorrem quando o músculo se torna "intoxicado" por metabólitos provenientes da atividade contrátil.

Uma das substâncias tóxicas ao músculo é a amônia; produzida durante a oxidação das proteínas, normalmente ela é conduzida ao fígado sob a forma de glutamina ou alanina e neste órgão é biotransformada em uréia a qual é levada pela corrente sangüínea até os rins, onde é filtrada e excretada.


Entretanto, durante a atividade física o fígado tem sua atividade reduzida e, consequentemente, a transformação de amônia em uréia é muito menos intensa do que em condições de repouso. Com isso percebe-se um maior acúmulo de amônia próximo às fibras musculares e, devido a sua toxidade, pode levar ao estabelecimento das cãibras musculares.

Uma outra substância tóxica ao músculo é o ácido láctico. Fox (2000) nos fala que é uma substância resultante da desintegração incompleta dos carboidratos, processo este conhecido como glicólise anaeróbia o qual objetiva liberar energia que, por meio de reações acopladas, é utilizada para ressíntese do ATP.

Este processo é realizado no sarcoplasma das fibras musculares, ou seja, o ácido láctico vai sendo produzido no interior das células. Após produzido, este ácido libera íons hidrogênio no meio intracelular e estes íons irão aumentar consideravelmente a acidez neste meio, podendo afetar profundamente o funcionamento das fibras musculares e causar, entre outros distúrbios, as cãibras musculares.

São exemplos de como as cãibras musculares são originadas a partir de metabólitos tóxicos produzidos no organismo.

De acordo com a teoria metabólica as cãibras musculares surgiriam exclusivamente a partir destas substâncias, ou seja, é uma teoria muito limitada em relação a fatores externos que influem no exercício, tais como a temperatura ambiental e o fato de ter sido realizado alongamento ou não.

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O que é Cãimbra ( Cãibra ) Muscular?


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O que é Cãimbra ( Cãibra ) Muscular?

Ao praticarmos atividade física intensa, colocamos os músculos em trabalho forte e progressivamente extenuante. Como conseqüência, muitas vezes surgem problemas musculares tais como estiramento, rupturas de ligamentos, dores musculares pós-exercícios, tendinites e cãimbras musculares.

Vamos descrever aspectos relacionados ao problema, como a estrutura de um músculo esquelético e seu comportamento durante uma cãimbra, fatores causadores, sintomas que podem identificar uma cãimbra muscular, como prevení-la e como realizar tratamento adequado seja você atleta ou não.


O que são cãibras musculares?

Cãibras musculares nada mais são do que contrações musculares intensas de um só músculo isolado ou de um grupo, e que ocorrem involuntariamente.

Normalmente acontecem após exercícios físicos extenuantes e sua duração em geral é de alguns segundos; na grande maioria das vezes elas desaparecem subitamente podendo-se observar o endurecimento do grupo muscular onde atuam, sendo que os músculos mais freqüentemente afetados são o gastrocnêmio ( panturrilha ), os isquiotibiais e os abdominais.
Segundo alguns autores, as cãibras musculares, em alguns casos, podem causar outros tipos de lesões tais como distensões, estiramento e rupturas de ligamentos e músculos. Turíbio (1999) nos fala da gravidade que uma cãibra pode representar no treinamento ou competição de um atleta, já que quando aparece é responsável pelo afastamento imediato deste da atividade em que está participando. Por ser fator que incapacita momentaneamente o atleta, técnicos e jogadores temem muito sua incidência; com certeza o leitor que está analisando o presente texto já deve ter observado que em muitas competições esportivas, principalmente no futebol, atletas desabam repentinamente no campo de jogo e logo depois vem a informação de que o mesmo está sentindo cãibras.

Na verdade as cãibras não atingem somente atletas; Turíbio (1999) nos oferece um dado curioso e preocupante, onde relata que em muitos casos de "quase afogamentos" observou-se que a causa do problema havia sido uma cãibra muscular. Portanto, dependendo da ocasião a cãibra tanto pode representar apenas uma dor momentânea como também pode gerar graves situações de risco para qualquer indivíduo, e não somente para atletas como muitos pensam.

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O que é um Teste Ergométrico com Cardiolite?

O que é, e por que é pedido, um teste ergométrico com cardiolite?

Um teste ergométrico é realizado para avaliar o suprimento de sangue e a função do coração. É útil para determinar a adequação do suprimento de sangue ao músculo cardíaco. Isso é feito tanto em repouso como em exercício.Esse teste poderá ser pedido se a pessoa estiver
tendo sintomas como:

• Dor no peito
• Fadiga
• Dificuldade de respirar
• Palpitações

É freqüentemente solicitado após um ataque cardíaco, uma angioplastia ou uma cirurgia aberta do coração para avaliar a recuperação do coração. Além disso, é solicitado com freqüência antes do início da reabilitação cardíaca. Um teste ergométrico será solicitado se você for capaz de caminhar ou correr sobre uma esteira ergométrica.

Cardiolite é um isótopo nuclear que o técnico em cardiologia nuclear administrará através de um tubo intravenoso durante o procedimento. Esse isótopo é um “marcador” ou agente que ajuda a equipe de cardiologia a visualizar o coração com uma câmera nuclear especial. Os efeitos colaterais do cardiolite são muito raros. Algumas pessoas sentem um gosto metálico logo no início quando o isótopo é administrado, mas esse gosto passa rapidamente.

Quanto tempo levará esse teste?

Programe-se para estar presente no local do teste durante 3 (três) horas.

Existe alguma preparação especial antes do teste?

Não coma nada nem fume durante pelo menos três horas antes do teste. Beber somente água é permitido antes do teste. Tome todos os seus medicamentos habituais antes do teste, salvo orientação em contrário do seu médico.

Se for diabético, teste o seu nível de açúcar no sangue antes de chegar ao local do teste. Os diabéticos devem fazer uma refeição ligeira três horas antes do teste, pois o exercício tende a baixar o nível de açúcar no sangue. É recomendável trazer consigo o seu glicosímetro.


Traga consigo uma lista atualizada de todos os seus medicamentos. Use calçados confortáveis e
de tamanho adequado; recomenda-se usar tênis. Sua roupa deverá ser folgada e confortável para a prática de exercício. É recomendável às mulheres usar sutiã.

Baixe recomedação completa aqui!


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O que emagrece mais rápido? Natação ou Hidroginástica

Série Perguntas & Respostas:

Cláudia, não é a atividade em si que fará você emagrecer e sim a combinação de variáveis que se traduzem em COMO você realiza os exercícios e COMO foi planejado seu programa de exercícios, tanto na natação e hidroginástica ao longo do tempo.

Para emagrecer, precisará alternar exercício aeróbio e anaeróbio dentro do tempo de aula. Ou seja, aumentar FC e mantê-la na zona alvo de trabalho, por no mínimo 20 a 40min, associando a exercícios de esforço e intensidade para cada grupos musculares específicos.

Se você tiver um bom professor de hidro, que consiga manter a intensidade do esforço, com movimentos para toda a musculatura corporal, o efeito é mais rápido que a natação devido as inúmeras possibilidades de variações de exercício que atividade permite explorar.

Em 3 meses é possível verificar mudanças significativas no corpo, fazendo 3x/semana.

Por isso, pela experiência, meu voto vai para Hidroginástica.

Espero que tenha ficado claro e para entender como o organismo consome energia, leia mais aqui:

Abdominais x Gordura Localizada no Abdomen
Como treinamento faz perder mais calorias
Consumo Energético e Emagrecimento

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Tratamento - Uso do frio em Trauma Muscular

Crioterapia - Tratamento através do uso de frio em traumas

Crioterapia ou a utilização de frio como meio em traumas músculo esqueléticos é comumente utilizado em medicina desportiva e nas atividades de vida diária. Quando for usado intermitente após uma lesão conuntamente a elevação, compressão e relaxamento consegue-se reduzir as condições adversas relacionadas com a fase inflamatória aguda de uma lesão.


Princípios físicos:

Quando o frio é aplicado em um objeto quente, o calor é absorvido. Mas o frio depende do tipo de tecido para ser absorvido. Por exemplo colocar frio em um músculo com um alto teor de água é um excelente condutor de frio. Mas colocando-se frio em um músculo com elevado teor de gordura nos tecidos, sendo a gordura um baixo condutor de energia, o frio não seria tão eficaz.

As duas formas mais eficazes de utilizar o frio como um meio terapêutico são compressas frias e imersão em água gelada.

Efeitos fisiológicos do frio

Após a aplicação do frio durante 15 minutos a 10°C, ocorre vasoconstrição nas arteríolas e vênulas. Este processo é causado por uma ação reflexa do músculo liso, o que pode resultar da estimulação do sistema nervoso simpático e da medula adrenal, que provoca uma descarga de adrenalina e noradrenalina.

Se o frio é aplicado continuamente por 15 a 30 minutos, ocorre um período de vasodilatação, durante cerca de 4 a 6 minutos, que é conhecido como “hunting response”. Esta é uma resposta contra o tecido lesado pela exposição ao frio durante muito tempo.

Após o trauma, muitas células são afetadas, conseqüencia da má circulação, que diminui a quantidade de oxigênio entregue à área lesada. A utilização de frio ajuda a recuperação porque reduz a quantidade de hipóxia das células, diminuindo a taxa metabólica. Isto resulta numa diminuição do tecido afetado e recuperação mais rápida.

Com um tecido com frio, pode-se reduzir diretamente o espasmo muscular, diminuindo o metabolismo na área afetada. Resultando na redução de resíduos produzidos pela irritação, que causa o espasmo muscular. Também pode-se reduzir o espasmo muscular aplicando o frio, devido à diminuição do limiar de reflexo miotático e reduzindo a viscosidade muscular, resultando em contrações mais lentas.

O frio também diminui a excitabilidade das terminações nervosas dos nervos periféricos. Analgesia é produzida pelo aumento do limiar nervoso.

Outra característica única do frio é a capacidade de reduzir a fadiga muscular e aumentar e manter a contração muscular. Esse recurso é baseado na redução da taxa metabólica local e na temperatura do tecido.

Sem dúvida, o uso de frio na fase aguda é extremamente importante para a rápida recuperação do tecido afetado.



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