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O que é Simplicidade Voluntária?

O que um conceito tão distante pode ter a ver com a saúde?

Nesta apresentação do movimento Simplicidade Voluntária no programa Sem Censura, o Terapeuta Corporal Jorge Mello, relata o que o fez deixar sua carreira bancária bem sucedida para viver numa ecovila.

Interessante também a relação que ele faz com saúde, estilo de vida e felicidade.

O vídeo não é de boa qualidade, mas vale a pena ver:



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Pesquisa - Brasileiro está de coração mais forte

Mortalidade cardiovascular diminui no Brasil, diz estudo

As mortes por doenças cardiovasculares diminuíram no Brasil, sobretudo nas regiões mais ricas do país, mas ainda são esperados aumentos graduais das taxas de óbitos nas próximas décadas, o que indica a necessidade de implementação de políticas públicas para a prevenção dessas doenças.

As conclusões são de um estudo, conduzido por pesquisadores do Rio de Janeiro, que descreveu tendências da mortalidade cardiovascular no país ao longo de 24 anos e investigou as diferenças de acordo com grupos de doenças, região sociopolítica, gênero e idade.
Para isso, foi realizado um levantamento de dados oficiais sobre, entre outros, mortalidade e estimativa populacional entre os anos de 1980 e 2003. Os dados estão em artigo publicado na Revista Panamericana de Salud Pública.

Os autores do trabalho são Cintia Curioni, do Instituto de Medicina Social da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), Renato Veras, da Universidade da Terceira Idade da Uerj, Charles André, da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), e Cynthia Cunha, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz).

De acordo com eles, as taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares decresceram, no período investigado, de 287,3 para 161,9 por 10 mil habitantes, com uma diminuição média anual de 3,9%.

Além disso, houve redução da taxa de mortalidade em todos os grupos de doença, faixas etárias e regiões, sendo que o derrame foi o evento que apresentou o maior declínio: de 95,2 para 52,6 por 10 mil habitantes (média de 4% ao ano), seguido pela doença coronariana, de 80,3 para 49,2 por 10 mil habitantes (3,6% ao ano).

Segundo o artigo, embora essa diminuição de doenças ligadas ao aparelho cardiovascular seja um fenômeno já documentado em países mais ricos, as tendências ainda não estão esclarecidas nas nações em desenvolvimento.

Os pesquisadores atribuem as modificações ao aumento dos índices de desenvolvimento social no Brasil, mas alertam que

“a diminuição foi especialmente marcada nas regiões mais desenvolvidas”.

“As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. Embora as taxas de mortalidade tenham diminuído gradualmente nos países desenvolvidos, o cenário é menos evidente nos países em desenvolvimento”, destacaram.

Para ler o artigo The decline in mortality from circulatory diseases in Brazil , disponível na biblioteca on-line SciELO (Bireme/FAPESP), clique aqui.

Fonte: Agência FAPESP

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TV - Consequencias do estilo de vida inativo

Quantas vezes abdicamos de estar fazendo alguma coisa com amigos em função dos programas de TV?

Veja o vídeo e se pergunte:

- O que a TV lhe proporciona, qual impacto a TV causa em sua vida?
- Por acaso a TV lhe alcança um lenço quando está a chorar, ou lhe traz palavras de conforto?
- Lhe convida para um passeio quando anda meio isolado ou precisando baixar uns quilinhos?

Essa mensagem é para todos nós! O que nos leva a deixar de dar importância aos relacionamentos que nos fazem tão bem?


Mas o que isso tem a ver com Educação Física e Bem Estar?

Tudo! Pense, se a 2 décadas atrás tínhamos um estilo de vida mais ativo e hoje adolescentes e crianças sofrem com obesidade... alguma coisa mudou. Nossos hábitos alimentares mudaram obviamente. Mas mais do que a alimentação, nossas atividades de lazer mudaram significativamente.

Em geral, escolhemos passa-tempos que não exigem muito do nosso físico e que podemos realizar sozinhos. Ou seja, escolhemos atividades " pobres " do ponto de vista corporal e social. Além de estarmos nos tornando pessoas menos resistentes fisicamente, também talvez, estejamos ficando menos resistentes as demandas sociais, o que pode nos levar ao isolamento.

Faça um exercício mental e lembre como você era no colégio... se era mais aberto aos amigos, aos convites, as aventuras, aos passeios e programas ao ar livre... O que foi que mudou?

Talvez valha a pena retomar um lado que nos deixava mais feliz e que o dia-a-dia e o distanciamento dos amigos, fizeram cair no esquecimento.

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Cirurgia para obesos cresce 542%

Novos dados alarmantes sobre a obesidade!!!

É chegada a hora de implementar políticas públicas de incentivo a atividade física e educação alimentar.

A oferta de cirurgia de redução do estômago para perda de peso nos hospitais vinculados ao Sistema Único de Saúde (SUS) aumentou 542% desde 2001, quando o procedimento passou a ser realizado pela rede pública, segundo levantamento do Ministério da Saúde. Somente em 2008, foram feitas 3.195 cirurgias bariátricas, a um custo de R$ 15,736 milhões para o SUS.

O investimento cresceu 1.765%.

Também aumentou a quantidade de estabelecimentos habilitados a realizar a operação, de 18 em 2001, para 58 unidades em todo o país.

Estima-se que o Brasil tenha 3,73 milhões de obesos mórbidos, conforme dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica.


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G. Laboral - Ergonomia, como sentar no Trabalho?

O local de trabalho ou estação de trabalho, sem dúvida é o lugar onde você passa a maior parte do tempo do seu dia. Influe diretamente na sua postura ao longo dos anos.

Recomendamos adaptar sua área de trabalho conforme essas indicações:

1 - O terço superior do monitor deve estar no mesmo nível ou ligeiramente abaixo do nível dos olhos; a distância do operador deve ficar em torno de 50cm (Dica: normalmente é o comprimento do braço, do ombro até o punho)

2 - Os punhos devem ser uma extensão natural dos antebraços, não angulados para cima ou para baixo. Não use apoio para o punho mole ou emborrachado. Nunca deixe o punho apoiado na borda (cunha) da mesa.

3 - Ombros relaxados. Se possível, use uma cadeira com apoio para os braços.

4 - Ajuste o encosto da cadeira para acomodar a curva normal da coluna lombar. Se a cadeira não tiver ajuste próprio, use um apoio lombar.

5 - O teclado deve estar no plano da mesa e não voltado para você. Ele deve ficar posicionado na altura dos cotovelos.

6 - Coxas paralelas ao chão.

7 - Assegure-se de que os joelhos estejam livres e não pressionados pela borda do assento.

8 - A cadeira deve ter 5 apoios deslizantes.

9 - Os pés devem descansar firmemente no chão; use um apoio para os pés se necessário.

10 - O documento a ser digitado deve estar em linha com a frente do monitor. A altura e o ângulo devem ser ajustados para o conforto do usuário.

Fonte: Vita Praxis

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Estilo de Vida - Indicadores da Longevidade

Estilo de vida após os 70 'influencia' chance de alcançar 90 anos, apenas 30% é bagagem genética.

O estilo de vida adotado depois dos 70 anos pode influenciar a chance de a pessoa chegar aos 90, sugere um estudo realizado nos Estados Unidos e divulgado nesta semana na revista científica Archives of Internal Medicine.

A pesquisa, realizada com mais de 2 mil médicos, sugere que os fatores que influenciam na longevidade após os 70 anos são a diabetes, o fumo, a prática de exercícios, pressão arterial e o peso. O estudo indica que homens que mantêm um estilo de vida saudável considerando estes fatores têm 54% de chance de viver até os 90 anos.

Segundo os cientistas, a expectativa de vida é determinada em 30% pelos genes e o restante seria estabelecido por fatores relacionados ao estilo de vida.

De acordo com Laurel Yates, que liderou o estudo, "as mudanças no estilo de vida são as mais difíceis", afirma. "Tomar um comprimido é muito mais fácil. Portanto, a responsabilidade é do indivíduo".

Se você me pedir para escolher uma coisa que deve ser feita, eu diria duas coisas: não fume e faça exercício.

Caminho para Longevidade:

De acordo com o estudo, as chances de chegar aos 90 anos são de 54% para homens que praticam exercícios, mantêm peso e pressão arterial saudáveis, não fumam e evitam o diabetes.

Quanto mais desses fatores uma pessoa combinar, maior a sua chance de viver até os 90.

Levar uma vida sedentária, por exemplo, diminui as chances para 44%, diz a pesquisa. Já a pressão alta reduziria para 36% a chance de chegar aos 90 anos, comparados com 26% para os obesos e 24% para os fumantes.

O menor índice é de 4% para aqueles que possuem todos os fatores de risco, ou seja, fumam, são obesos, sofrem de pressão alta, não praticam exercícios e são diabéticos.

Fonte: BBC Brasil

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Custo - Programa de Saúde na Empresa

Comparativo de custos com saúde x programas de atividade física empresarial


Veja tendência de custos com saúde, estimando uma empresa de 100 funcionários, sendo 25% obesos e 25% fumantes, o gráfico ao lado representa o custo de não fazer nada.


Se a tendência continuar, com base em estratégias aplicadas, os custos dos cuidados de saúde, absenteísmo e perda de produtividade aumentará. Com impactos diretos no componente mais importante para o cresimento empresarial, a motivação.







Agora compare a redução nos custos a longo prazo do impacto de três diferentes estratégias com
base em testes de bem estar encontrados em pesquisas recentes de custos com saúde. Segue no gráfico ao lado:


Veja gráficos com projeções reduzindo o percentual de fumantes e obesos!










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ROI - Programa de Redução do Fumo em Trabalhadores

Veja quanto é possível economizar implementando programas de Atividade Física na empresa

Para você que é empresário e sabe o custo do absenteísmo, de ter percentuais elevados de obesos e fumantes no seu quadro de colaboradores, apresentamos gráficos baseados na economia norte americana.

Tabagismo ainda é uma das mais onerosas comportamentos em termos de dinheiro e de vidas perdidas. Cerca de 8% da totalidade dos custos dos cuidados de saúde e uma grande carga de perda de produtividade são associadas com o tabagismo.

Neste exemplo, tomamos como referência uma empresa com 100 empregados, sendo 25% obesos e 25% fumantes, com um gasto anual de U$ 25.000,00 com saúde.

Na implantação do programa de 5 anos, temos como meta reduzir para 15% o número de obesos e em 5% os fumantes.

Veja o gráfico representa o custo de não fazer nada. Se a tendência continuar, com base em estratégias aplicadas, os custos dos cuidados de saúde, absenteísmo e perda de produtividade vai aumentar.

Veja gráfico para redução da obesidade em trabalhadores.

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ROI - Programa de Ginástica Laboral em Empresas

Veja quanto é possível economizar implementando programas de Atividade Física na empresa

Para você que é empresário e sabe o custo do absenteísmo, de ter percentuais elevados de obesos e fumantes no seu quadro de colaboradores, apresentamos gráficos baseados na economia norte americana.

Tabagismo ainda é uma das mais onerosas comportamentos em termos de dinheiro e de vidas perdidas. Cerca de 8% da totalidade dos custos dos cuidados de saúde e uma grande carga de perda de produtividade são associadas com o tabagismo.

A obesidade está aumentando e é dispendioso. Cerca de 9% da totalidade dos custos dos cuidados de saúde e uma grande carga de perda de produtividade estão associados à obesidade. Reduzir obesidade e você pode esperar mais baixos custos de cuidados médicos, menos absentismo e maior produtividade.

Neste exemplo, tomamos como referência uma empresa com 100 empregados, sendo 25% obesos e 25% fumantes, com um gasto anual de U$ 25.000,00 com saúde.

Na implantação do programa de 5 anos, temos como meta reduzir para 15% o número de obesos e em 5% os fumantes.

Veja o gráfico representa o custo de não fazer nada. Se a tendência continuar, com base em estratégias aplicadas, os custos dos cuidados de saúde, absenteísmo e perda de produtividade vai aumentar.

Veja gráfico para redução do fumo em trabalhadores.

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