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Amantes da Bike - Claro Brasil Ride

O Brasil merece eventos como esse. Valoriza o esporte de aventura, estimula o turismo sustentável além de divulgar as belezas da Chapada Diamantina.

Programe-se: 14 a 19 de novembro de 2010!

Os mountain bikers têm meses de preparação para o maior desafio já realizado em solo brasileiro. Entre serras, vales e rios, as trilhas da Chapada Diamantina, no Centro da Bahia, são o cenário perfeito para a épica corrida de seis dias. De 14 a 19 de novembro de 2010, centenas de atletas terão uma experiência de vida inesquecível na Claro Brasil Ride.

A estrutura, comparada apenas às maiores ultramaratonas do mundo, fornecerá aos competidores tudo o que é necessário – água, comida, alojamento, suporte técnico –, enquanto eles se preocupam somente com o que mais gostam de fazer, pedalar. Cada dia de prova terá em média 80 a 100 quilômetros do mais puro mountain bike, pelos caminhos abertos no garimpo de diamantes do século XVIII.



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Vá de Bike no Dia Mundial sem Carro!

Dia 22 de setembro é o marco para o movimento O Dia Mundial Sem Carro que começou em algumas cidades da Europa nos últimos anos do século 20, e desde então vem se espalhando pelo mundo.

É com grata satisfação que divulgo aqui uma iniciativa que apoio das Lojas Centauro. Não pelo fato de ser blogueira e escrever para o Blog centauromulher.com, mas por acreditar fortemente na ideia de que o Brasil tem tudo para implementar ciclovias para facilitar a mobilidade urbana.

Além de sabermos que vários países têm projetos de turismo e mobilidade sustentável, tendo por meta a redução do caos no trânsito e a diminuição de emissões de CO2 é inadimissível que um país tropical como o nosso ainda não destine investimentos na criação de ciclovias nas principais capitais brasileiras.

Veja algumas ações:


No post da centauro desta semana, exploro o tema, apresentando links do que está acontecendo no país neste sentido.

Lhe convido a tirar o pó da "magrela", que anda meio jogada num canto da sua casa e se unir a nós dia 23 de setembro em um passeio ciclístico noturno, organizado pela Centauro. Veja a programação completa da semana aqui!

Se você gostaria de se locomover via bicicleta, mas tem receio ou não se sente encorajado devido a inúmeros fatores, tente buscar informação e apoio nos vários grupos existentes no Brasil. Existem pessoas se unindo para pedalar, como uma forma de segurança e por ser mais agradável socialmente.

Pedalar é Legal! PEDALA BRASIL!

Créditos da Imagem: Richard Masoner

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Encontre a Academia Certa prá Você

Para que seus planos não sejam frustrados, saber escolher uma boa academia é imprescindível.

Afinal, pode ser difícil arrumar disposição para malhar com freqüência nas primeiras semanas, e se o ambiente não for favorável...

Você finalmente encontrou tempo, dinheiro e disposição para freqüentar uma academia. Fará um esforço para manter a saúde e o corpo em dia e pretende malhar pelo menos três vezes por semana em uma academia perto da sua casa.

Dicas (quase) infalíveis:

  • Quando for se informar sobre o que a academia oferece, pergunte se os professores são formados em educação física. Algumas contratam apenas estagiários sem supervisor;

  • Pergunte como é o sistema de trabalho da academia. Muitas vezes infra-estrutura bonita e equipamentos importados não asseguram orientação de qualidade. Sendo o espaço grande, certifique-se que há também número de profissionais suficientes. A regra é 15 alunos por professor.

  • Outro detalhe importante, é o mesmo professor acompanhar sua evolução, pois o profissional que monta seu programa de exercício deve ter em mente, exercícios para fase de adapatação e posterior evolução do treinamento.

  • Conheça o ambiente da academia antes de pagar a inscrição. Assim, você poderá verificar se as instalações são de boa qualidade. Se você tiver que comer na academia, é preciso que ela tenha uma boa cantina. Os banheiros devem estar limpos e em bom estado de conservação, com sanitários e chuveiros separados e higiênicos. Pergunte também se há armários disponíveis para guardar sua bolsa.

    Os equipamentos de musculação devem ser bem conservados, limpos e com o mesmo grau de tensão para ambos os lados para evitar trabalhos assimétricos, o que muitas vezes acontece por descuido de manutenção.

  • Se o horário for livre, certifique-se se há quantidade suficiente de aparelhos para atender todos os alunos, se existirem filas de espera é porque a academia tem mais alunos do que deveria;

  • Certifique-se que a avaliação física funcional será realizada por profissional capacitado e experiente. A avaliação é super importante para que o profissional oriente sobre a atividade mais adequada às sua considções orgânicas atuais. O ideal é refazer esta avaliação a cada 6 meses;

  • Conversae com algum professor de musculação antes de pagar a primeira mensalidade. É preciso ter certeza que seu programa de exercícios será supervisionado por profissional que entenda e reavaliado periodicamente;

  • Se decorridos três meses de exercícios contínuos os resultados não começarem a aparecer na sua forma física e em sua saúde, algo está errado. Converse com o professor, pois a série de exercícios e a freqüência de atividade aeróbia pode estar abaixo do ideal.

É claro que estas dicas não vão garantir que você não terá problemas, já que uma academia também é feita de pessoas e podem surgir aborrecimentos e insatisfações, mas seguindo essas recomendações a chance de acertar, será maior.

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Publicidade infantil proibida devido a aumento de doenças crônicas no Brasil

Um grupo de 24 empresas do setor alimentício, incluindo aí McDonald's, Coca-cola e Kellog's, assinou um acordo onde se comprometem a não veicular publicidade voltada a crianças de 0 a 12 anos em programas de TV onde 50% ou mais da audiência seja formada por esse público.

A regra se aplica a todas as mídias, como jornal, televisão e internet.

A proposta, no entanto, possui um certo ar de inaplicabilidade. Nenhum programa da TV aberta possui mais de 30% de seu público formando por pessoas de 4 a 11 anos (Ibope - Grande SP).

Ainda assim, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) pretende publicar até o fim do ano novas regras para propagandas de produtos com altos níveis de açucar, sal e gorduras, como chocolates, bolos, bolachas recheadas, salgadinhos e refrigerantes.

A medida não se aplicará apenas a anúncios direcionados a crianças, mas a todos os públicos - crianças inclusas. De acordo com o texto, as propagandas deverão conter frases informativas, como as existentes nos anúncios de medicamentos e cigarros - e nos mesmos moldes de tamanho e cor. Por exemplo, um comercial de bolacha de chocolate deverá trazer, por escrito e lido pelo narrador, uma frase alertando que se trata de um produto com altos índices de açúcar (causador da diabetes, colesterol e obesidade).

A gerente-geral de Fiscalização de Propaganda da Anvisa, Maria José Delgado, relata que a decisão está baseada no aumento da incidência de doenças crônicas no País, como diabete, hipertensão, síndrome metabólica e problemas cardíacos.
Dados da OMS comprovam a tendência de crescimento da obesidade em todo o mundo. Em 2010, a entidade estima que mais de 45% da população dos Estados Unidos com mais de 15 anos estará com excesso de peso. No Brasil, 24% da população adulta feminina e 12% da masculina estarão nas mesmas condições.

A obesidade precoce também assusta. . De acordo com a International Obesity Task Force (IOTF), sediada em Londres, existem mais de 177 milhões de crianças e adolescentes obesos ou com sobrepeso no mundo, dos quais 22 milhões são crianças com menos de 5 anos.

Dados do Ministério da Saúde mostram que cerca de 60% dos gastos ambulatoriais e hospitalares do Sistema Único de Saúde ocorrem no atendimento a complicações decorrentes das doenças crônicas. Pesquisas realizadas em amostras populacionais mostram que o sobrepeso e obesidade atingem cerca de 30% das crianças. A regulamentação da Anvisa está em estudo desde 2006, quando o tema foi colocado para consulta pública.

Desde então, sugestões foram recebidas e uma audiência pública foi realizada na semana passada, último passo para a elaboração do texto final. A iniciativa tem provocado discussão com a indústria, que questiona a competência da agência para regulamentar propaganda. "Nós temos embasamento jurídico para a questão. A legislação diz apenas que leis estaduais ou municipais não podem legislar sobre propaganda", diz Maria José.

O que você pensa disso? Anvisa está certa ou não?

Fonte: observatoriodaimprensa.com.br

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Qual a função das proteínas?


O que se deve saber sobre as proteínas:


Existem basicamente 2 tipos de proteínas: as completas e as incompletas.

As proteínas completas contêm todos os 8 aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo corpo e precisam, assim, ser consumidos. As proteínas incompletas têm deficiência de 1 ou mais aminoácidos essenciais.

  • São o principal componente estrutural da célula e dos tecidos corporais;
  • A hemoglobina, as enzimas e muitos hormônios são produzidos a partir de proteínas;
  • A pressão osmótica normal do sangue é mantida pelas proteínas plasmáticas;
  • Os anti-corpos, importantíssimos no combate a doenças, são formados a partir delas;
  • Energia pode ser produzida a partir de proteínas.

Quais fontes de proteínas alimentares? ( Alimentos )

Cada fonte nutricional tem uma taxa de absorção nutricional, ou seja, quanto o organismo consegue aproveitar do alimento. A fonte de proteína natural melhor digerível é o ovo, o qual a porcentagem de utilização pelo nosso corpo é 94%.

Devido ao fato do ovo ter a melhor taxa de absorção, ele ganhou a graduação “100” e todas as outras proteínas são graduadas de acordo como são digeridas quando comparadas à proteína do ovo.

ALIMENTO GRADUAÇÃO
Ovo (inteiro) 100
Leite de vaca 91
Clara de ovo (albumina) 88
Peixe 83
Bife magro 80
Frango 79
Arroz 59
Feijão 49

Nesta tabela não estão relacionadas as castanhas, nozes, soja e tantas outras fontes da flora brasileira que ainda estão por ser pesquisadas e catalogadas como fontes protéicas.


Recomendações de Ingestão:

  • Atletas de endurance devem ingerir , como a população normal, em torno de 10% das calorias totais sob a forma de proteínas;
  • Para atletas de força, como fisiculturistas , levantadores de peso e arremessadores de martelo, a suplementação (na verdade a complementação) protéica é essencial na constituição da massa magra.
Saiba mais:

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