Dor Muscular - Causas

A dor aparece normalmente como mecanismo de defesa do organismo diante de algum desequlíbrio

A ocorrência de lesões musculares, faz com que o indivíduo reaja para remover o agente estimulador da dor.

As principais causas das dores musculares são causadas por esforço físico intenso ou por movimentos bruscos e não habituais, ocasionando:

• Ruptura de fibras musculares ou dano de seus componentes
• Lesão dos músculos durante a contração
• Alterações de pH, dos níveis dos fosfatos de alta energia, do equilíbrio iônico, etc.
  

As dores musculares podem ser agudas ou crônicas.

As agudas ocorrem durante e imediatamente após o período de práticas físicas, sendo causadas pela falta de fluxo sanguíneo para os músculos.

Já as dores crônicas são demoradas, duram de 24 a 48 horas após o exercício, podendo se alongar, no caso de reincidências, por meses.

A principal causa da dor muscular é a atividade física em excesso. E a falta de preparo precedente ao exercício.

Por muito tempo se acreditava que o causador das dores musculares era o ácido lático, porém já foi comprovado cientificamente que o lactato não é o causador da dor muscular.

Os sintomas da dor muscular podem variar de desde um leve incômodo até uma condição de total incapacidade. Geralmente o indivíduo sente pontadas, rigidez e cãibras.

Uma das formas mais simples e eficientes de evitar dores musculares é a realização de aquecimento e alongamento pós esforço.

Além disso, é recomendável fazer uma progressão gradual na intensidade do exercício físico e ingerir no mínimo, 100 mg diárias de vitamina C.

Se a dor foi muito intensa e insuportável, é aconselhável obter orientação médica, onde provavelmente será indicado exames para diagnóstico, bem como o uso de anti-inflamatório ou medicamento semelhante.


Formas de tratamento logo após a lesão:

• Nas primeiras 24h

- Uso de Crioterapia ( Gelo ) no local da lesão. Faça aplicações de 15min 3x ao dia. ( Sempre use uma toalha sob a pele, para evitar de queimá-la.

Se fizer uso de bolsa de gelo, não é necessário o uso de toalha.

• Após 48h

Use as famosas pomadas, gel para estimular a irrigação sanguínea local e acelerar a recuperação das células.


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