Massagem: Antídoto para Dor Muscular!
Alongamento associado a massagem pós malhação não só favorece o relaxamento como também acelera a recuperação muscular em situações como contraturas, dores localizadas por tensões e acelera consideravelmente a recuperação, favorecendo o desempenho.
Quando estiver sentindo aquela dorzinha no pescoço ou seus ombros pesados, pare, faça aluns movimentos de mobilização articular com a cabeça, em seguida alongue-se suavemente, permanecendo em cada posição de 20 a 30 segundos. Se você for agraciada em ter um colega de trabalho ou amigos que saibam fazer massagem, é hora de pedir ajuda.
Massagem funciona?
E como! Relaxa a musculatura,quebrando a lógica de instalação de processos dolorosos. Aumenta a circulação sanguínea, eleva a disponibilidade de oxigênio muscular auxiliando o corpo a livrar-se mais rápido de algumas toxinas.
É benéfico pós malhação, já que músculos tensos são mais suscetíveis a lesões musculares agudas e problemas relacionados a " Over Training " (excessos durante o treino)
A comum sobrecarga na estrutura corporal em corredores, acaba por ser minimizada na massagem, pois ajuda a aliviar contraturas musculares e a diminuir processos inflamatórios
Se você é sedentária ou pratica regularmente algum esporte, faça bom uso da massagem reparadora ( feita imediatamente pós esforço físico) e não deixe dores e lesões se instalarem!
Benefícios
- Aumenta a flexibilidade muscular
- Acelera a recuperação após um treino intenso ou competição
- Inibe a dor
- Reduz a possibilidade de problemas por “Over Use” se tornarem lesões
- Melhora o desempenho.
