Depois dos quarenta fica mais difícil ganhar massa muscular?

Série Perguntas & Respostas:

Lolita, sendo mais específica, após os 35 anos se acentua a perda de massa muscular.

Agora, se você se mantiver ativa, melhor. Se não, a perda de massa muscular é mais rápida, podendo lhe trazer problemas ósteo-articulares.

Poderá, dependendo do metabolismo e considerando alimentação, hábitos diários e tipo de treinamento, manter-se e até alcançar certos percentuais de hipertrofia muscular.

Mas com certeza, manterá as células oxigenadas.

Obrigado pela contribuição e Boa sorte!!!

Talvez interesse saber mais sobre:
Como o corpo mantém a massa muscular?


Aqui tem alguns vídeos que poderão lhe esclarecer:

VT 1 - QUE EXAMES REALIZAR ANTES DE INICIAR UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
VT 2 - NUTRIENTES DOS ALIMENTOS BRANCOS
VT 3 - CAMINHADA PREVINE OSTEOPOROSE
VT 4 - NUTRIENTES DOS ALIMENTOS VERDES
VT 5 - BONS HÁBITOS AUMENTAM EXPECTATIVA DE VIDA EM 12 ANOS
VT 6 - DOR - MECANISMO DE DEFESA DO ORGANISMO
VT 7 - STRESS AUMENTA O COLESTEROL
VT 8 - EMAGRECER REDUZ RISCO DE DIABETES
VT 9 - SUAR FAZ BEM AO CÉREBRO
VT 10 - DORMIR POUCO DESNVOLVE DIABETES

Como o Sono estimula a Criatividade

Questão difícil de resolver? Faltou criatividade? Melhor relaxar e tirar uma sonéca.

Um novo estudo, feito por Sara Mednick e colegas, da Universidade da Califórnia em San Diego, EUA, o sono estimula a criatividade e a solução de problemas.

A pesquisa pode ter importante implicações para entender como o sono, especificamente o sono REM, atua na formação de redes associativas no cérebro.

Sono REM (sigla em inglês para “movimento rápido dos olhos”), também conhecido como sono paradoxal, é a fase caracterizada pela presença de sonhos e maior atividade neuronal do que a fase não-REM.

O estudo mostra que a fase REM estimula diretamente o processamento diferentemente de outras fases do sono ou mesmo durante o período em que se está acordado.

O trabalho será publicado esta semana no site www.pnas.org. e em breve na edição impressa da revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

“Verificamos que, para questões ligadas ao que a pessoa está trabalhando no momento, a passagem do tempo é suficiente para encontrar as soluções. Entretanto, para novos problemas, apenas o sono REM é capaz de aumentar a criatividade”, disse Sara.

Aparentemente o sono REM ajuda a chegar a soluções por meio do estímulo de redes associativas, permitindo que o cérebro estabeleça ligações novas e úteis entre idéias não relacionadas.

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