Personal Trainer Santa Maria RS - Saúde e Exercício

A medicina contemporânea em programas de TV é unânime em ressaltar os benefícios da prática esportiva à postura. Os benefícios são inúmeros!

Sabemos que a resistência e força musculares são imprescindíveis para a sustentação corporal. Quando há comprometimento nessas duas variáveis, as articulações são sobrecarregadas . A probabilidade de desenvolvermos doenças relacionadas a desgastes articulares, que afetam os movimentos, intensifica-se drasticamente.

Mas e quando temos desvios na coluna significativos, é indicado jogar tênis, por exemplo?

A prática esportiva em geral, tende a trabalhar boa parte dos músculos do nosso corpo. Se na vida adulta, por adoção de atitudes diárias assimétricas, desenvolvemos desequilíbrios musculares visíveis na postura, talvez seja adequado escolher esportes que estimulem a simetria corporal. Inicie com natação, artes marciais, corrida, ciclismo, pilates, jump, hidroginástica, musculação, canoagem, dentre tantos.

Se o desvio é significativo e você é apaixonada por tênis, continue no tênis e concomitantemente faça exercícios compensatórios de forma a realinhar sua coluna, além de corrigir alguns possíveis cacoetes esportivos. Isso vale para boa parte dos atletas!

É importante que você se conheça e saiba exatamente qual o panorama da sua condição física atual. Identificando probleminhas e possíveis causas, poderá usufruir do seu esporte predileto, aprendendo a administrar o corpo com mais segurança.

Esporte com qualidade de vida sempre! ;)

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Aproveite o verão para contemplar as belezas aquáticas e marinhas do Brasil pelo mergulho.

Mergulho livre (categoria de mergulho) consiste em mergulhar utilizando o ar armazenado nos pulmões, uma máscara de mergulho, um respirador e nadadeiras. Pode ser praticado em piscinas, lagos, rios, cavernas e no mar. O país é farto em pontos de mergulho! Os rios da Prata e Formoso são de exuberância indescritível.

Seus entusiastas preferem a prática no mar, por apresentar uma diversidade maior de espécies animais a serem observadas. O mergulho livre está associado ao uso das técnicas de apnéia e depende exclusivamente de sua capacidade pulmonar, preparação física e principalmente do controle emocional. Informe-se melhor antes de ousar no mar!

No mergulho contemplativo, você acaba entendendo porque Jacques Cousteau era apaixonado pelo ambiente marinho. É um universo rico em espécies, movimento e cores sem igual. Ao mergulhar, a comunicação oral fica comprometida e acabamos por ficar conosco numa espécie de terapia exploratória. Muitas vezes só nos damos por conta que estamos muito tempo na água, ao olharmos para as mãos e ver nossos dedos enrugados. Sinal de dar uma pausa.

Para zonas onde a temperatura da água é baixa, recomenda-se uso de roupas isolantes ( neoprene ). Evitam a perda do calor do corpo e protegem a pele contra queimaduras de corais, animais venenosos ou cortes em pedras. Evite roupas apertadas ou que limitem seus movimentos.

Algumas Regrinhas de Segurança da AIDA:

Regra número 1: Não se treina ou pratica mergulho em apnéia sozinho, mesmo que seja em piscina ou por simples brincadeira

Sempre mostre a sua presença, diga quando partirá e quanto pretende atingir em cada mergulho.

Escolha roupas de cores claras você estará "visível" dentro d'água, facilitando sua localização

Jamais fique no fundo, mesmo se você estiver se sentindo bem. Prefira a apnéia estática para prolongar sua apnéia, estando próximo da superfície.

Respeite seu organismo: não mergulhe doente (gripado, sinusite) ou quando estiver em tratamento por medicamentos. O organismo não responderá normalmente. Álcool e fumo são também inimigos.

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Quando o Esporte impacta na Postura

Mergulho: mergulhe nessa aventura!

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