Personal Trainer Santa Maria RS - Saúde e Exercício

Espelhe-se nas meninas e meninos do Brasil que levam a nossa bandeira ao pódio desde as olimpíadas de 1996. Somos top no ranking!

Basta um grupo de 4 ou 8 pessoas, postes, uma rede e bola. Claro, e uma super resistência.

A grande diferença e beleza do vôlei na areia se verifica na qualidade técnica e tática dos competidores. Quando na quadra você divide a responsabilidade das jogadas, na areia você precisa ser excelente em tudo! Defesa, bloqueio, ataque, saque e principalmente em preparo físico para suportar o jogo todo sem direito a substituição.

Fatores que impactam diretamente na performance como calor excessivo, nível de hidratação, exigência muscular redobrada pelo "peso" da areia e movimentação explosiva constante, fazem dos competidores, super atletas.

Quem é excelente em quadra, pode fazer estréia desastrosa na praia. Não subestime os fatores externos! Tente jogar contra o vento forte para ver onde pode parar a bola do seu mega saque! E não esqueça de usar óculos específicos que protegem do sol, vento e bloqueiam a entrada de areia nos olhos.

Mas quando se joga entre amigos além de ser divertido, o bacana é poder parar o set a qualquer momento para um bom mergulho no mar até resfriar o corpo, tomar água de côco repondo micronutrientes e voltar para finalizar a partida.

Aproveite as férias e aventure-se na areia!!!

Aos apaixonados por esporte segue uma dica para praticar com segurança.

A frequência cardíaca (FC) é um dos indicadores fisiológicos mais importantes que demonstra como nosso sistema cardiovascular reage ao decorrer da prática esportiva.

Diversos fenômenos metabólicos sucedem no corpo humano durante o exercício, provocando reações orgânicas diferenciadas conforme a intensidade do esporte. E a forma mais prática e comprovada de medir o nível de esforço é monitorar a FC.

Conhecendo suas "zonas alvo" e acompanhando-as através do monitor cardíaco é possível permanecer nos níveis de intensidade mais seguros e adequados aos objetivos de condicionamento, reabilitação ou aumento do desempenho físico. Saiba aqui como calcular sua zona alvo.

Os modelos vão desde os simples, aos mais completos.

Praticantes sem metas rigorosas e que apenas desejam monitorar a FC durante a academia, corrida, caminhada ou natação, modelos com funções básicas são mais indicados.

Olhem que meigos esses modelos da Speedo:

Funções:

Luz, alarme na zona limite, zona cardíaca atual, zona de treinamento programável, frequência média, consumo calórico, leitura de frequência cardíaca em BPM (Batimento Por Minuto) e em %, alerta sonoro de zona alvo.

Aos aficionados por adrenalina, que buscam ultrapassar seus limites e treinam em ambientes externos, sem pessoal de apoio próximo ou mesmo para atletas que necessitam acompanhar a mais de perto a evolução do condicionamento físico, recomenda-se a escolha de um monitor que lhe facilite a vida.

Vejam só esse Polar RS300X SD, como exemplo:

Funções:

Além das funções anteriores, ele apresenta luz noturna, 03 zonas-alvo programáveis com alarme sonoro e visual, tempo na zona alvo (dentro/acima/abaixo), 99 laps com frequência cardíaca máxima e média, 03 timers, função de recuperação, FC média em cada lap (volta), tempo total de treinamento e FC média e máxima do período total de treinamento.

Define a zona alvo através de um teste prescrito pelo próprio monitor. Armazena suas informações pessoais (peso, altura, idade, sexo, nível de atividade, FC máxima, captação máxima de oxigênio). Calcula corretamente seu VO2 máximo.

Registra o consumo de calorias durante o exercício. Consumo de calorias dentro de um determinado período. Tem transmissão codificada, sendo compatível com Sensor GPS G1 Polar, Sensor Pedômetro S1 Polar e Polar Flowlink (acessório para transferências de dados para o computador).

Escolha o seu e pratique esporte com segurança!

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Como e porque monitorar a Frequência Cardíaca?

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