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Exercício para todas as idades!

Pesquisas demonstram que quem começa a se exercitar em QUALQUER IDADE, inclusive aos 100 anos, apresenta aumento de força, resistência e massa muscular.

A vantagem especial do exercício é que pode reverter os efeitos de entropia!

Dois pesquisadores da Tufts University, William Evans e Brian Rosenberg, descreveram essas descobertas em seu livro Biomarkers.

O título refere-se aos 10 itens que marcam a idade e que agora são considerados reversíveis:
  1. Massa Magra
  2. Força
  3. Taxa do Metabolismo Basal
  4. Gordura Corporal
  5. Capacidade Aeróbia
  6. Pressão Arterial
  7. Tolerância a Glicose ( açúcar ) Sanguínea
  8. Proporção Colesterol/HDL
  9. Densidade Óssea
  10. Regulagem da Temperatura Corporal
Acreditava-se que o declíneo da força muscular era considerado inevitável com a idade, no entanto ao cabo da pesquisa, comprovou-se que a força dos homens aumentou drásticamente, o tamanho dos seus quadríceps mais que dobraram e os tendões das panturrilhas mais que triplicaram. ( Adaptado do livro - "Biomarkers: The 10 Keys to Prolonging Vitality", William Evans).

Quer ter uma vida ativamente longeva, preservando suas funções corporais fundamentais?

Pratique esporte! Se exercite! Agora não tem desculpa, já que vários indicadores biológicos podem ser revertidos com mudança de hábitos.

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Cuidados para a Mulher Atleta!

O Transtorno denominado "Tríade da mulher atleta" afeta 3 áreas.


Afeta (1) os hábitos alimentares, (2) os seus períodos
menstruais, e (3) a força de seus ossos.

Se você desconfia ter a tríade da mulher atleta por parar de comer normalmente, períodos menstruais desregulares. Você também poderá ter osteoporose. Esta é uma doença que provoca fragilidade óssea. Sem tratamento, a perda da resistência óssea pode durar para sempre.

Quais são os fatores de risco para a tríade da mulher atleta?

* Ser um atleta competitivo
* Jogando esportes que requerem que você verifique o seu peso, muitas vezes
* Não tenho tempo para gastar com seus amigos, porque o desporto ocupa todo seu tempo livre.
* Fazer mais exercícios que você precisa para o seu desporto
* Ser instigada pelos pais ou treinador para vencer a todo o custo.


Quais são os sinais da tríade da mulher atleta?

Alguns sintomas da tríade da mulher atleta são a perda de peso, ausência ou períodos irregulares, cansaço e fraturas por estresse.


Por que devo me preocupar com isso agora que sou jovem?

Se perceber oscilações no ciclo menstrual ou ausência num período superior a três ou quatro meses, poderá por em risco a resistência de seus ossos. Você começa a perder a força de seus ossos após alguns meses se seu ciclo cessar.


Como é diagnosticada a tríade da mulher atleta?

O seu médico fará algumas perguntas e um exame físico. O seu médico poderá perguntar sobre seus períodos de exercício padrões e hábitos alimentares. Poderá também perguntar-lhe sobre ingestão de medicamentos, tais como anti-concepcionais, laxantes ou pílulas dietéticas.


Tratamento:

Mudar a maneira de se alimentar e de se exercitar. Não havendo regularização do ciclo mestrual, o médico poderá receitar medicamentos ( hormônios ) para evitar a perda de massa óssea.

Como posso evitar a ocorrência da tríade da mulher atleta?

* Dieta bem equilibrada e nutritiva
* Coma em quantidades moderadas
* Converse com seu médico sobre qualquer mudança no seu período menstrual.

Fonte: American Academy of Family Physicians

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