Qual a importância do alongamento muscular?

Qual a importância do alongamento muscular?

Diminui a rigidez muscular característica que acentua com o aumento da idade. Isto pode ser percebido de manhã, quando o músculo tem maior resistência para se movimentar e logo após o alongamento ou aquecimento a rigidez decresce substancialmente. Isto se deve pela substância liquida intracelular denominada glicosaminoglicanas que ficam "duras" no repouso e tornam-se novamente liquidas com massagem, alongamento, banho quente etc..

Diminuindo a rigidez, o relaxamento muscular é favorecido. Por isso, quando perceber um incômodo muscular alongue-se imediatamente, (não espere à hora da ginástica) e verifique como a tensão e rigidez diminuem.

A tensão e rigidez geralmente ocorrem pela repetição das atividades do trabalho ou pela postura incorreta. A maneira de atingir o bem-estar corporal, se faz com boa postura e com alongamento.

O alongamento contribui para manter ou desenvolver a flexibilidade. Se você já apresentar flexibilidade suficiente basta manter-se pouco tempo em alongamento entre 15 e 30 segundos, mas se você for encurtado, isto é pouco flexível, deverá aumentar o tempo em alongamento para 60 segundos. Comece com pouco tempo no alongamento e gradualmente aumente-o, mantenha-se tranquilo e concentre-se na área que está recebendo o alongamento de maneira a perceber o relaxamento muscular.


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Translation:

What is the importance of stretching muscle?

Reduces the muscle stiffness or hardness feature that accentuates with increasing age. This can be seen from Germany, where the muscle has greater resistance to move and after stretching or heating this rigidity decreases substantially. This should be the substance known as liquid intracellular glicosaminoglicanas that are tough at home and become liquid again with massage, stretching, hot bath etc. ..

Lessening the rigidity promotes muscle relaxation. Accordingly, when realizing a nuisance muscle stretch is immediately (not to wait hours of gym) and see how the tension and stiffness reduces tension and stiffness generally occur by the repetition of the activities of work or the wrong attitude, then maximizes up the welfare body with good posture and stretching.

The stretching helps to maintain and develop the flexibility, if the individual already provide sufficient flexibility to remain little time in stretching between 15 and 30 seconds, but if the people being curtailed, this is somewhat flexible, should increase by lengthening the time for 60 seconds. Attention start with little time in stretching and gradually increase it, take the time get to hear a song of their satisfaction is to be calm and distraia up cognitivamente the problems of day-da