Exercício e Osteoporose - Aumento da Massa Óssea

Estudo revela que Exercício Físico promove o aumento da Massa Óssea:

Um estudo comparou mulheres ativas x sedentárias, onde mulheres idosas foram observadas durante alguns anos.

O estudo demonstrou que as que se exercitaram durante o período tiveram um aumento da massa óssea de 2,3%. Enquanto que as mulheres que permaneceram sedentárias durante esse tempo mostraram uma diminuição de 3,3%.

A massa óssea está relacionada à ação da musculatura sobre o osso, deste modo, exercícios gravitacionais são mais efetivos.

Um programa ideal de atividade física deve ter exercícios aeróbios de baixo impacto, exercícios de fortalecimento muscular para melhora da propriocepção, a fim de diminuir a incidência de quedas.

Os exercícios aeróbios de baixo impacto, como caminhadas, ginástica e dança, estimulam a formação osteoblástica e previnem a reabsorção; exercícios com pesos leves aumentam a massa muscular e a força dos músculos esqueléticos.

Manter-se ativo é a melhor maneira de prevenção.

Veja Mais:

• Stress, Obesidade e Colesterol
• Abdominais x Gordura Localizada no Abdomen
• Tipos de Barriga
• Aparelho Abdominal Funciona?
• Consumo energético e Emagrecimento
• Boa digestão e BarrigaQue é Kcal?
• Brasil pode alcançar EUA em obesidade infantil
• O que é OBESIDADE?
• Didficuldade de Emagrecer com passar da Idade - TMB
• Obesidade Mórbida atinge 609 mil no Brasil
• Que exercícios posso fazer para artrose no quadril...
• Depois dos quarenta fica mais difícil ganhar massa...
• Tratamento - Câncer de Mama, exercício aumenta Qua...
• Tratamento - Uso do frio em Trauma Muscular
• Água - Importância do Equilíbrio no Corpo Humano
• Quanto é o consumo de Água no Corpo?
• Conseqüências do Fumo para o Corpo Humano
• ROI - Programa de Redução do Fumo em Trabalhadores...
• ROI - Programa de Ginástica Laboral em Empresas
• Exercício Físico pode anular gene da Obesidade
• Medida da Cintura X Indice de Morte Jovem
• Música faz bem para o Sistema Cardiovascular?
• Coluna - Lordose, Escoliose e Cifose
• O que comer antes e pós exercício físico?
• Treinamento Físico e Secreção Hormonal