Quais efeitos do exercício físico no Idoso?

A prática da Atividade Física é recomendada para manter e/ou melhorar a densidade mineral óssea e prevenir a perda de massa óssea.

O exercício regular exerce efeito positivo na preservação da massa óssea; entretanto, ele não deve ser consideradoa como um substituto da terapia de reposição hormonal. A associação entre tratamento medicamentoso e exercício é uma excelente maneira de prevenir fraturas.

O condicionamento do idoso (a capacidade de adaptação fisiológica ao exercício) não difere da de indivíduos mais jovens. Por isso constitui excelente instrumento de saúde em qualquer faixa etária, em especial no idoso, induzindo várias adaptações fisiológicas e psicológicas, tais como:

aumento do VO2 máx;
maiores benefícios circulatórios periféricos;
aumento da massa muscular;
melhor controle da glicemia;
melhora do perfil lipídico;
redução do peso corporal;
melhor controle da pressão arterial de repouso;]
melhora da função pulmonar;
melhora do equilíbrio e da marcha;
menor dependência para realização de atividades diárias;
melhora da auto-estima e da autoconfiança;
significativa melhora da qualidade de vida;

A AF regular diminui a incidência de quedas, o risco de fraturas e a mortalidade em portadores de doença de Parkinson. Para maior benefício, a AF nesses pacientes deve incluir treinamento de equilíbrio, caminhadas e exercícios de força.

Exercício tem sido preconizado, também, para outras doenças neurológicas, como esclerose múltipla e doença de Alzheimer. Também promove maior fixação de cálcio nos ossos, auxiliando na prevenção e no tratamento da osteoporose. Aumenta ainda a força e a endurance musculares, o equilíbrio e a flexibilidade, com a conseqüente diminuição da incidência de quedas, fraturas e suas complicações.

Os idosos portadores de osteoartrose também podem e devem praticar prática física regular, desde que adaptada à sua condição.

Fonte: Posicionamento Oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia : Atividade Física e Saúde do Idoso

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