Bons hábitos 'Aumentam a Vida em até 12 anos'

Bons hábitos podem aumentar a expectativa de vida em até 12 anos?

Estudo feito pela Universidade de Cambridge demonstrou que o hábito de comer 5 porções de frutas ou vegetais, fazer exercícios físicos diários e o abandono do fumo, pode aumentar a expectativa de vida de uma pessoa em até 12 anos.

A pesquisa está sendo usada como base para uma nova campanha de saúde do governo britânico intitulada Pequena Mudança, Grande Diferença.

O levantamento foi dirigido pela professora Kay-Tee Khaw, da Clínica de Gerontologia do Hospital Addenbrooke ligado à Universidade de Cambridge. Foram analisados casos de cerca de 22 mil pessoas, entre 45 e 79 anos, em Norfolk.

Comer cinco porções de frutas ou vegetais ao dia ou fazer exercícios moderados, como uma caminhada após o almoço, podem aumentar a expectativa de vida em três ou quatro anos, segundo o estudo. Mudanças na rotina alimentar e física e abandono do hábito de fumar podem aumentar a expectativa de vida entre 11 e 12 anos.

A campanha do governo britânico estimula as pessoas a incorporar no dia-a-dia pequenas mudanças que possam refletir positivamente na saúde.

Verificaram que profissionais de diferentes áreas necessitam de quantidades distintas de exercício físico.


Sugestão, por exemplo:

Para quem trabalha em escritório precisa de uma hora a mais de atividade física. Uma cabeleireira e um vendedor de loja necessitam de 30 minutos. Já uma faxineira ou um operário de obra já fazem o suficiente em termos de exercícios físicos.

Mas é preciso ficar atento à alimentação, salienta a campanha. O estudo sugere que se tome um suco ao invés de chá preto, café ou refrigerante.

Outras dicas são adicionar legumes e frutas as refeições e, na hora do lanche, comer uma fruta ao invés de salgadinhos ou chocolate.

Fonte: BBC Brasil ( Profa. Kay-Tee Khaw, da Clínica de Gerontologia do Hospital Addenbrooke ligado à Universidade de Cambridge)

Veja mais

• Idosos - Exercícios para treinar o equilíbrio
• ATI - Academia da Terceira Idade em Santa Maria
• Tendências da Vida Pós Moderna e Obesidade
• Dieta das Cores - Importância de Comer Colorido
• Orientações - Princípios do treinamento Físico
• Canal de Eliminação de Toxinas - PELE
• Canal - Intestino Grosso
• Como o Corpo elimina suas Toxinas
• Roller e Skate - Novo conceito - Orbit
• Asma induzida por Exercício - Dicas
• Pesquisa - Brasileiro está de coração mais forte
• Mal de Alzheimer - Insulina ajuda no tratamento
• Bom Humor - O Gene do Otimismo
• TV - Consequencias do estilo de vida inativo
• Menopausa - Como aumentar o metabolismo na perda d...
• Ranking - Brasil, maior consumidor de remédio par...
• Como o Corpo elimina suas Toxinas
• Roller e Skate - Novo conceito - Orbit
• Asma induzida por Exercício - Dicas
• Pesquisa - Brasileiro está de coração mais forte
• Mal de Alzheimer - Insulina ajuda no tratamento
• Bom Humor - O Gene do Otimismo
• TV - Consequencias do estilo de vida inativo
• Menopausa - Como aumentar o metabolismo na perda d...
• Ranking - Brasil, maior consumidor de remédio par...
• Porque um abdômen grande é mais perigoso do que um...
• Obesidade - A vida secreta da célula de gordura
• Causas da Obesidade
• Consumo Energético e Emagrecimento